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Leistungsschwimmer leben und atmen ihren Sport! Deshalb trainieren sie zweimal am Tag, sechs Tage die Woche. Intensives Training ist jedoch nicht das einzige, was Schwimmen zu einem so harten Sport macht!

Schwimmen, eine der härtesten Sportarten?

Schwimmen? Ein harter Sport? Nicht jeder würde das sofort denken. In der Sportwelt denkt jeder, dass sein Sport am schwierigsten ist. Jede Sportart hat ihre eigenen Herausforderungen und Schwimmen hat seine eigenen. Deshalb ist es eine der härtesten Sportarten im Vergleich zu seinen Trockenland-Pendants.

Wasserbeständigkeit

Wasser ist eine Komponente des Schwimmens, die es einzigartig macht. Es verursacht Widerstand, der den Sport anspruchsvoller für Ihre Muskeln macht und Ihren Körper stärker belastet. Stellen Sie sich Schwimmen als Radfahren oder Laufen mit einem Fallschirm hinter sich vor. Luft ist 784 mal weniger dicht als Wasser auf Meereshöhe. Dies bedeutet, dass es beim Schwimmen mehr Widerstand gibt. Widerstand ist eine Art Reibung, die bewegliche Objekte verlangsamt, je nachdem, wie viel Flüssigkeit sie umgibt. Es gibt mehr Widerstand, wenn Sie schneller schwimmen.

Durch die Wasserbeständigkeit fühlt es sich an, als würden Sie gegen eine Strömung schwimmen. Das liegt daran, dass Sie es buchstäblich sind. Es gibt drei Arten von Widerstand:

• Frontaler Widerstand: Dies geschieht, wenn ein Schwimmer mehr von seinem Körper unter Wasser setzt als nötig. Den Körper zur Seite zu rollen und über dem Wasser zu bleiben, kann dem entgegenwirken.
• Hautreibung: Dies ist der Widerstand, der entsteht, wenn der Körper und die Badeanzüge eines Schwimmers durch das Wasser gehen. Das Rasieren von Körperbehaarung und das Tragen von Rennanzügen mit Graten kann diese Art von Widerstand bekämpfen.
• Wirbelwiderstand: Ein Wirbel oder Strudel bildet sich an der Wasseroberfläche, wenn ein vorderes Kriechen durchgeführt wird. Um den Umgang mit dieser Art von Widerstand zu vermeiden, üben und führen Sie diesen Schlag korrekt aus.

Es gibt Möglichkeiten, gegen jede Art von Widerstand zurückzuschlagen. Es braucht jedoch Zeit, um jeden von ihnen zu meistern, was das Schwimmen zu einer ganz anderen Herausforderung macht.

Atmung

Atmen ist etwas, das uns natürlich kommt, wenn wir an Land sind. Während des Schwimmens müssen Sie Ihren Atem kontrollieren, um Ihre Sauerstoffversorgung zu erhöhen und ein Ertrinken zu vermeiden. Da Sie mit dem Gesicht im Wasser ausatmen müssen, sind Ihre Lungen leer und bereit, einen Atemzug anzunehmen. Sie müssen einen Rhythmus finden und durch Nase und Mund ausatmen, um den Atem zu vervollständigen. Dies lässt keinen Raum zum Pausieren!

Atmen ist an Land etwas Einfaches, aber es ist nicht so einfach, wenn der Kopf ins und aus dem Wasser geht. Das United States Masters Swimming trainiert seine Schwimmer mit den folgenden Techniken zum Atmen:

• Alternatives Atmen: Atmen Sie bei jeder dritten Armbewegung während eines Schlaganfalls ein. Einige Vorteile dieser Methode sind die Verbesserung Ihres Schlaganfalls und das Wechseln der Seite, auf der Sie atmen, um andere Konkurrenten zu sehen.

• Sparsames Atmen: Wenn Sie längere Strecken schwimmen, ist es nicht sicher, den Atem die ganze Zeit anzuhalten. Arbeiten Sie stattdessen an einem Ein- und Ausatmungsrhythmus, der es Ihnen ermöglicht, im Abstand voneinander zu atmen.
• Wegblasen Panik und halten Sie Ihre Geschwindigkeit: Atmen Sie während der Zeit, in der Sie abgenutzt sind, tiefer ein. Dies wird den CO2-Reflex ausblasen, der Sie regelmäßig verlangsamen und Sie Ihr Tempo halten lässt.

