Wussten Sie, dass Sie beim Reiten mehrere Kalorien verbrennen können?
Wenn Sie ein Fitnessfreak sind, ist der Besitz eines Pferdes ein Bonus. Wie? Weil es Ihnen hilft, etwas hartnäckiges Körperfett zu verlieren!
Reiten ist eine großartige Übung. Nicht nur in Bezug auf Gewichtsverlust, sondern auch für Körperstraffung, Muskelstärkung und Beherrschung des Sports. Darüber hinaus zählen Aktivitäten zur Pflege Ihres Hauses auch als Übung an sich.
Zum Beispiel tragen Gehkurse, Ausmisten, Heu heben und Kalorienverbrauch pro Pferd zum Muskelaufbau bei.
Aber Sie fragen sich vielleicht:
Wie viele Kalorien verbrennen Sie tatsächlich beim Reiten?
Reiten auf einem Walking-Trab-Galopp-Pferd kann bis zu 200 Kalorien verbrennen. Während anstrengende Aktivitäten wie Reining und Schneiden Ihnen helfen können, etwa 7 Kalorien pro Minute zu verlieren.
Wenn Sie jedoch genaue Zahlen wünschen, können Sie sich einen Reitrechner besorgen. Die Zahlen können jedoch variieren.
Faktoren, die den Kalorienverbrauch beim Reiten beeinflussen
Wichtiger als die tatsächliche Anzahl sind jedoch die Faktoren, die die Kalorienzahl beeinflussen können. Dazu gehören die folgenden:
Verschiedene Arten von Reiten
Reiten kann in verschiedenen Stilen und Schritten durchgeführt werden. Folglich wirkt sich dies direkt auf die Menge an Kalorien aus, die Sie verbrennen.
Zum Beispiel erfordern Aktivitäten wie Trail Riding, Barrel Racing, Show Jumping und Team Penning unterschiedliche Mengen an Energie. Daher werden die verbrannten Kalorien entsprechend der Anstrengung des Fahrers beeinflusst.
Wenn Sie Ihr Pferd zum Freizeitreiten verwenden, müssen Sie verstehen, dass Traben im Vergleich zum Gehen mehr Kalorien verbrennt.
Alter & Gewicht
Ihr Alter, zusammen mit Ihrem aktuellen Gewicht, beeinflusst auch stark, wie viele Kalorien Sie durch Reiten verbrennen. Je älter und sperriger Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies liegt daran, dass das Pferd nicht das ganze Gehen, Traben oder Galoppieren alleine macht. Der Reiter wird sich gleichermaßen anstrengen, indem er seine Muskeln beugt, um im Rhythmus der Bewegungen des Pferdes zu bleiben. Verständlicherweise werden mehr Kalorien vergossen, wenn es eine größere Masse gegen die Schwerkraft zu unterstützen.
Im Gegenteil, eine jüngere, energischere Person wird in der Lage sein, die Anstrengung des Reitens leicht zu bewältigen. Dies führt zu weniger Kalorien verbrannt.
Dauer der Aktivität
Die Dauer des Reitens ist ein weiterer wichtiger Faktor, der bestimmt, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Zweifellos, je mehr Zeit das Pferd trabt oder galoppiert, desto mehr muss der Reiter Energie aufwenden, um sein Gleichgewicht zu halten. Gleiches gilt für das Tempo des Pferdes, d.h. Rigorose Aktivitäten führen dazu, dass mehr Kalorien verbrannt werden.
Was sagt die Wissenschaft?
Fettleibigkeit und andere Gesundheitsrisiken, die mit sitzender Lebensweise verbunden sind, nehmen heute ständig zu. Das einzige, was wissenschaftliche Bedeutung hat, um eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung solcher Krankheiten zu spielen, ist Bewegung. Tatsächlich gibt es verschiedene Aktivitäten wie Laufen, Joggen, Radfahren usw., die Ihnen helfen, fit zu bleiben. Auch das, ohne sich an eine strenge Fitnessroutine zu halten. In ähnlicher Weise hat auch das Reiten ein hervorragendes Potenzial, um unnötige Kalorien zu verbrennen.
Laut einer im International Journal of Exercise Science veröffentlichten Studie führt Reiten mit hochintensiven Aktivitäten zu einem erhöhten Gesamtenergieaufwand. Dazu gehören Galopp, Zügel und langer Trab. Die Studie wurde durchgeführt, um die von den Teilnehmern verschiedener Fahrveranstaltungen ausgeübte Energie in Echtzeit zu ermitteln. Es wurde also bewiesen, dass Reiter, um optimale gesundheitliche Vorteile zu erzielen, solche Aktivitäten in einer wöchentlichen Reitübung ansammeln sollten.
