Nichts, was so viel Spaß macht, könnte gut für dich sein, oder? Denken Sie noch einmal! Zumba ist die Antwort darauf, Spaß zu haben und Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Neujahrs-Gewichtsverlust-Auflösung zu halten, ohne die Monotonie einsetzen zu lassen, ist Zumba der richtige Weg. Aber wie viele Kalorien können Sie verbrennen? Das hängt von einigen Faktoren ab, aber der Durchschnitt liegt zwischen 500 und 1.000 Kalorien pro Stunde Zumba. Das mag wie eine lange Zeit erscheinen, aber es ist nicht so, wenn man bedenkt, wie viel Spaß man in diesen 60 Minuten haben wird. Aber warum so eine vage Zahl?
Gewichtsverlustfaktoren
Die Berechnung des Gewichtsverlusts basierend auf einer Aktivität ist nicht so schwierig und schnell, wie es manche Leute scheinen lassen. Ein großer Faktor für den Kalorienverbrauch ist das Gewicht der Person, die das Training durchführt. Haben Sie jemals bemerkt, wie die Teilnehmer von The Biggest Loser zu Beginn der Show die meisten Pfund fallen lassen? Es gibt viele Faktoren, aber der offensichtlichste ist, dass je mehr Sie wiegen, desto mehr Energie braucht es, um ein Training zu machen. Der 200-Pfund-Körper übt während eines Zumba-Trainings viel mehr Anstrengung aus als ein 100-Pfund-Körper. Das ist auch der Grund, warum Sie beim Abnehmen feststellen müssen, dass Sie die Anzahl der Workouts erhöhen müssen.
Intensität
Selbst wenn Sie Ihr Gewicht berücksichtigen, erhalten Sie nicht unbedingt die genauesten Ergebnisse. Warum? Genau wie bei Schärfe- oder Malkursen gibt es unterschiedliche Intensitätsstufen. Wenn sich ein mäßig gesunder 30-Jähriger versehentlich für die SilverSneakers Zumba-Klasse angemeldet hat (die sich an Senioren richtet), trainiert er wahrscheinlich nicht so intensiv wie eine jüngere, fortgeschrittenere Klasse. Nicht sicher, wie intensiv Ihr Training ist? Je schneller und größer Ihre Bewegungen sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Gib mir einfach die Zahlen!
Wir haben diesen praktischen Taschenrechner gefunden, der direkt auf die verbrannten Zumba-Kalorien zugeschnitten ist, und ein paar Zahlen für Sie gezogen, nur um Ihnen eine Idee zu geben. Alle diese Kalorienzahlen basieren auf einem mittleren Training, was bedeutet, dass Sie während des Trainings immer noch mit einem Kumpel chatten können. Wenn Sie wirklich atemlos sind und schwitzen, können Sie je nach Gewicht bis zu 100 zusätzliche Kalorien verlieren.
- 100 pfund (30 Minuten) — 179
- 100 pfund (60 Minuten) — 357
- 130 pfund (30 Minuten) — 232
- 130 pfund (60 Minuten) — 464
- 150 pfund (30 Minuten) — 268
- 150 pfund (60 Minuten) — 536
- 180 pfund (30 Minuten) — 321
- 180 pfund (60 Minuten) — 643
- 210 pfund (30 Minuten) — 375
- 210 pfund (60 Minuten) — 750
- 250 pfund (30 Minuten) — 447
- 250 pfund (60 Minuten) — 893
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