Wie viele Kalorien verbrennt eine Runde Disc Golf?

Disc Golf ist ein toller Sport. Und es ist phänomenal für Ihre Gesundheit, auch. Ich war neulich auf dem Kurs und fühlte mich gut. Ich wusste, dass ich mich nicht nur in einem Sport, den ich liebe, verbesserte, sondern auch meine Gesundheit verbesserte, indem ich einfach den gesamten Kurs spielte und ging.

Und ich weiß seit langem über die körperlichen und geistigen Vorteile von Disc Golf bescheid. Es ist ein Sport, der uns den Vorteil bietet, Spaß zu haben, herausfordernd und gesund für unseren Körper zu sein. Aber wie gesund ist Disc Golf für uns? Ich begann meine Suche mit einer Frage – Wie viele Kalorien verbrennt eine Runde Disc Golf?

In diesem Beitrag werden wir die Antwort auf diese Frage durchgehen, Ihnen einige der gesundheitlichen Vorteile von Disc Golf zeigen und dann ein wenig tiefer in die Frage eintauchen, wie gesund Disc Golf tatsächlich ist, damit Sie Disc Golf nutzen können, um fit zu bleiben und einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Also lasst uns loslegen!

Eine einzelne Runde Disc Golf verbrennt ungefähr 400 bis 500 Kalorien und besteht aus etwa 6000 bis 7000 Schritten oder etwa 3 Meilen insgesamt. Disc Golf ist eine phänomenale körperliche Aktivität, die sich hervorragend für Ihre Gesundheit und Fitness eignet.

Ein paar gesundheitliche Vorteile von Disc Golf

1. Gute Übung

Im Allgemeinen bringt Ihnen eine Runde auf dem Kurs insgesamt eine gute Übung. Sie atmen frische Luft, gehen mehrere Kilometer und wandern manchmal über unebenes Gelände. Diese körperliche Bewegung ist gut für jeden Teil Ihres Körpers: körperlich und geistig. Dieses Ganzkörpertraining kann auch Ihre Muskeln stärken, um Sie für Ihre nächste Runde stärker zu machen, und Ihre Gehirnleistung steigern, damit Sie auch besser Strategien entwickeln können.

2. Weniger Stress

Es ist bekannt, dass fast jede Art von Übung bei Stress hilft. Noch bevor ich nachgeschlagen habe, wie genau Bewegung bei Stress helfen kann, wusste ich, dass dies der Fall war. Workouts haben mir immer geholfen, Stress abzubauen. Aber Disc Golf ist nicht irgendein Training! Mit Disc Golf können Sie sozial sein, eine Menge Spaß haben (was auch bei Stress helfen kann) und Stress reduzieren, den Sie mit einer großartigen Übung haben.

Wenn Sie wissen möchten, wie genau Bewegung helfen kann, Stress abzubauen, lesen Sie hier den Beitrag der Anxiety and Depression Association of America dazu.

3. Gut für dein Herz

Wir haben bereits darüber gesprochen, wie Bewegung Ihnen helfen kann, Ihre Muskeln zu stärken, und Ihr Herz ist keine Ausnahme. Wenn Sie es noch nicht wussten, ist das Herz eigentlich ein Muskel. Und wenn Sie sich gut bewegen, wird Ihr Herz stärker. Diese erhöhte Herzkraft ermöglicht es Ihrem Herzen, besser und effizienter zu pumpen, sodass Sie sich besser fühlen und viel gesünder werden. Wenn Sie mehr darüber lesen möchten, was mit dem Herzen passiert, wenn Sie trainieren, lesen Sie hier den Artikel von Kaiserpermanente über Bewegung und Herzgesundheit.

4. Besser schlafen

Einige gute Übungen auf dem Discgolfplatz können Wunder für Ihren Schlaf bewirken. Glauben Sie mir, wie Sie sicher schon erlebt haben, wenn Sie jemals ein paar Runden an einem Tag gespielt haben, neigen Sie dazu, in dieser Nacht ziemlich gut zu schlafen, weil Ihr Körper wahrscheinlich ziemlich abgenutzt ist! Weil diese Übung hilft, Stress abzubauen und Sie zu ermüden, kann sich Ihr Körper entspannen und Ihnen helfen, tiefer zu schlafen, wenn Sie ins Bett springen. Schauen Sie sich Sleep.org ’s Artikel über Schlaf hier, um mehr darüber zu lesen.

