30 alimentos y datos para aumentar el conteo de espermatozoides de su hombre de forma natural

Hay muchas maneras naturales de mejorar la fertilidad de su hombre, desde comer alimentos que aumentan el conteo de espermatozoides hasta tomar suplementos de ácido fólico. Hemos reunido consejos y consejos de expertos sobre cómo aumentar el conteo de espermatozoides de manera simple, natural y efectiva.

Cuando intentas tener un bebé, es una calle de doble sentido. Hay muchas cosas que su pareja puede hacer para ayudar en el proceso de concepción y aumentar su conteo de espermatozoides.

A diferencia de las mujeres, que nacen con todos los óvulos que tendrán, los hombres siempre producen nuevos espermatozoides. Esto significa que pequeños cambios en su dieta y estilo de vida pueden marcar la diferencia rápidamente.

Cómo aumentar el conteo de espermatozoides

Según la experta en fertilidad y partera Zita West, fundadora de la Clínica de Fertilidad Zita West, si su hombre tiene un conteo bajo de espermatozoides, definitivamente hay algunos intercambios y cambios que pueden ayudar a mejorar a sus nadadores…

Dejar de fumar

Este es un gran problema, se ha demostrado que fumar reduce el conteo de espermatozoides hasta en un 23%, por lo que si está tratando de tener un bebé, ahora podría ser el momento de persuadirlo para que deje de fumar. Si no puede dejar el hábito, anímelo a buscar consejo y apoyo. «Fumar agota el cuerpo de nutrientes vitales para la producción de espermatozoides», dice Zita.

Tampoco querrás que te molesten sus humos de segunda mano cuando estés embarazada, o cuando tengas un bebé. Todos ganan.

Reduzca el consumo de alcohol

No estamos sugiriendo que necesite despedirse de una pinta después del trabajo, pero quizás reduzca las noches borrachas…

«Las investigaciones han descubierto que las parejas tardan menos tiempo en quedar embarazadas cuando se elimina el alcohol de la ecuación, pero es difícil porque los tiempos de concepción varían para diferentes personas de todos modos», dice Zita. Lo que sugeriría es limitarlo a tal vez seis unidades o menos a la semana, y abandonar los atracones.’

Asegúrese de que duerma lo suficiente

Aunque el sueño puede no estar directamente conectado al recuento de espermatozoides, es una parte importante para asegurarse de que su cuerpo esté sano, ¡así que asegúrese de desconectarse lo suficientemente temprano!

Sigue masturbándote

Puede parecer que no debería estar haciendo esto, la idea de desperdiciar productos de calidad y todo eso, pero la eyaculación regular mantiene el esperma agradable y saludable.

«El esperma muere eventualmente si no se libera de forma regular, lo que en general daña su calidad», dice Zita. Así que, cuando no tienes sexo, está bien que se masturbe.’ .

Tenga en cuenta la acción del regazo

Casi se ha convertido en una broma cuando la gente habla de concebir, pero tener su computadora en su regazo todo el tiempo realmente daña su fertilidad.

«La razón por la que sus testículos están en el exterior de su cuerpo es para que su esperma se mantenga fresco, lo que lo mantiene efectivo», dice Zita. Portátiles, saunas, jacuzzis e incluso calzoncillos ajustados causan sobrecalentamiento, lo que daña su esperma.’

Evite ciertos medicamentos

Es muy importante que su pareja hable con su médico de cabecera antes de suspender cualquier tratamiento, pero se sabe que algunos medicamentos recetados disminuyen la producción saludable de esperma.

Estos incluyen algunos antibióticos, antiandrógenos, antiinflamatorios, antipsicóticos, corticosteroides, esteroides anabólicos, testosterona exógena y metadona.

En la mayoría de los casos, una vez que una persona deja de tomar el medicamento, su esperma volverá a la normalidad o aumentará, pero vale la pena consultar con su médico de cabecera si tiene alguna preocupación.

Ejercicio

El ejercicio lo mantendrá saludable y con un buen peso, pero es mejor no exagerar. «Hacer ejercicio y mantenerse en forma es beneficioso cuando intentas concebir, pero, de nuevo, es importante que sus testículos no se sobrecalienten», dice Zita.
» Por esa razón, recomendaría que no se inscriba en un maratón o haga nada demasiado intenso.»

Varios estudios sobre hombres con sobrepeso u obesos han demostrado que el recuento de espermatozoides aumenta cuando pierden peso, en algunos casos hasta en un 95%.

Reducir el estrés

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero al igual que las mujeres, el estrés puede afectar la fertilidad. Esto se debe a que cuando el cuerpo está estresado, conserva energía y se centra en sobrevivir, en lugar de reproducirse. Una dieta saludable y el ejercicio pueden ser buenos lugares para comenzar.

La pasión, el disfrute y el mantenimiento de las hormonas en aumento cuando tienes relaciones sexuales son parte del proceso de hacer bebés. Por lo tanto, si su mente está en otra parte y corre con las preocupaciones del trabajo, tal vez sugiera que tome medidas para desestresarse.

