Hemos sabido de la bondad de la miel desde siempre. Elaborada por abejas a partir de los néctares de las flores, la miel se considera una alternativa saludable al azúcar. Y dado que se considera un alimento caliente, ayuda a perder peso y tiene muchos otros beneficios para la salud, convertirlo en parte de su dieta regular parece una obviedad. Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué pasa cuando tienes demasiada miel?
Si bien la miel es saludable, demasiado de cualquier cosa es mala, incluido este néctar dulce. Aquí hay 5 razones por las que debe consumir miel con moderación:
1. Puede aumentar su nivel de azúcar en sangre
La miel también tiene azúcar y carbohidratos, que también en grandes cantidades. Así que cuando te excedes con miel, tu nivel de azúcar en sangre tiende a dispararse. Si usted es diabético, puede ver un aumento anormal en sus niveles de azúcar en la sangre con puede ser peligroso.
2. La miel puede reducir la presión arterial
La miel se considera un gran ingrediente para ayudar a controlar la presión arterial. Pero cuando se toma en exceso, también puede ponerlo en riesgo de presión arterial baja o hipotensión. A largo plazo, esto puede afectar el funcionamiento de su corazón.
3. Puede provocar problemas estomacales
Si sufre de estreñimiento, la miel puede empeorarlo. E incluso si no, demasiada miel puede bloquear las gracias al alto contenido de fructosa en ella. Además, la miel también puede provocar hinchazón y / o diarrea como resultado de la incapacidad de su cuerpo para digerir los azúcares de la miel.
4. Puede conducir a un aumento de peso
Si está vigilando su peso, entonces controlar la cantidad de miel que está consumiendo es muy esencial. El alto contenido de calorías, azúcar y carbohidratos presentes en la miel puede ayudar a aumentar de peso.
5. La miel también puede allanar el camino para problemas dentales
Cuando tiene demasiada miel, también está teniendo demasiado azúcar, lo que puede promover la caries dental. Según la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA, aproximadamente el 82% de la miel está hecha de azúcar y esto es suficiente para dañar los dientes. Además, la miel también es de naturaleza pegajosa, lo que significa que puede adherirse a los dientes y promover aún más la caries dental.
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Entonces, ¿cuánta miel debe tomar?
Dado que ha aprendido sobre los posibles efectos secundarios de consumir demasiada miel, es importante practicar la moderación a partir de hoy. Unos 50 ml de miel al día son óptimos y no deberías consumir más que eso. Sin embargo, si sufre de alguna dolencia de salud, consulte con su médico antes de hacer que la miel sea parte de su dieta.