Vor ein paar Tagen wollte ich sehen, wie schnell ich eine Meile laufen konnte. Ich bin auf einem Fußballfeld gelaufen und im Gegensatz zu einem Leichtathletikfeld ist es nicht einfach, da „4 Runden 1 Meile entsprechen“. Also habe ich es selbst gemacht, ich habe mein Maßband genommen und berechnet, wie viele Runden um ein Fußballfeld eine Meile sind.
4,7 Runden um ein Fußballfeld entsprechen einer kompletten Meile. Zur Vereinfachung sind ungefähr 5 Runden eine Meile. Ein ganzer Fußballplatz ist ungefähr 360 Fuß lang und 200 Fuß breit. Einige Fußballfelder können in ihren Abmessungen leicht variieren, aber alle sind ungefähr gleich.
Das war eine schnelle Antwort. Aber wie sieht es im Vergleich zu einem Fußballfeld aus? Wie viele Runden sind ein Kilometer? Lesen Sie weiter, um eine gründlichere Antwort zu erhalten.
Hier ist eine kleine Konversationstabelle in verschiedenen Einheiten.
| Runden | Meilen | Km (Kilometer) |
| 4.8 runden | 1 Meile | 1,6 km |
| 9.6 runden | 2 Meilen | 3,2 km |
| 14.4 runden | 3 Meilen | 4,8 km |
| 19.2 runden | 4 Meilen | 6,4 km |
| 24 runden | 5 Meilen | 8 km |
| 28.8 runden | 6 Meilen | 9,6 km |
| 33.6 runden | 7 Meilen | 11,2 km |
| 43.2 runden | 9 Meilen | 14,4 km |
| 48 runden | 10 Meilen | 16 km |
Wie vergleicht es sich mit anderen Bereichen?
Das Feld, das ich gemessen habe, war sowohl ein Fußball- als auch ein (amerikanisches) Fußballfeld. Fußballfelder sind 360 Fuß lang und 160 Fuß breit. Sie sind beide ähnlich lang, aber das Fußballfeld ist an beiden Enden tendenziell breiter. Die zusätzliche Breite gibt den Spielern mehr Platz zum Spielen.
Wie viele Runden um ein Fußballfeld sind eine Meile?
Wenn Sie Runden um ein Fußballfeld laufen, wissen Sie, dass etwa 5 Runden um ein Fußballfeld 1 Meile entsprechen. Auf dem Fußballplatz sind es 4,7 Runden, auf dem Fußballplatz 5 komplette Runden.
Machen Sie für beide Arten von Oberflächen nur 5 Runden, um eine Meile zu absolvieren. Für ein Fußballfeld laufen Sie also etwas mehr als 1 Meile, wenn Sie volle 5 Runden absolvieren. Aber diese zusätzliche Distanz wird dich nur stärker machen.
Wie oft auf und ab ein Fußballfeld ist eine Meile?
Aus irgendeinem Grund möchten Sie möglicherweise keine Runden fahren. Sie könnten es vorziehen, ein Fußballfeld für ein gutes Ausdauertraining auf und ab zu laufen. Wenn dies der Fall ist, entspricht das 14,6-fache Auf- und Absteigen des Feldes einer Meile.
Sie können das auf etwa das 15-fache schätzen. Jeder Lauf wird als 1 Runde betrachtet. Also, wenn du hochgerannt bist, hast du eins gemacht. Wenn Sie das Feld zurücklaufen, ist das 2. Und Sie würden weiterlaufen, bis Sie es 15 mal tun.
Wie schnell sollten Sie eine Meile laufen?
Für die High School hatten wir immer zeitgesteuerte Meilen und ich hasste sie. Es gibt wirklich keine bestimmte Zeit, die ein Fußballspieler braucht, um eine Meile zu absolvieren. Aber hier ist die allgemeine Zeit, nach der unser Trainer gesucht hat.
| Zeit | Was es bedeutet |
| weniger als 6 | ausgezeichnet |
| 6 bis 7 | gut |
| 8 oder mehr | brauchen arbeit |
Schnell laufen Meilen sollten nicht Ihr Fokus sein
Dies ist nur eine allgemeine Zeit, um Ihr Niveau beim Laufen einer Meile zu bestimmen. Dies bestimmt keineswegs, wie gut Sie als Fußballspieler sind. Einige der besten Spieler im Team haben schrecklich auf Meile läuft, aber sie waren immer noch groß.
Wenn Sie 5 bis 6 Minuten Meilen laufen können, ist das großartig. Wenn du es nicht kannst, ist das auch ok. Konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf das Laufen von Langstreckenläufen. Darum geht es im Fußball nicht.
Anstelle von Meilen sollte dies dein Hauptaugenmerk sein
Schau, ich verstehe, dass ein oder zwei Meilen laufen mit Ausdauer helfen könnte, aber Fußball ist kein Langstreckenrennen. Stattdessen ist ein Fußballspiel mit Sprints, Joggen und sogar 90 Minuten Laufen gefüllt. Denken Sie also nicht, dass das Laufen von Meilen der beste Weg ist, um die Ausdauer zu verbessern. Integrieren Sie stattdessen Laufübungen, die sowohl Sprinten als auch Joggen beinhalten.
