Los sacos de arena son una gran manera de aportar algo de variedad a tus entrenamientos. No estoy hablando de unos pequeños sacos de arena tampoco. Me refiero a una bolsa de arena pesada que puede contener hasta 100 libras. Se pueden usar para levantar, transportar, tirar, presionar, en realidad solo está limitado por su propia creatividad.
Si me conoces, sabes que no me importa gastar dinero donde creo que importa (Barra y Platos de Uesaka), pero realmente me gusta ahorrar dinero donde creo que puedo (Soporte y Plataforma en Cuclillas de bricolaje).
Entonces, ahora solo necesitaba averiguar si quería comprar una bolsa de arena o hacer mi propia Bolsa de Arena para entrenamiento de bricolaje. No parecía tan difícil de hacer, así que realmente iba a bajar de precio.
(Alerta de Spoiler: son más caros de lo que crees.)
Rogue hace algunas opciones de bolsa de arena realmente buenas. En realidad, tenemos algunos de los Sacos de alimentación Falsos
aquí en la escuela. Son resistentes y están muy bien hechos. Las bolsas de 100 libras actualmente cuestan 8 85 en Rogue. Iron Mind hace un «Resistente como los clavos» ‘ juego de sacos de arena que cuesta alrededor de 7 70. Estos también son un par de sacos de arena más económicos.
Puede gastar fácilmente más de cien dólares en una bolsa de arena para trabajo pesado. Algunas de estas bolsas de arena también le dan la opción de comprar las bolsas interiores y el material de relleno de ellas también. Conveniente, sí, pero esa conveniencia le costará.
Si decides que vale la pena gastar el dinero para comprar una bolsa de arena con la que entrenar, hazlo. Pero, para mí, este era un proyecto que quería hacer yo mismo.
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Materiales de saco de arena de bricolaje
Hay cuatro componentes principales para hacer su propio saco de arena de bricolaje. Hay algunas opciones diferentes que puedes usar para cada uno, así que primero voy a repasar la idea general de lo que necesitas para cada componente y por qué. Luego discutiré cada uno en detalle, incluyendo lo que usé para mi propia bolsa.
Los cuatro componentes para hacer una bolsa de arena son:
- Bolsa exterior-Exactamente lo que te imaginas. Una bolsa grande en la que todo va a entrar.
- Bolsas interiores – Estas son las bolsas individuales más pequeñas llenas de material de relleno que irán dentro de la bolsa exterior.
- Peso de relleno: Material, comúnmente arena o grava de guisantes, que llenará las bolsas interiores y esencialmente será el peso.
- Cinta adhesiva: El sello distintivo de la mayoría de los buenos proyectos de bricolaje. Buena cinta adhesiva.
Bolsa exterior
Para la bolsa exterior, en primer lugar, necesita algo que sea duradero. Un material resistente como el lienzo es ideal junto con costuras resistentes. Vas a estar cargando esta cosa con una buena cantidad de peso y levantándola y dejándola caer una y otra vez.
Quieres algo que pueda resistir ese tipo de castigo. También desea obtener algo que sea lo suficientemente grande para sostener la cantidad de peso que va a querer usar. (Más sobre eso más adelante)
Algunas buenas opciones para la bolsa exterior son:
Una Bolsa de lona para Trabajo Pesado: se puede encontrar en línea, en Lowe’s o en una Tienda de excedentes Militares si tiene una cerca. Una bolsa con cordón que le permita expandir o apretar la cantidad de espacio que necesita es especialmente útil.
Una bolsa de entrenamiento/Bolsa de lona: Intente ir a una tienda de segunda mano y agarrar una bolsa de entrenamiento vieja. Esté atento a los lugares que pueden ser súper delgados por el desgaste y listos para ceder. Además, busque costuras débiles y/o deshilachadas.
Como dice el viejo refrán, ‘ Solo eres tan fuerte como el eslabón más débil. Eso es cierto aquí. Si la bolsa tiene puntos débiles, es mejor que creas que 100 libras de arena harán que funcione rápidamente.
Personalmente, voy a usar una bolsa de lona Under Armour. He acumulado una cantidad detestable de bolsas de lona. En el entrenamiento, generalmente obtienes una bolsa de lona nueva (también conocida como «bolsa de viaje») cada temporada. Luego, si vas a un juego de bolos, generalmente también recibirás una bolsa como regalo de bol.
Aunque estoy agradecido por cada pieza de equipo que recibo, tengo más bolsas de las que cualquier humano necesitará. Cuando estás haciendo un proyecto de bricolaje para ahorrar dinero, no hay mejor recurso que las cosas que ya tienes en la casa.
Una última nota rápida a tener en cuenta al seleccionar su bolsa exterior.
Necesita una bolsa que sea lo suficientemente grande para adaptarse a la cantidad de peso que desea usar. Esa es la parte obvia. Sin embargo, tampoco quieres una bolsa que sea mucho más grande de lo que necesitas.
Cuando tiene mucho espacio vacío dentro de su Bolsa exterior, permite que las Bolsas interiores se desplacen y se agrupen en un extremo, o en ambos extremos. Esto puede hacer que la bolsa sea más difícil de manejar.
Bolsa interior
Las bolsas interiores son las bolsas que sujetarán el material que está utilizando para su peso.
Entonces, ¿cuál es la necesidad de’Bolsas interiores’? ¿Por qué no tirar toda la arena en una bolsa y dejarlo por hoy?
Dos razones:
En primer lugar, agregar bolsas interiores agrega una capa de protección entre su bolsa de arena y un desastre completo. Si usas tu saco de arena el tiempo suficiente, es cuestión de cuándo, no si terminas con un agujero en él. Si toda su arena o grava de guisantes está justo en la propia bolsa de arena principal, creo que ve hacia dónde se dirige esto.