5. Abnehmen

Schließlich kann Disc Golf Ihnen helfen, gesünder zu werden und etwas Gewicht zu verlieren. Es gab viele Disc-Golfer, die Erfolgsgeschichten rund um die Fitness hatten, die sie mit Hilfe von Disc-Golf erreicht haben. Es ist eigentlich ziemlich beeindruckend und zeigt Ihnen, was nur ein bisschen Disc-Golf und eine Änderung zu einem gesunden Lebensstil für Sie tun können, wenn Sie schauen, um ein wenig Gewicht zu verlieren.

Der erste Beitrag hier auf Discgolfanswermans Blog handelt von der Gewichtsverlustreise des Discgolfers Ben Taylor mit Disc Golf. Dieser Reddit-Beitrag ist ziemlich inspirierend und hat einige gute Diskussionen zu diesem Thema. Und diese Facebook-Gruppe hier widmet sich gesund zu werden, Gewicht zu verlieren und Disc-Golf zu spielen. Wenn das Ihr Ziel ist, empfehle ich Ihnen dringend, nach einer Einladung zu fragen.

Wenn Sie mehr über alle gesundheitlichen Vorteile von Disc Golf lesen möchten, lesen Sie unseren Beitrag hier.

Also nur Discgolf?

Es ist mittlerweile kein Geheimnis mehr, dass Discgolf gut für die Gesundheit ist. Aber ich wollte mehr darüber wissen, wie gesund Discgolf tatsächlich ist. Also begann ich so einfach wie möglich und spielte eine Runde, um zu sehen, wie viele Meilen ich ging und wie viele Kalorien ich verbrennen konnte. Diese schnelle, aber gemächliche Runde endete so:

Zeit: 1 Stunde 28 Minuten

Schritte: 7.480

Kalorienverbrauch: 390

Gesamtstrecke: 3.3 meilen

Wie ich mich nach der Runde fühlte: etwas müde, aber energiegeladen. Ich habe diese Runde gespielt, nachdem ich mehrere Monate lang nicht auf den Platz kommen konnte und fast 2 Wochen lang das Fitnessstudio übersprungen hatte. Also war ich am nächsten Tag ziemlich wund. Aber ich fühlte mich gut und als hätte ich ein anständiges kleines 90-minütiges Training bekommen.

Wir können also sehen, dass Discgolf eine ziemlich gute Übung ist und definitiv gut für Ihre Gesundheit ist. Aber basierend auf nur einer Runde pro Woche sagen diese Zahlen nicht, dass Disc-Golf allein Sie fit und gesund hält. Wenn Sie nur Disc-Golf spielen, mit einer Rate von nur ein paar hundert Kalorien pro Woche, das hilft Ihnen nicht, gesund und fit zu werden. Ein Cheeseburger kann die gleiche Menge an Kalorien enthalten, die Sie bei einer Runde Discgolf verbrannt hätten. ABER jede Übung ist eine gute Übung. Und wenn du rauskommst und spielst, dann tust du wenigstens etwas.

Aber was ist, wenn Sie abnehmen, fitter werden und ein gesünderer Mensch werden möchten? Disc-Golf kann ein wichtiger Teil dieser Gleichung sein. Aber Sie müssen mehr Discgolf spielen UND Ihren Lebensstil darauf ausrichten, gesünder zu sein.

Ist Discgolf also genug, um Gewicht zu verlieren und fit zu werden? Die Antwort lautet nein.

Willst du fit werden? Sie brauchen mehr als nur Discgolf…

Bei einem gesunden Lebensstil geht es darum, mehrere Teile Ihres Lebens zu verändern, und Discgolf ist nur ein kleiner Teil. Hier sind 5 verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihr Leben so verändern können, dass Sie abnehmen, fitter werden und einen gesunden Lebensstil pflegen können.

1. Mehr Disc Golf

Wenn Sie es wirklich ernst meinen, Gewicht zu verlieren und gesund zu werden, müssen Sie Disc Golf spielen und viel mehr Sport treiben. Eine Runde Disc pro Woche und nichts anderes in Ihrem Leben wird es nicht schneiden. Sie müssen mindestens zwei Runden pro Woche spielen. Jetzt fangen Sie an, einige Fortschritte mit Ihrer Gesundheit und Fitness zu machen.

2. Workouts (des Kurses)

Wie gesagt, Sie brauchen Discgolf und mehr. Abgesehen von Disc-Golf-Runden, die ich spiele, versuche ich mindestens 3 oder mehr Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen und meinen Körper zu trainieren. Manchmal kann ich von Montag bis Freitag ins Fitnessstudio gehen und dann am Samstag eine gute Runde Discgolf spielen. Sie müssen diesen Ansatz verfolgen und Wege finden, um den Kurs zu trainieren. Diese fortgesetzte Übung in Form von Gewichtheben, Cardio, anderen Sportarten, Crossfit oder was auch immer Ihr Interesse weckt, kann Ihnen helfen, weiterhin gesund zu sein. Schauen Sie sich unten ein paar unserer besten Disc-Golf-Workouts außerhalb des Platzes an ⬇️.