Wenn Sie nur mit konstanter Geschwindigkeit Meilenrunden um einen Fußballplatz laufen, trainieren Sie Ihren Körper nicht für ein Fußballspiel. Sie trainieren Ihren Körper für ein Langstreckenrennen. Sie müssen Ihrem Körper beibringen, sich an die schnellen Sprints und Jogs anzupassen. Wenn Sie beide Aspekte trainieren, trainieren Sie Ihren Körper, um schnell sprinten und sich erholen zu können. Wenn Sie also ohne weitere Verzögerung Runden um ein Fußballfeld drehen möchten, finden Sie hier einige großartige Möglichkeiten, dies zu tun.
- Volle Runde joggen und dann sprinten
In der ersten Runde joggen Sie mit konstanter Geschwindigkeit um das gesamte Feld. Wenn Sie dann dorthin zurückkehren, wo Sie angefangen haben, sprinten Sie um das gesamte Feld.
Sie wiederholen dies, bis Sie die gleiche Anzahl von Malen joggen und sprinten. Wenn Sie sprinten, gehen Sie nicht alle aus. Das ganze Feld ist eine lange Strecke und Sie möchten nicht Ihre ganze Energie in einer Runde verbrauchen. Der Jogging-Aspekt wird Ihre Ruhe sein. Nach jeder Runde sollte es immer schwieriger werden.
Um das Beste aus dieser Übung herauszuholen, empfahl ich, mindestens 5 Mal zu joggen und zu sprinten. Das entspricht 10 Runden um den Fußballplatz. Ich weiß, diese Übung ist sehr anstrengend, aber das ist der Punkt. Es ist eine viel bessere Übung, als nur eine Meile zu laufen.
- Sprintseiten, Joglängen
Diese Übung ist ziemlich einfach, springen Sie die kurzen Seiten und joggen Sie die längeren Seiten.
Im Gegensatz zur vorherigen Übung sprinten Sie die kürzeren Seiten schneller, da Sie nicht das gesamte Feld sprinten. Wenn es Zeit zum Joggen ist, joggen Sie mit konstanter Geschwindigkeit und gehen Sie nicht.
Um eine härtere Version dieser Übung auszuführen, sprinten Sie die längeren Seiten und joggen Sie die kürzeren Seiten. Dies erfordert mehr Energie und gibt Ihnen weniger Zeit zum Ausruhen. Ich habe empfohlen, mindestens 8 Runden zu fahren, um wirklich das Beste daraus zu machen. Sie sollten sich nach dem Training immer erschöpft fühlen.
Um wirklich das Beste aus diesen Bohrern herauszuholen, sollten Sie Folgendes beachten:
- Zeitplan:
- Ein besserer Läufer zu sein braucht Zeit, es passiert nicht über Nacht. Was Sie sicherstellen müssen, ist, dass Sie wiederholt laufende Übungen machen. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, zu planen, wie viele Tage und Zeiten Sie laufen werden. Wenn Sie es geplant haben, verringert sich Ihre Chance, faul zu sein oder nicht zu trainieren. Entscheiden Sie bestimmte Tage, dann tun Sie es an diesen Tagen.
- Zeit selbst:
- Sie müssen die Verbesserungen, die Sie vornehmen, tatsächlich sehen. Also Zeit dich selbst, wenn du Runden rennst, eine Meile rennst oder die Übungen machst, die ich erwähnt habe. Was auch immer Sie tun, versuchen Sie immer, beim nächsten Mal eine schnellere Zeit zu haben. Versuchen Sie immer, Ihren eigenen Rekord zu schlagen. So verbessern Sie sich. Lauf nicht nur, um zu rennen. Das ist kein effektiver Weg, um sich zu verbessern. Nehmen Sie sich Zeit und versuchen Sie, es am nächsten Tag besser zu machen.
- Pass auf dich auf:
- Was du außerhalb des Feldes tust, ist auch wichtig. Abhängig von Ihren Gewohnheiten kann dies Ihre Leistung auf dem Feld beeinträchtigen. Nehmen Sie also Dinge wie das richtige Essen und den richtigen Schlaf sehr ernst. Ich bin kein Experte, sondern versuche, weniger Junk Food und gesündere Lebensmittel zu essen. Sich außerhalb des Fußballfeldes um sich selbst zu kümmern, kann Ihnen helfen, wenn Sie auf das Fußballfeld treten.
Letzte Worte
Denken Sie also daran, wenn Sie eine Meile auf einem Fußball- oder Fußballfeld laufen möchten, müssen Sie 5 Runden laufen. Aber versuchen Sie, sich nicht so sehr auf lange Strecken zu konzentrieren, da Fußball viel mehr erfordert. Stellen Sie sicher, dass Ihr Training sowohl Sprints als auch Jogs beinhaltet.