Viele von uns genießen zu dieser Jahreszeit ein geselliges Getränk, aber Alkohol kann reich an leerer Energie sein. Die HFG-Ernährungsberaterin Melissa Meier untersucht, wie viele Kilojoule in beliebten Trinkgeldern enthalten sind.
Ein Glas Wein oder Bier am Freitagabend oder ein Cocktail mit Freunden am Wochenende ist eine angenehme Art, sich zu entspannen.
Wenn sich die alberne Jahreszeit nähert, erfahren Sie hier, wie Sie ein wenig schlauer trinken können.
Die Kilojoule / Kalorien in Alkohol
Alkohol ist reich an Kilojoule, die bei übermäßigem Verzehr zu unerwünschter Gewichtszunahme beitragen können. Es gibt auch keinen ernährungsphysiologischen Nutzen von Alkohol, weshalb es oft als ‚leere Kalorien‘ bezeichnet wird.
Ein Standardgetränk enthält 10 g Alkohol, was 290 kj (69 kcal) entspricht. Angesichts der Tatsache, dass die durchschnittliche Restaurantportion Wein 1,4 Standardgetränke enthält oder ein 25-ml-Schoner Vollbier 1,6 Standardgetränke enthält, ist es leicht zu sehen, wie sich die Kilojoule schnell summieren können.
Essen, trinken & sei fröhlich!
Wenn Sie Alkohol auf nüchternen Magen trinken, werden Sie die Auswirkungen sehr schnell spüren — dann hallo Kater! Also, bevor Sie anfangen zu trinken, essen Sie eine nahrhafte Mahlzeit oder einen Snack. Wenn Sie vorher essen, werden Sie auch weniger wahrscheinlich in salzige Party-Lebensmittel übertreiben, die Sie durstig machen und wiederum mehr trinken.
Leichtere Kost
Zum Glück ist es einfach, die Dinge zu zügeln. Wenn Ihr Quencher Bier ist, kann eine alkoholarme Sorte Kilojoule sparen. Wenn Wein eher Ihr Ding ist, können Sie eine Schorle probieren, die zu 50 Prozent aus Wein und zu 50 Prozent aus Sodawasser besteht, um die Dinge aufzuhellen.
Der Wechsel von alkoholischen Getränken mit alkoholfreien Getränken ist ein weiterer kluger Weg, um den Gesamtalkoholkonsum zu reduzieren. Kombucha, Mineralwasser mit einem Spritzer Limettensaft oder sogar ab und zu ein zuckerfreies Erfrischungsgetränk können für einen erfrischenden Geschmack sorgen, sodass Sie nicht das Gefühl haben, etwas zu verpassen.
Last but not least, entscheiden Sie sich für ‚Runden‘, indem Sie Nein zu Nachfüllungen sagen, bis Ihr Glas leer ist. Es wird Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg und unter Kontrolle zu bleiben. Prost dazu!