Die 12 besten Disc-Golf-Übungen, um Sie fit zu halten

Das einzige Disc-Golf-Core-Workout, das Sie jemals brauchen werden

3. Ihre Ernährung

Sie müssen auch darüber nachdenken, wie Sie Ihren Körper in den verbleibenden 22-23 Stunden Ihres Tages behandeln. Und vieles davon hat damit zu tun, wie Sie essen. Wie ich bereits sagte, wenn Sie trainieren, aber Cheeseburger essen, werden diese Ihr Training negieren und Sie ungesund machen. Sie müssen bessere, gesündere Lebensmittel essen und so viel Fast Food, zuckerhaltige Lebensmittel und andere Süßigkeiten wie möglich ausschneiden.

Darüber hinaus können Limonaden, Energydrinks und Alkohol auch Sie verletzen. Versuchen Sie weniger davon und mehr Wasser. Wasser kann Ihnen auch dabei helfen, das Verlangen einzudämmen, sodass Sie etwas weniger essen können. Schauen Sie sich unseren Beitrag an, „7 Möglichkeiten, wie Trinkwasser Ihr Disc-Golfspiel verbessern kann.“

4. Ihre Genesung

Wie ich gerade sagte, was Sie die verbleibenden 22-23 Stunden des Tages tun, kann Ihre Gesundheit, Fitness und Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, bestimmen. Erholung ermöglicht es Ihrem Körper, nach dem Training zu heilen. Gute Ernährung ist eine Möglichkeit, Ihrem Körper zu helfen, zu heilen. Eine andere Möglichkeit, Ihren Körper heilen zu lassen, besteht darin, bestimmte Muskelgruppen mindestens 48 Stunden lang heilen zu lassen. Deshalb empfehle ich niemals, an aufeinanderfolgenden Tagen Beintraining und Disc-Golf-Runden zu machen oder mehrere Tage hintereinander intensive Runden zu spielen. Dein Körper muss heilen. Und wenn es das nicht kann, könntest du verletzt werden. Wenn Sie also zweimal pro Woche (oder sogar dreimal) spielen möchten, versuchen Sie es mit Dienstag- und Samstagsrunden oder Montag-Donnerstag-Samstag-Runden, damit sich Ihr Körper vor der nächsten Runde vollständig erholen kann.

Außerdem können Dehnung, Hitze und Eis helfen, die Erholung zwischen den Runden zu beschleunigen. Kombinieren Sie das mit guter Ernährung und viel Wasser, um Feuchtigkeit zu spenden, und Sie werden großartig sein. Hier sind ein paar großartige Wiederherstellungsposten, die Ihnen helfen sollen ⬇️.

Der 11-Stufenplan zur Erholung nach einem Disc-Golf-Training

Die 17 besten Disc-Golf-Strecken zur Verbesserung Ihres Spiels

Oh ja, aber es gibt noch eine andere Sache …

5. Ihre Ruhe

Schlaf ist SUPER wichtig. Es ist, was Sie für ein Viertel oder mehr Ihres Lebens tun. Und es ist eine der besten Möglichkeiten, Ihrem Körper zu helfen, sich wieder in Form zu bringen. Versuchen Sie, mindestens sechs Stunden oder mehr pro Nacht zu zielen. Das ist eine ziemlich ausreichende Menge an Schlaf und mehr als genug, um Ihnen zu helfen, sich vollständig zu erholen.

Das war’s also!

Disc-Golf ist ziemlich groß. Und es ist auch gut für Ihre Gesundheit. Es ist also ein Kinderspiel, dass ich den Kurs besuchen werde, um nicht nur Spaß zu haben, sondern um ein ziemlich anständiges Training zu bekommen. Ich nehme meine Disc-Golf-Runden, mische einige Workouts außerhalb des Platzes ein, versuche mich gesund zu ernähren, trinke eine Tonne Wasser, erlaube meinem Körper, sich zu erholen, und bekomme so viel Schlaf wie möglich, damit ich gesund und fit bleiben kann. Danke fürs Lesen, Discgolfer. Jetzt geh raus und wirf!

Bevor du gehst, schau dir das Buch an!

Bevor Sie loslegen, vergessen Sie nicht, das beste Disc-Golf-Buch für Anfänger auf dem Planeten „The Disc Golf Player’s Manual“ zu lesen.“ Dieses eBook enthält über 200 Seiten mit den besten Tipps, Tricks und Ratschlägen für neue Spieler

Wie viele Kalorien verbrennt eine Runde Disc Golf? – DiscgolfNOW.com