¿Qué es el Respeto en el Matrimonio?
El respeto en el matrimonio es uno de los determinantes más importantes de la salud y la resiliencia maritales. La noción de respeto trasciende las concepciones científicas y espirituales de la intimidad conyugal. La satisfacción conyugal y un sentido de «nosotros» dependen del respeto que los cónyuges muestren el uno hacia el otro.
El Dr. John Gottman ha investigado el respeto durante casi cuarenta años. El Método Gottman de Terapia de Parejas describe un «sistema de amistad de parejas», con especial énfasis en volverse hacia, cariño y admiración. Los terapeutas de Gottman siempre han visto el respeto como la base de un matrimonio saludable.
Debido a que el respeto es tan importante, discutiré la investigación esencial sobre cómo funciona el respeto en el matrimonio, los factores críticos requeridos para mantener y revivir el respeto en la terapia de parejas, y la ciencia sólida sobre los beneficios de disfrutar del respeto, así como los escollos de su ausencia.
Respeto en el matrimonio: las Dos Clases
La investigación clínica ha identificado dos epicentros para el respeto en el matrimonio; hay Respeto de Evaluación y Respeto de Reconocimiento.
Reconocimiento El respeto se refiere a la noción de que los seres humanos reconocemos el derecho inalienable de los seres humanos a tener libre albedrío y agencia en sus vidas. Este es un concepto tanto legalista como moral del libre albedrío y el derecho a la toma de decisiones independiente. La libertad de pensamiento, de palabra y de acción son los componentes esenciales del Reconocimiento del Respeto.
Este es un tipo de respeto que carece fundamentalmente de relaciones emocionalmente abusivas, donde la libertad y la independencia de una pareja están típicamente subordinadas a los caprichos de la otra.
El respeto de valoración completa el vector de hacia dónde va la noción de respeto en cualquier relación dada. El respeto de la evaluación depende de la capacidad de ejercer y recibir influencia. Describe el «dar y recibir» del matrimonio. El respeto de la valoración es una indicación de la calidad del apego en el vínculo matrimonial. Cuanto más unida esté la pareja entre sí, mayor será el grado de respeto por la Valoración.
El comportamiento es el punto de apoyo del Respeto de la Evaluación. Los comportamientos que orientan la relación hacia grados más profundos de Respeto de la Evaluación operan a lo largo de una dimensión moral; la confiabilidad, la voluntad de escuchar y aceptar la influencia, la consideración amorosa y la consideración, y la paciencia y la aceptación son todas cualidades que mejoran el Respeto de la Evaluación.
Es útil pensar en el Respeto de Reconocimiento como esencial, y el Respeto de Valoración como contingente a la manifestación de las virtudes marciales. La calidad del apego es impulsada por el impacto positivo o negativo de los comportamientos maritales. Así es como llegamos a la noción en la Terapia de Pareja de Gottman de una Anulación del Sentimiento Positivo o Negativo.
El respeto puede moverse de forma bidireccional. Cuanto más respeto se otorga, más respeto se recibe. La falta de respeto puede funcionar de manera similar. La dinámica de respeto puede crear círculos viciosos o virtuosos.
Mantener el Respeto en el Matrimonio
Hay cuatro factores clave para generar y preservar el respeto en el matrimonio. Son mutualidad, reciprocidad, acomodación y aceptación.
La mutualidad se puede definir como las «reglas de ejecución» de la relación. La mutualidad actúa como un termostato en el equilibrio de potencia. Es la forma en que los cónyuges comparten un acuerdo conjunto de lo que se permite dentro de la relación. La mutualidad da por sentado la noción de Reconocimiento Respeto, y la libre agencia de un entendimiento mutuamente aceptado.
La reciprocidad es el «círculo virtuoso» accionable del «dar y recibir».»La reciprocidad busca el equilibrio y la justicia. La reciprocidad, al igual que la Mutualidad, aumenta el respeto al atender al equilibrio de poder e influencia.
La acomodación es el factor atenuante que atiende al hecho de que la pareja es una unión voluntaria de individuos con deseos y necesidades a veces diferentes. El alojamiento es la voluntad de proteger respetuosamente los límites personales.
La investigación nos dice que cuando las parejas están escrupulosamente atentas y se acomodan a los límites personales, el resultado es el respeto.
La aceptación se entiende mejor por la observación mordaz de que el 69% de todos los asuntos matrimoniales son fundamentalmente irresolubles. Se relacionan con las diferencias en la familia de origen, la cultura, la etnia, la religión, los valores y las creencias.
Las parejas logran el respeto mediante la hábil exploración de estas diferencias, aceptando sus diferencias inherentes y persiguiendo un profundo respeto mutuo (si no integración) por lo que es de vital importancia para cada una de ellas.
Cómo Mostrar Respeto en el Matrimonio: La Importancia de una Buena Comunicación
Como coordinador de admisión en Terapia de Parejas Inc., A menudo escucho a los cónyuges decirme que tienen un serio «problema de comunicación».»La buena comunicación es la autopista respect.
La investigación nos dice que la mala comunicación es un factor dominante en la falta de satisfacción conyugal y el eventual colapso conyugal. Cuanto mejor te comuniques, más rápido restaurarás y mantendrás el respeto conyugal.
