Racquetball ist eine Sportart, die es seit vielen Jahren gibt, und es ist kein Wunder, warum. Racquetball kann von Menschen jeden Alters und Könnens gespielt werden und ist daher perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene. Es bietet auch ein ausgezeichnetes Cardio-Training, ohne dass Ausrüstung außerhalb der Schläger selbst erforderlich ist.
Viele Menschen spielen gerne Racquetball, um Spaß zu haben, Sport zu treiben und Zeit mit Freunden zu verbringen. Aber wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Racquetball?
Nun, das hängt von ein paar Dingen wie Ihrem Gewicht, Ihrer Größe und Ihrem Alter ab. Zum Beispiel, wenn Sie eine erwachsene Frau sind, die 150 Pfund wiegt und 5’5 „groß ist, dann können Sie erwarten, etwa 190 Kalorien in 30 Minuten Spiel zu verbrennen.
Mit anderen Worten.
Wenn Sie gerade erst anfangen zu spielen oder ein Anfänger sind und Ihr Können niedrig ist, werden wahrscheinlich nur etwa 100-120 Kalorien pro Stunde Spielzeit benötigt. Wenn Sie jedoch seit Jahren spielen und die Techniken des Spiels beherrschen oder ein Experte sind, kann dies bis zu 300-350 Kalorien pro Stunde in Anspruch nehmen!
9 Gründe, warum Racquetball ein großartiges Training ist
Warum Racquetball ein großartiges Training ist. Es ist leicht zu erlernen und kann im Freien oder drinnen mit begrenzter Ausrüstung gespielt werden, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für Menschen macht, die in Wohnungen oder kleineren Häusern leben (oder nicht den Aufwand haben möchten, einen großen Garten zu pflegen). Außerdem macht es einfach Spaß!
Hier sind sechs Gründe, warum Racquetball Ihre Fitness-Aktivität sein sollte:
#1. Aerobic-Übungen
Racquetball erfordert viel Laufen zwischen den Schüssen und Longierübungen nach Bällen. Laut Dr. Tom Davis von der Duke University School of Medicine laufen die Spieler während des Wettkampfspiels rund acht Meilen pro Stunde.
#2. Gleichgewichtstraining
Du brauchst Gleichgewicht, damit du nicht auf deinen Hintern fällst, wenn du nach einem Ball stürzt.
#3. Kernstabilität
Sie benötigen Kernstärke, um Ihr Gleichgewicht zu halten und während des Spiels aufrecht zu bleiben. Außerdem wirst du einige starke Bauchmuskeln brauchen, wenn du so viel herumlaufen willst!
#4. Hand-Auge-Koordinationstraining
Beim Racquetball müssen die Spieler schnell mit den Händen sein, da sie möglicherweise nicht wissen, woher der nächste Schuss kommt. Dies erfordert eine Hand-zu-Auge-Koordination, die zu besseren Leistungen bei der Arbeit oder in der Schule sowie zu verbesserten sportlichen Fähigkeiten führen kann.
#5. Ideal für alle Altersgruppen
Racquetball ist eine großartige Übung, egal in welchem Alter Sie sind, da es wenig Auswirkungen hat und Gelenke wie Knie und Hüften schont, was bedeutet, dass Ihre Gelenke weniger beansprucht werden.
#6. Vielzahl von Schüssen
Racquetball ist insofern ziemlich einzigartig, als es viele verschiedene Möglichkeiten gibt, den Ball zu schlagen, was bedeutet, dass Sie ein Ganzkörpertraining erhalten, da Sie bei jedem Schuss so viele Muskeln verwenden. Außerdem macht es Spaß!
#7. Kalorienverbrennung
Die meisten Übungen verbrennen Kalorien, aber Racquetball kann bis zu 500 pro Stunde verbrennen, wenn es über einen längeren Zeitraum oder bei hoher Intensität gespielt wird. Sie können dies nicht tun, indem Sie den ganzen Tag fernsehen!
#8. Mehr Lungenkraft
Wenn wir tief in unsere Lungen eindringen, haben wir mehr Luft, was bedeutet, dass wir während des Spiels härter arbeiten können, wenn wir herumlaufen und streunenden Bällen nachjagen. Dies bedeutet auch eine größere Ausdauer über längere Zeiträume.
#9. Verbessert die psychische Gesundheit
Das Spielen von Racquetball erhöht den Serotonin- und Dopaminspiegel in unserem Gehirn, beides Chemikalien, die uns glücklich machen! Es hilft auch, Stress abzubauen, wenn Sie ein hochintensives Spiel spielen.
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