¿No queremos todos un bienestar físico completo en asuntos relacionados con nuestro sistema reproductivo? Todos lo hacemos, ¿verdad? Pero eso no es todo. La buena salud reproductiva se extiende también al bienestar mental y social completo. Así lo ve la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Es cuando tienes las siguientes tres cosas:
- Una vida sexual segura y satisfactoria
- La capacidad de reproducirse
- la libertad de decidir si desea reproducirse y cuándo y con qué frecuencia
Lo primero en la lista de cosas que podrían impedirle disfrutar de estas tres cosas son las preocupaciones de salud reproductiva. Afecciones como fibromas uterinos, endometriosis, cáncer ginecológico, VIH/SIDA, ITS, cistitis intersticial e incluso violencia sexual dominan la lista.
La pregunta que probablemente se esté haciendo ahora es «¿Cómo mantengo a raya estos problemas de salud reproductiva?»De eso se trata este artículo. Después de una investigación exhaustiva y entrevistas con expertos en salud y algunas víctimas, esto es lo que encontramos con respecto a la salud reproductiva en Australia:
Busque Servicios Preventivos de Salud Sexual
Si aún no lo ha hecho, ahora es el momento de buscar soluciones de salud reproductiva. Es la mejor manera de detectar y tratar las complicaciones de salud reproductiva a tiempo. En realidad, Australia cuenta con excelentes políticas y programas diseñados para vigilar y prevenir las infecciones de transmisión sexual.
Si el servicio que busca no está cubierto por Medicare, puede hablar con una aseguradora privada para ver si tienen un plan que lo cubra.
También puede visitar a su ginecólogo a menudo. Pídales que realicen pruebas de papanicolaou, exámenes pélvicos, pruebas de detección de ITS, pruebas de VIH, Pruebas de Hepatitis C y otras pruebas que sean importantes para su salud reproductiva. Si se detecta a tiempo, su probabilidad de supervivencia será alta.
Otros servicios preventivos incluyen:
- Vacunas como la Vacuna contra la Hepatitis B y la vacuna contra el VPH, que minimiza el riesgo de adquirir el virus que causa cáncer de cuello uterino, verrugas genitales, entre otros tipos de cáncer.
- Asesoramiento y consejos que le ayudarán a tomar decisiones que promuevan su salud. Puede tratarse de métodos anticonceptivos y prevención de infecciones de transmisión sexual.
Revise Su Dieta & Hábitos
Los alimentos siguen ocupando un lugar central en lo que respecta a la salud reproductiva en Australia, en particular los problemas de fertilidad de las mujeres. Es uno de los factores asociados con resultados positivos de fertilidad.
De acuerdo con los resultados de un estudio publicado en el sitio web del Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI), se encontró que los siguientes contenidos nutricionales mejoran la salud reproductiva de las mujeres, incluida la fertilidad:
- Ácidos grasos omega-3 y omega-6
- Bajo índice glucémico alimentos
- Dieta baja en carbohidratos
- Proteínas vegetales
- Antioxidantes
Su objetivo ahora debe ser encontrar alimentos ricos en tal contenido nutricional.
El alcohol y el tabaco pueden afectar su salud reproductiva. De hecho, las mujeres que practican ambos hábitos en gran medida tienen un mayor riesgo de cáncer del sistema reproductivo y una fertilidad reducida.
Los cigarrillos, en particular, transportan sustancias tóxicas que causan cáncer, adicción y problemas coronarios. Los estudios muestran que las mujeres que fuman exponen su útero, ovarios y otras partes de su sistema reproductivo a complicaciones de salud. Para las mujeres embarazadas, fumar expone al bebé a disfunciones congénitas.
Evitar ambos hábitos o disfrutar de ellos de manera responsable es una forma de preservar su salud reproductiva y mejorar su salud general.
Practicar sexo seguro
Algunos expertos no están de acuerdo en que no existe el sexo seguro. Creen que todas las formas de contacto sexual conllevan algún riesgo. Dejando de lado este debate, el hecho es que el sexo descuidado y arriesgado lo expone a más problemas de salud reproductiva.
Este es el momento adecuado para limitar a tus parejas sexuales (si tienes varias). Cuanto más tenga, mayor será el riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual (ITS) y ciertos cánceres reproductivos. Recuerde, algunas ETS como el VPH y el herpes son incurables y podrían tener un efecto en su vida y salud.
El VIH es otra enfermedad que se puede contraer al practicar sexo descuidado y arriesgado. En la actualidad, más de 23.000 australianos viven con el VIH.
Si no puede limitar el número de parejas sexuales, asegúrese de usar protección. Al mismo tiempo, hágase la prueba, tanto a usted como a su pareja, antes de tener relaciones sexuales. Si sospecha que podría haber contraído una ITS o VIH, busque pruebas y tratamiento en un centro de salud de inmediato.
El ejercicio, Pero con Moderación
La falta de ejercicio, combinada con afecciones como la obesidad, interfiere con la producción adecuada de hormonas. El caso es el exceso de grasa abdominal, que puede desencadenar cambios en los niveles hormonales. Esto puede provocar cambios en la energía y el impulso sexuales y causar problemas de salud reproductiva, como infertilidad.
Tener sobrepeso (o bajo peso) también puede llevar a complicaciones con el embarazo. Aparte de eso, tal estado puede inducir estrés en su vida. Y si el estrés se vuelve constante, su sistema inmunológico se verá afectado y usted también será propenso a infecciones. El estrés también interfiere con el ciclo menstrual y puede conducir al desequilibrio de hormonas. Ambas afecciones pueden causar complicaciones más adelante en su vida.
Puede evitar todas estas complicaciones a través de la actividad física de intensidad moderada, como bailar, caminar, hacer jardinería, correr, andar en bicicleta, nadar, etc. Le ayudarán a deshacerse del estrés, mantener su metabolismo bajo control a medida que envejece y mejorar su salud y fertilidad en general.
Practique una buena higiene
La buena higiene comienza sabiendo qué usar y evitar cuando se trata de salud reproductiva. En la parte superior de su lista deben estar los aerosoles vaginales y las duchas vaginales empaquetadas. Evite limpiar su vagina con tal. A continuación, manténgase alejado de los tampones y servilletas perfumados.
¿Por qué? Todos estos productos llevan elementos tóxicos que pueden provocar el revestimiento sensible de su aparato reproductor. Cuando esto sucede, pueden surgir enfermedades inflamatorias pélvicas e infecciones.
Cuando se trata de limpiar el área íntima, hazlo de adelante hacia atrás. Esto es para evitar que la vagina se infecte por las bacterias dañinas presentes en el ano.
Además, nunca use jabón. Su factor de Ph es similar al de la piel – 5.5. La piel vaginal, por otro lado, tiene un Ph más bajo (3,8-4,5). Si no logra mantener este ph, se expondrá a dolor, irritación, sequedad e infección bacteriana.
Otras soluciones prácticas de salud reproductiva que tal vez desee tener en cuenta incluyen:
- Limpie regularmente su vagina
- Evite frotar su área íntima
- Lave su vagina con ingredientes naturales
- Use bragas de algodón (evite las apretadas)
Para mantener y mejorar no solo su salud reproductiva, sino también su salud general como mujer, preste atención a estos cinco consejos. Además, recuerde deshacerse de los comportamientos y hábitos que amenazan la salud de su sistema reproductivo.