Darüber hinaus ist Reiten laut Studie eine perfekte Alternative für diejenigen, die aufgrund von Gelenkschmerzen keine anderen kalorienverbrennenden Aktivitäten wie Joggen durchführen können.
Häufig gestellte Fragen
Fragen Sie sich immer noch, inwieweit hilft Reiten beim Abnehmen? Die folgenden Fragen können Ihnen helfen, Ihre unbeantworteten Fragen auf vereinfachte Weise zu lösen. Schaut mal rein!
Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Reiten für 2 Stunden?
Laut den meisten Reitrechnern verbrennt eine Person durchschnittlich etwa 250 bis 400 Kalorien. Dies geschieht, wenn Sie mit langsamer Geschwindigkeit fahren. Auf der anderen Seite neigen schnellere Aktivitäten wie Galoppieren dazu, 550 bis 700 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Auf diese Weise verbrennen Sie in 2 Stunden wahrscheinlich etwa 500 bis 800 Kalorien, wenn Sie langsam reiten.
Wenn Sie schneller fahren, verbrennen Sie wahrscheinlich 1100 bis 1400 Kalorien.
Ist Reiten eine gute Übung?
Reiten ist beliebter als Freizeitbeschäftigung, aber es zählt definitiv auch als gute Übung. Tatsächlich dient der Sport als Ganzkörpertraining. Sie müssen Ihre Arme und Beine entsprechend der Bewegung des Pferdes zusammen bewegen, um das Gleichgewicht zu halten. Daher hilft die körperliche Anstrengung, die während der Aktivität ausgeübt wird, bei der Verbesserung Ihres allgemeinen Gesundheits- und Fitnessniveaus.
Wie hilft Reiten, Kalorien zu verbrennen?
Reiten ist ein ausgezeichnetes Trainingsprogramm, das die Hauptfunktionen unseres Körpers stimuliert. Es beeinflusst auch die Herz- und Atemwegsgesundheit. Der Sport verbrennt jedoch nicht so viele Kalorien wie ein normales Training. Trotzdem erhöht es Ihre Herzfrequenz genug, um effizient überschüssiges Fett aus Ihrem Körper zu verbrennen. Alle Ihre Kernmuskeln treten in Aktion, um Koordination, Gleichgewicht und Stabilität zu stärken, was schließlich bei der Verbrennung der Kalorien hilft.
Gibt Reiten Bauchmuskeln?
Grundsätzlich verbessert Reiten den Muskeltonus und die Kraft. Die Fahrer trainieren ihre Rumpfmuskulatur, um aufrecht zu bleiben und ihre Wirbelsäule zu schützen. Da Sie Ihren unteren Rücken, Ihre schrägen Bauchmuskeln und Ihre Bauchmuskeln verwenden, um während der gesamten Fahrt ein angenehmes Gleichgewicht zu halten, werden Sie wahrscheinlich bei regelmäßigem Fahren gut getönte Bauchmuskeln aufbauen.
Denken Sie daran, der Sport erfordert äußerste Geduld. Egal, ob Sie es als neue Fähigkeit erlernen oder in Ihr Fitnessprogramm einbeziehen.
Zählt Reiten als Cardio?
Reiten eignet sich nicht nur hervorragend zum Muskelaufbau. Es ist auch eine unterhaltsame Art, Ihr Cardio-Training zu machen. Mit all dieser Bewegung Ihrer Kernmuskeln werden Sie offensichtlich Ihre Pulsfrequenz erhöhen und Kalorien verlieren. In der Tat ist nur eine Stunde Reiten verpflichtet, rund 600 Kalorien zu verbrennen. Es wird auch Ihren Stoffwechsel verbessern.
Seien Sie versichert, dass Ihre Herzgesundheit durch gelegentliches Reiten ziemlich gut gepflegt wird.
Fazit
Reiten ist nicht nur ein toller Outdoor-Sport, sondern auch ein effektiver Kalorienbrenner. Es ist wichtig, sich nicht von der Idee mitreißen zu lassen, es in Ihrem täglichen Gewichtsverlustregime umzusetzen. Wenn es um Reiten oder Wandern geht, ist letzteres die gesündere Option, regelmäßig zu üben.
Und denken Sie daran, Gewichtsverlust braucht Zeit. Sie können sich nicht vollständig auf die vom Reitpferd verbrannten Kalorien verlassen. Ihr Fokus sollte vielmehr darauf liegen, den Sport in Maßen auszuüben. Gleichzeitig folgen Sie einer richtigen Fitness-Routine und Diät-Plan. Sie würden sich sicherlich nicht durch übermäßiges Reiten verletzen wollen, oder?