Jede dieser Techniken wird in verschiedenen Situationen verwendet. Es ist eine Frage des Verstehens, wann man welches benutzt. Die Zusammenarbeit mit einem professionellen Trainer kann Ihnen helfen, ein besserer Schwimmer zu werden.

Technik

Technik ist im Wasser von größter Bedeutung, da sie Sie vor dem Ertrinken bewahrt. Schwimmen 50 Meter kann für manche Menschen ein Kampf sein. Es liegt nicht daran, dass sie nicht fit sind, sondern weil ihnen die richtige Technik fehlt. Schwimmen braucht Zeit und Übungen und Übungen sind die besten Möglichkeiten, um besser zu werden.

Es gibt vier Hauptschwimmschläge, die beim Schwimmen auf Wettkampfniveau verwendet werden. Jeder ist auf seine Weise schwierig. Unten sind die Striche und wie man sie richtig ausführt:

• Rückenschwimmen: Legen Sie sich auf den Rücken, während Sie Ihre Arme in kreisenden Bewegungen bewegen und mit den Beinen flattern. Wie die Staaten, Sie werden sich rückwärts durch das Wasser schieben.
• Brustschwimmen: Schweben Sie auf Ihrem Bauch und drücken Sie sich nach vorne, indem Sie Ihre Arme halbkreisförmig bewegen. Beuge deine Beine und fange an, rückwärts zu treten. Dies ist normalerweise der erste Schlaganfall, den Menschen aufgrund seiner Einfachheit lernen.

• Schmetterling: Halten Sie Ihre Arme über den Kopf und drücken Sie sie nach unten ins Wasser. Legen Sie Ihre Beine hinter sich zusammen und treten Sie sie wie ein Delphin ins und aus dem Wasser. Dies ist der am schwersten zu lernende Schlag.
• Freistil: Legen Sie sich wie beim Brustschwimmen auf den Bauch. Dann flattern Sie mit Armen und Beinen in einer Bewegung, die an eine Windmühle erinnert. Dies ist ideal für Bewegung und Schwimmen, um Ihre Ausdauer zu testen.

Wie werden Sie nach allem, was gesagt und getan ist, wissen, ob Sie einen Schlaganfall richtig machen? Einige Lektionen mit einem zertifizierten Privatlehrer können definitiv helfen!

Angst

Angst hält viele davon ab, neue Dinge auszuprobieren. Beim Schwimmen geraten ängstliche Menschen in Panik und erhöhen so ihre Chancen zu ertrinken. Sportarten mit Gefahren werden im Allgemeinen als schwieriger angesehen. Schwimmen, Tauchen, Schnorcheln, Fallschirmspringen und viele weitere Sportarten können als tödlich angesehen werden. Mit der richtigen Technik und Übung kann Angst besiegt werden!

Eine Angst vor dem Schwimmen kann von einer Vielzahl von Umständen herrühren. Hier sind einige Gründe, warum Menschen Angst vor dem Wasser haben:

• Negative Erfahrungen in der Vergangenheit: Eine Verletzung oder ein traumatisches Ereignis kann den Unterschied ausmachen, wenn es darum geht, wieder in den Pool zu kommen. Zum Beispiel kann fast Ertrinken dazu führen, dass man zögert, wieder schwimmen zu gehen.

• Mangel an Schwimmkenntnissen: Nicht jeder lernt in jungen Jahren schwimmen und das macht es schwieriger, später im Leben den Sprung zu wagen. Soziale Stigmata sind einige der größten Schuldigen in dieser Situation.

• Selbstzweifel: Vertrauen ist ein großer Teil davon, sich im Wasser wohl zu fühlen. Diejenigen, denen es fehlt, werden nicht schwimmen wollen, unabhängig davon, wie es geht. Der Glaube an sich selbst ist der Schlüssel zur Beherrschung jeder Fähigkeit.
• Aquaphobie: In wissenschaftlicher Hinsicht bedeutet dies, dass klinisch Angst vor dem Wasser diagnostiziert wird. Dies kann im Laufe der Zeit geholfen werden, indem man Wege findet, mit Angst umzugehen, indem man einen Arzt aufsucht.

Es ist völlig normal, dass Menschen Angst vor dem Schwimmen oder dem Wasser haben. Der beste Weg, um Ihre Ängste zu überwinden, besteht darin, sie direkt anzugehen, indem Sie Techniken finden, um Angstzustände zu lindern und / oder professionelle Hilfe zu erhalten.