Pero, si tiene su material en bolsas individuales más pequeñas, se puede abordar un agujero en una bolsa interior o exterior antes de terminar con una playa en medio de su gimnasio.
En segundo lugar, al pesar y marcar bolsas interiores individuales más pequeñas, puede ajustar rápida y fácilmente la cantidad de peso en una bolsa. Creé dos bolsas de 20 libras, dos de 15 y tres de 10, lo que me permite cargar exactamente cuánto peso quiero usar para cada entrenamiento. No es diferente a cargar placas en una barra.
Estoy probando ambas bolsas de contratista y Bolsas congeladoras para bolsas interiores. Si uno termina funcionando mejor que el otro, lo añadiré aquí. Hasta ahora, ambos parecen estar funcionando muy bien.
Material para el peso
A continuación, necesita algo que compense el peso real de la bolsa. Al decidir qué material usar para esto, hay un par de cosas que debe tener en cuenta.
Desea un material denso. Esta es una de las razones por las que no soy fan de la goma de miga. La goma de miga ocupará el doble de espacio para el mismo peso. Esto significa una bolsa más grande, voluminosa y engorrosa.
El otro es que una vez que decido que ya no quiero/necesito la bolsa de arena, puedo tirar la grava o arena de guisantes en mi jardín y terminar con ella. ¿Qué se supone que debes hacer con 50 libras de goma de miga cuando ya no la quieres?
Evite el material que tenga bordes ásperos o irregulares. Rocas de jardinería gruesas con bordes ásperos destruirán sus bolsas, sin mencionar sus manos y hombros.
Finalmente, consigue algo barato. No hay razón para gastar un montón de dinero cuando no es absolutamente necesario.
Los dos materiales que recomiendo, que ya he mencionado un par de veces, son arena de juego y grava de guisantes. Ambos son súper densos y muy eficientes en el espacio. La grava de guisantes es pequeña, redondeada y lisa, y la arena es, bueno, arena. Finalmente, puede comprar una bolsa de 50 libras de cualquiera por aproximadamente 4 4. Es bastante difícil de superar.
Tanto la grava de guisantes como la arena de juego vienen en bolsas de 0,5 pies cúbicos. Las fotos son un poco engañosas porque la grava del guisante está un poco más amontonada, pero ambas bolsas son de hecho del mismo tamaño.
En cuanto a peso, pesé ambas bolsas cuando volví de Lowe’s. Las jugadas llegaron a 46 libras y la grava de guisantes pesaba 51.6 libras. Bastante cerca y teniendo en cuenta lo baratos que son ambos, en mi opinión, realmente no mueve la aguja de ninguna manera.
Cinta adhesiva
Por último, pero no menos importante, cinta adhesiva. La cinta adhesiva nos ayudará a sellar, asegurar y reforzar las bolsas interiores.
Construyendo La Bolsa De Arena De Entrenamiento de Bricolaje
Materiales Que Utilicé
| Componente | Material utilizado | Coste |
| Bolsa exterior | Bolsa de lona Adidas | Gratis |
| Bolsas interiores | Bolsas para contratistas | $13.98 por 24 |
| Bolsas interiores | Bolsas de congelador de galón con deslizador fuerte | $3.99 para 25 |
| Peso Material | Arena de juego Bolsa de 50 libras | $4.10 |
| Material de Peso | Grava de 50lb bolsa | $3.96 |
| Cinta Adhesiva | 3M Cinta Adhesiva | $6.98 |
Un par de notas sobre los materiales. Si ya tienes una bolsa que puedes usar como yo, es una gran victoria. De lo contrario, no tendrás que gastar mucho dinero en una bolsa. Busque bolsas de lavandería de lona como esta o visita algunas tiendas de segunda mano.
Ensamblaje
El ensamblaje en sí es probablemente la parte más fácil de todo el proceso. Simplemente vierta su material en sus bolsas interiores,péselo y use su cinta adhesiva para sellar todo. Sus bolsas finales se verán algo como esto:
Consejo profesional: Cuando uses tus bolsas de contratista, vierte el material de relleno hasta que tengas la cantidad de peso que deseas. Desplace todo el material hacia un lado en la parte inferior. Luego dobla la bolsa por la mitad a lo largo. Ahora puedes enrollar la bolsa de extremo a extremo, hasta la parte superior. Luego cinta adhesiva para sellar.
Costo total final
Incluyendo bolsas y materiales, mi saco de arena estaba listo para rodar por menos de $30. Si las bolsas del congelador terminan funcionando tan bien como las bolsas del contratista, entonces en realidad me pondrían por debajo de los 2 20. Incluso tengo bolsas de contratista sobrantes y cinta adhesiva que puedo usar en mi próximo proyecto loco. (Y puedo devolverle a Jen sus bolsas de congelador)
Eso es bastante bueno en comparación con gastar más de $100 en una bolsa de arena comercial. Especialmente para lo que planeo usarlo, para lo que son transportes ocasionales y recoger y presionar.
Pensamientos finales
Si estás buscando una manera de agregar algo de variedad a tus entrenamientos, una bolsa de arena para ejercicios de bricolaje puede ser justo lo que necesitas. Tengo que usar mi nuevo saco de arena unas cuantas veces y estoy deseando lanzarlo a mis entrenamientos de vez en cuando.
Si quieres un saco de arena pesado, te recomiendo que hagas el tuyo. Es súper fácil y relativamente barato hacer su propia bolsa de arena realmente efectiva.
¡Mantente fuerte!