«Hay muchas técnicas de relajación que podría probar, como la meditación», dice Zita.

Piense en su dieta

Una dieta llena de nutrientes marca la diferencia para producir una masa saludable para bebés. ‘Anímelo a mantenerse alejado de los alimentos procesados», dice Zita. «La fruta fresca, las verduras, la carne y el pescado deben estar en el menú, ya que contienen nutrientes que apoyan la fertilidad, como licopeno, aminoácidos y vitamina D.» Asegurarse de que obtenga suficiente ácido fólico también puede ayudar.
Otra razón para ver lo que come? El sobrepeso también puede hacer que sus testículos se calienten.

Un recuento bajo de espermatozoides a menudo se ha relacionado con una deficiencia de zinc o una falta de vitaminas esenciales. Por lo tanto, hacer algunos cambios en los alimentos puede ser una forma inteligente de aumentar el conteo de espermatozoides de su pareja. Es por eso que hemos elaborado una lista de alimentos que definitivamente necesita para entrar en su menú «Tratando de concebir»…

8 alimentos para aumentar el conteo de espermatozoides

Agregue estos alimentos a su menú para hacer bebés para aumentar sus posibilidades de concebir:

• Ostras

• el chocolate Oscuro

• el Ajo

• los Plátanos

• Brócoli

• Espárragos

• Nueces

• Ginseng

Ostras para la producción de esperma

Ostras son uno de sus hombre de las mejores fuentes de zinc, que ayuda a la producción de esperma. Un beneficio adicional es que también son un afrodisíaco, así que cárguelo con 15 mg al día, alrededor de 50 g de ostras, ¡y estará haciendo bebés antes de que se dé cuenta! Si su billetera, o su estómago, no se puede estirar tanto, otras grandes fuentes de zinc son el pavo, las semillas de calabaza, la langosta y los mejillones.

Chocolate negro para antioxidantes

El chocolate negro contiene un aminoácido que se ha demostrado que duplica el volumen de esperma y semen. También es rica en antioxidantes, lo suficiente como para rivalizar con las granadas y las bayas de acai. Los antioxidantes son una gran arma contra los radicales libres, pequeñas moléculas desagradables que se encuentran en la contaminación y las toxinas que están vinculadas a la infertilidad masculina. Pero no exageres, aumentar de peso puede causar desequilibrios en la testosterona, lo que podría reducir el conteo de espermatozoides de tu hombre. Un par de cuadrados al día es suficiente.

Ajo para la motilidad de los espermatozoides

Si el fuerte aroma no lo desanima, el ajo es un gran potenciador para hacer bebés para su hombre. Contiene dos elementos mágicos: alicina, que mejora el flujo sanguíneo a sus órganos sexuales y protege a los espermatozoides del daño, y selenio, un antioxidante que mejora la motilidad de los espermatozoides. Uno o dos clavos de olor al día es una buena cantidad.

Se ha encontrado que los plátanos para la libido

aumentan la libido masculina y regulan las hormonas sexuales debido a una enzima llamada bromelina. También están llenas de vitaminas C, A y B1 que aumentarán la capacidad de su cuerpo para producir espermatozoides.

Brócoli para nadadores optimistas

Las deficiencias de vitamina A son una causa común de baja fertilidad, porque la falta de vitamina A hace que el esperma de su hombre sea lento. El brócoli está lleno de vitamina A, al igual que los pimientos rojos, las espinacas, los albaricoques, las batatas y las zanahorias.

Espárragos para volumen

Los espárragos son otra arma contra esos desagradables radicales libres. También está repleto de vitamina C, que protege los espermatozoides del daño y aumenta su motilidad y volumen, para que tu hombre tenga más nadadores y se muevan más rápido.

Nueces para conteo de espermatozoides

Los ácidos grasos Omega – 3 aumentan el conteo de espermatozoides y aumentan el flujo sanguíneo a los genitales, y las nueces son una fuente fantástica. Son un sabroso refrigerio para llevar y se pueden espolvorear con cereales o postres. Otras buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 son las semillas de cangrejo, salmón, pollo y calabaza.

Ginseng para testosterona

Esta raíz afrodisíaca se ha utilizado para tratar la infertilidad durante cientos de años. Aumenta los niveles de testosterona y aumenta el flujo sanguíneo a los genitales, y algunos afirman que incluso trata la disfunción eréctil. Haga que su hombre beba té con ginseng, o tome raíz de ginseng seca todos los días para un aumento de TTC.

¿Qué alimentos deben evitar los hombres para estimular el esperma?

La mayoría de estos alimentos a evitar no son particularmente sorprendentes: lo principal es comer y vivir lo más sano posible al intentar concebir. Por lo tanto, todo con moderación y tal vez posponga los atracones de autoservicio hasta después de quedar embarazada.

