De acuerdo con la Asociación Dental Americana, el 70% de los dentistas informaron un número creciente de pacientes que rechinan o aprietan los dientes debido al estrés pandémico.
Si notas que el rechinar de dientes se vuelve más frecuente, es posible que estés empezando a desarrollar una afección dental llamada bruxismo. Si desea aprender a dejar de rechinar los dientes, aquí hay algunos consejos para evitar que su salud bucal empeore.
Cómo la COVID-19 te hace más propenso a rechinar los dientes
La pandemia en curso afectó nuestras vidas y continúa afectándonos de varias maneras hasta el día de hoy. A medida que avanzamos hacia la nueva normalidad, es fácil caer en el estrés y la ansiedad. Nuestro cuerpo responde al estrés liberando hormonas del estrés y alimentando nuestra respuesta a la adrenalina.
Con la liberación continua de hormonas del estrés, los músculos de la mandíbula se tensan y te hacen más propenso al bruxismo. Si a menudo aprieta o rechina los dientes, puede desencadenar otras afecciones, como dolores de cabeza crónicos, dolor de mandíbula y tensión en los músculos faciales.
Si no se trata, el bruxismo o el rechinamiento de los dientes pueden provocar afecciones como trastorno de la articulación temporomandibular (ATM), problemas de mordida y dientes desgastados.
Cómo dejar de rechinar los dientes y proteger su salud bucal
Durante estos tiempos difíciles, es crucial mantener su salud bucal en buena forma. Mantener una boca sana y prevenir infecciones ayuda a que el sistema inmunitario se centre en protegerlo contra las enfermedades.
Aquí hay algunos consejos útiles sobre cómo puede dejar de rechinar los dientes.
- Masajee sus sienes y mandíbulas: Masajee sus mandíbulas y sienes con un movimiento circular para aliviar el dolor de mandíbula y ayudar a que los músculos de la mandíbula se relajen. El movimiento circular ayuda a aliviar la tensión en la mandíbula y descomprime los músculos faciales tensos.
- Haga algunos ejercicios relajantes: Los ejercicios de respiración, el yoga o el pilates pueden ayudar a activar su sistema nervioso parasimpático. El sistema nervioso parasimpático es la parte de nuestro cuerpo que interrumpe la producción de adrenalina y relaja nuestros músculos de forma natural.
- Evite las bebidas que inducen ansiedad antes de acostarse: Las bebidas con cafeína desencadenan su respuesta de lucha o huida. Es posible que se despierte más o que reciba una descarga repentina de energía, pero esto puede intensificar su ansiedad y mantener los músculos tensos, lo que resulta en rechinar los dientes.
- Relaje sus músculos en un baño caliente: Un baño caliente antes de acostarse puede ayudar a aliviar la fatiga y el estrés después de un día entero de trabajo. El agua caliente puede aliviar la tensión muscular al expandir los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo en los músculos doloridos de la mandíbula.
- Elija una taza de té caliente sobre café: El té contiene EGCG y L-teanina que pueden hacer que se sienta más tranquilo y reducir las posibilidades de rechinar los dientes por la noche. También es rico en nutrientes esenciales que pueden mejorar su concentración y eliminar toxinas en su cuerpo.
- Practica la atención plena: Controlar el estrés es una de las mejores cosas que puedes darle a tu cuerpo. Tu mente desencadena la liberación de hormonas del estrés y sus efectos dañinos en tu cuerpo. Al practicar la atención plena, te permites estar más enfocado y manejar tus emociones de maneras no dañinas.
- Deje de masticar el bolígrafo: El movimiento constante de masticación estimula la memoria muscular y entrena los músculos para apretarlos. Morder sus bolígrafos o lápices también son hábitos dañinos para los dientes que pueden astillar su esmalte dental con el tiempo.
- Aléjese de los dulces y alimentos masticables: Aumenta sus probabilidades de desarrollar bruxismo cuando come dulces o encías masticables. El uso excesivo constante de los músculos de la mandíbula puede desencadenar su comportamiento de rechinar de dientes hasta que se convierta en un hábito dañino.
- Controle su estrés hablando con sus amigos y familiares: Una de las formas no dañinas de aliviar el estrés es compartir sus preocupaciones con sus seres queridos de confianza. Quién sabe, también puede recibir un buen consejo para resolver sus problemas.
- Use un protector nocturno: Si ya ha agotado todos los ejercicios para eliminar el estrés y aún rechina los dientes por la noche, su dentista puede recomendarle un protector nocturno. Un protector nocturno es un aparato dental que ayudará a proteger sus dientes de los efectos dañinos del bruxismo.
El rechinar de dientes ocasional es una respuesta natural cuando está enojado o tenso. Sin embargo, si se vuelve frecuente o ocurre todas las noches mientras duerme, puede experimentar cualquiera de las siguientes complicaciones:
- Dolores de cabeza frecuentes
- Dolor en el área del oído
- Dientes desgastados
- Rellenos, coronas o puentes dañados
- Dientes dolorosos o flojos
- Dientes agrietados o astillados
Nadie sabe cuándo termina esta pandemia. Como esperamos mejores días, no permita que el estrés pandémico afecte su salud bucal. Deje que nuestros expertos dentales lo ayuden a proteger sus dientes y lo eduquen sobre cómo dejar de rechinar los dientes.
Fine Arts Dentistry es uno de los proveedores líderes de guardias nocturnos en Matthews. Nuestro equipo dental también ofrece restauraciones dentales para dientes desgastados y astillados debido al bruxismo. Programe su cita ahora para aliviar los dolores de cabeza relacionados con el bruxismo y ayudar a su pareja a dormir tranquilamente por la noche.