He escrito mucho sobre la buena comunicación marital en este blog. Conversaciones generativas, validación, puesta en marcha suavizada, quejas en lugar de críticas y respuestas no defensivas son algunos de los elementos esenciales de una buena comunicación.
Recuerde la advertencia de comunicación principal de Gottman; la forma en que comienza una conversación es la forma en que termina, el 94% de las veces.
Cuando las parejas carecen de Reciprocidad, Reciprocidad, Acomodación y Aceptación, existe un aparente desequilibrio de poder, lo que crea un déficit de respeto permanente.
Pero cuando las parejas pueden establecer y mantener el respeto, disfrutan de altos grados de confianza, seguridad y un sentido de unidad. Son menos ansiosos, más capaces de expresar sus propios deseos y necesidades, y son más capaces de resolver las diferencias de una manera mutuamente aceptable.
Reconstruir el Respeto en el Matrimonio
Cuando las parejas están estancadas, pueden quedarse atascadas en la Anulación del Sentimiento Negativo. Gottman nos dice que necesitamos una relación de 5: 1 de interacciones positivas a negativas para invertir la dirección. La negatividad puede convertirse en un estado absorbente y persistente. Gottman llama a esta negatividad el «motel de cucarachas para amantes».»
Es importante tener en cuenta que un cónyuge puede marcar la diferencia. Necesitarán ser un líder paciente que pueda tolerar el rechazo. La idea clave es trabajar para reducir su propia contribución a la erosión del respeto y dejar de criticar a su pareja.
Seguro que tu pareja es irrespetuosa y agraviante but pero probablemente tampoco seas un santo. Alguien tiene que romper el atasco emocional y reconstruir la positividad. ¿Por qué no puedes ser tú?
13 Maneras de Mostrar Respeto en el Matrimonio
- Acepte que se casó con una pareja menos que perfecta.
- Mantenga una perspectiva positiva. Elogie a su pareja por hacer algo bien o por ser reflexivo.
- Constrúyalos a sus hijos, a la familia extendida y a la red de amistad.
- Habla cuidadosamente y con cuidado. Habla con tu pareja como si fuera alguien a quien realmente amabas.
- Recuerde el consejo de Gottman de hacer cosas pequeñas a menudo. Son las pequeñas cosas que haces las que construyen una anulación de sentimientos positivos o negativos.
- Recuerde las 4 T. Tono, Tema, Tiempo y Tarea. ¿Cómo lo dices? (Tono). ¿De qué estás hablando, eres neutral o estás haciendo de tu pareja el problema? (Tema). ¿Se abalanza sobre ellos en el momento en que llegan a casa, o pregunta cuándo sería un buen momento para abordar el tema? (Cronometraje). ¿Y qué estás buscando en realidad para tener Haven en su lugar? ¿Cuál es su resultado preferido? (Tarea).
- Aclare sus reglas de ejecución. ¿Cuáles son los valores familiares mutuos acordados por su familia?
- ¿Puedes dar y recibir? Cometer actos aleatorios de bondad sin sentido. No busques una razón para ser amable y considerado. Sólo sé así.
- Mantenga el respeto en el matrimonio definiendo sus límites. Elimina las áreas grises que podrían hacer que uno de los dos se sienta irrespetado. Haga intentos de reparación. Pelea justa.
- Dar para recibir. Recuerda que el alojamiento es un camino hacia el respeto. Sé justo y espera justicia a cambio.
- Mantenga conversaciones generativas regulares para aclarar malentendidos y tener conversaciones más profundas sobre las cosas importantes que importan en su matrimonio.
- Sé agradecido por tu pareja. Dile al universo lo grandes que son. Díselo a tu compañero también. Pero no olvides decir » Me gusta lo que hiciste more ¡más, por favor!
- El respeto es como un músculo. Si lo sigues trabajando, se hará más fuerte cada vez que lo manifiestas.
El respeto es Bueno para Su Salud
Los matrimonios felices son matrimonios respetuosos. Un famoso estudio de investigación longitudinal de la Universidad de Harvard rastreó la salud de los estudiantes a partir de 1938 y los siguió durante casi 80 años. El hallazgo esencial es que un matrimonio feliz mejora su salud, longevidad y satisfacción en la vida.
Estudios recientes lo confirman. Un estudio de Robert Waldinger en Mass. El Hospital General llegó a la misma conclusión. La variable más importante para una vida larga y saludable es cuán satisfecho esté en su matrimonio y otras relaciones vitales. Era lo satisfechos que estaban en sus relaciones.
Los cónyuges que estaban más satisfechos en sus matrimonios a la edad de 50 años también fueron los sujetos más sanos del estudio a la edad de 80 años. El respeto en el matrimonio es la base de la satisfacción y felicidad conyugales.
«Las relaciones cercanas, más que el dinero o la fama, son lo que mantiene a las personas felices a lo largo de sus vidas. Esos lazos protegen a las personas del descontento de la vida, ayudan a retrasar el deterioro mental y físico, y son mejores predictores de vidas largas y felices que la clase social, el coeficiente intelectual o incluso los genes.»Robert Waldinger.