1. Carnes procesadas

Varios estudios relacionan el consumo de carne roja procesada con la disminución del recuento de espermatozoides y la motilidad alterada de los espermatozoides. Los hombres que comen una dieta ‘occidental’ alta en alimentos procesados y chatarra como pizza, carne roja y papas fritas tienen un conteo de espermatozoides más bajo que los hombres que comen dietas con menos alimentos procesados.

2. Grasas trans

A los investigadores les preocupa principalmente que las grasas trans aumenten el riesgo de enfermedades cardíacas. Desafortunadamente, las preocupaciones no se detienen ahí. Una mayor ingesta de grasas trans también se ha relacionado con una disminución del recuento de espermatozoides.

3. Soja / productos de soja

Los productos de soja contienen fitoestrógenos, compuestos similares al estrógeno que provienen de las plantas. La idea de que la soja afecta la fertilidad masculina no es nueva, y hay un creciente cuerpo de investigaciones sobre ella. Sin embargo, el consejo del NHS es que hasta ahora hay poco consenso en los estudios sobre la verdadera relación entre la soja y la fertilidad masculina. Aunque es poco probable que la soja haga infértiles a los hombres sanos, podría tener un efecto significativo en los hombres que ya tienen recuentos de espermatozoides inferiores al promedio.

4. Los pesticidas y el bisfenol a (BPA)

Tanto el BPA como los productos químicos dentro de los pesticidas actúan como xenoestrógenos, productos químicos que imitan el estrógeno. Al igual que los fitoestrógenos de la soja, los xenoestrógenos pueden causar estragos en la concentración de espermatozoides.

Este es difícil de evitar, ya que hay rastros de pesticidas en la mayoría de los alimentos que comemos y BPA del embalaje en el que se encuentra. Para reducir cualquier impacto que esto pueda tener en el conteo de espermatozoides, puede comprar localmente. Compre carne y pescado de su carnicero/pescadero, y sus verduras del mercado – no estarán cubiertas de plástico y es más probable que provengan de productores más pequeños que cultivan de manera más orgánica.

Si prefiere quedarse en el supermercado, busque productos orgánicos (pero tenga en cuenta que lo orgánico no significa que no haya pesticidas), lave sus frutas y verduras antes de comerlas y adquiera el hábito de quitar los envases de plástico innecesarios cuando desempaque sus compras.

5. Productos lácteos con alto contenido de grasa

Los estudios han sugerido que los lácteos son un posible factor de riesgo30426-6 / pdf) {: target = _blank :rel = noreferrer noopener} para reducir el recuento de espermatozoides, se necesita más investigación, pero la evidencia en gran medida respalda el beneficio de los productos lácteos bajos en grasa frente a los efectos dañinos de los productos lácteos llenos de grasa.

¿Los suplementos a base de hierbas realmente funcionan?

Al igual que con cualquier remedio a base de hierbas, la investigación sobre hierbas y suplementos para la fertilidad es limitada, pero hay ciertos nombres que aparecen cuando se analiza la fertilidad.

Se ha descubierto que la vitamina D y el suero de calcio afectan la salud de los espermatozoides. Los estudios sugieren que la vitamina D puede aumentar los niveles de testosterona.

El fenogreco es un remedio herbal relacionado con la mala salud de los espermatozoides. Puede pensar en el fenogreco como una hierba culinaria, pero también tiene una amplia variedad de usos medicinales, incluido el aumento del recuento de espermatozoides.

En el siguiente video, el homeópata de fertilidad Ingefleur explica cinco suplementos esenciales para la fertilidad masculina y cómo ayudan a abordar la motilidad y morfología deficientes de los espermatozoides.

La ginecóloga y endocrinóloga reproductiva Chandra Shenoy dice: «La infertilidad puede ser un problema difícil de tratar, y las intervenciones modernas, aunque a veces son efectivas, pueden ser costosas. Por lo tanto, no es sorprendente que algunas personas busquen hierbas y suplementos como un posible tratamiento alternativo.

‘ Algunas investigaciones preliminares indican que la vitamina C podría ayudar con ciertos tipos de infertilidad femenina. Se necesitan más investigaciones para aclarar si la vitamina C puede mejorar la fertilidad en hombres y mujeres.

» Algunos estudios también han sugerido que la coenzima Q10 puede mejorar el recuento de espermatozoides o la motilidad, pero no se ha demostrado que esto mejore las posibilidades de quedar embarazada.

‘ El ácido fólico tomado con zinc puede mejorar el recuento de espermatozoides, aunque, de nuevo, se necesita más investigación para determinar si esto tiene un impacto en la concepción. Asegúrese de hablar con su médico sobre hierbas o suplementos dietéticos que toma o planea tomar.’

Aunque los remedios a base de hierbas pueden no ser capaces de curar mágicamente la infertilidad, como una forma de aumentar el conteo de espermatozoides, ciertamente vale la pena intentarlo.

Sin esperma, el mundo sería un lugar muy solitario. Los espermatozoides son una de las cosas más sorprendentes que crean nuestros cuerpos, e incluso necesitan ser protegidos…

Aprenda sobre las cualidades extrañas y maravillosas que probablemente no conocía sobre el esperma.

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