El ejercicio tiene muchos beneficios, uno de ellos es un aumento de la autoestima. Hacer ejercicio puede hacerte sentir más cómodo contigo mismo y aumentar tu confianza en ti mismo. Según la investigación, la actividad física está directa e indirectamente asociada con la autoestima. Una de las formas más prominentes en que el ejercicio puede aumentar tu autoestima es haciéndote lucir mejor, pero tonificar los músculos y perder peso son solo el comienzo. Hay innumerables maneras en que la actividad física puede aumentar su autoestima, y en esta guía, tocaremos cinco de nuestras favoritas.
Mejore su Salud Mental
Además de aumentar la fuerza física, el ejercicio puede mejorar la salud mental. Se ha demostrado que reduce la depresión, la ansiedad y los estados de ánimo negativos, así como alivia la baja autoestima y el retraimiento social. En lugar de estas emociones negativas, el ejercicio aumenta la autoestima y la función cognitiva.
Reducir el estrés
Cualquier forma de ejercicio, desde aeróbicos hasta entrenamiento de fuerza y yoga, puede actuar como un calmante del estrés. La actividad física aumenta las endorfinas para sentirse bien y distrae la mente del estrés diario.
Obtenga una Sensación de Logro
Uno de los mayores beneficios del ejercicio es que, a través de la concentración y el movimiento físico, puede sentir una fuerte sensación de logro. Ya sea que supere un tiempo anterior en el tablero de 100 metros o agregue tiempo a su caminata diaria, el ejercicio puede darle un sentido de orgullo por haber logrado un objetivo en particular.
Mejorar la Función cerebral
Durante el ejercicio de resistencia, una molécula llamada irisina se produce en el cerebro a través de una reacción en cadena. Los científicos creen que tiene efectos neuroprotectores y puede activar genes involucrados en la memoria y el aprendizaje. A través de experimentos con ratones, investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard y el Instituto Oncológico Dana-Farber descubrieron que la irisina y el FNDC5 se elevan en el cerebro durante el ejercicio de resistencia.
Empezar a sentirse mejor
A corto plazo, se ha demostrado que el ejercicio mejora nuestro estado de ánimo e influye en nuestra mente para adoptar pensamientos más positivos. A largo plazo, el ejercicio físico puede mejorar nuestra confianza al hacernos sentir bien con nuestro físico y habilidades. De acuerdo con las Pautas de Actividad Física para los estadounidenses, cada individuo debe hacer ejercicio de 150 a 300 minutos por semana a un nivel moderadamente intenso para una sensación general de bienestar. Combine el entrenamiento de fuerza, el cardio y las disciplinas de desarrollo de la flexibilidad, como el yoga, para aprovechar los beneficios de un enfoque integral del estado físico.
¿Listo para comenzar? Reserve una consulta con EIF para experimentar los beneficios del entrenamiento personal de primera mano.
Mejore su Autoestima Con Ejercicio en Excellence In Fitness Estudios de Entrenamiento Personal
La autoestima es un factor poderoso en el bienestar general de una persona. En Excellence In Fitness, nos comprometemos a maximizar su tiempo en nuestro estudio para aumentar su confianza y mejorar su bienestar físico y mental. Durante los últimos 12 años consecutivos, los residentes de la comunidad local nos han votado como los Mejores Entrenadores Personales en Annapolis y Millersville, Maryland. Recuerde que tiene la fuerza para convertirse en quien desea — y merece-ser, especialmente con el entrenamiento del entusiasta equipo de EIF. No espere, programe una consulta gratuita y un entrenamiento de introducción hoy mismo. ¡No podemos esperar para empezar a ayudarte!