Brooke Burke ha sido un icono del fitness durante décadas, llevando a los fanáticos en un camino hacia una mejor salud a través de su aplicación Corporal y serie de ejercicios Brooke Burke. Mientras que Burke, de 49 años, ha logrado inspirar a innumerables seguidores con su compromiso con la salud y el estado físico, la estrella admite que su propia rutina no es tan estricta como podría imaginar.
En una entrevista exclusiva con Eat This, Not That!, Burke se abre sobre cómo ha mantenido su salud y se ha apegado a sus objetivos de acondicionamiento físico durante un año innegablemente desafiante, y revela el único hábito que llama un «cambio de juego» cuando se trata de mantenerse en forma.
Siga leyendo para descubrir la rutina de ejercicios y dieta exacta a la que Burke se adhiere para mantenerse en forma. Y para entrevistas más exclusivas, Rob Lowe Revela la Dieta Exacta y la Rutina de Ejercicios Que Lo Mantienen En Forma.
No hace dieta.
Aunque Burke puede tener una figura envidiable, no es de las que se suben a los últimos pañuelos dietéticos para mantenerse en forma.
» No me gusta la palabra dieta», dice Burke. «Para mí, todo se trata de construir un estilo de vida sostenible, agradable y saludable.»
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Practica ayuno intermitente.
Burke puede que no haga dieta per se, pero tiene un arma secreta cuando se trata de mantener su peso: el ayuno intermitente.
» Comencé a ayunar intermitentemente hace unos años y ha sido un cambio total en el juego», dice, explicando que tiene un período de ocho horas para comer cada día, y pasa el resto del día ayunando. «La buena noticia es que no tengo que contar calorías ni escatimar en sabor. Tengo más energía a lo largo del día, por lo que estoy quemando más calorías», explica.
Dice que disfrutar de la comida es esencial.
Además de practicar el ayuno intermitente, Burke dice que crear una dieta llena de alimentos que no solo beneficien a su cuerpo, sino que sean agradables de comer, es de suma importancia cuando se trata de crear un estilo de vida saludable y sostenible.
» Incorpora los alimentos que más te gustan. Simplifique un plan de nutrición. Por ejemplo, coma alimentos frescos coloridos. Aprenda recetas simples que puede hacer en casa que no estén empacadas precocinadas y llenas de ingredientes artificiales», dice Burke. «Diseñe un plan de nutrición que disfrutará. Y luego date un poco de gracia.»
Permite la indulgencia ocasional.
Incluso celebridades famosas como Burke hacen espacio para comidas menos que saludables de vez en cuando.
«Creo en un buen día de trucos», dice Burke. ¿Sus alimentos engañosos? «Pizza de margarita picante con aceite de oliva y un vino tinto de cuerpo completo. Sí, por favor!»
Sin embargo, Burke dice que, en otros días, no deja que su compromiso con la alimentación saludable le impida salir con amigos.
» No hay un restaurante en el mundo al que no pueda ir y encontrar una comida consciente», explica Burke.
Mezcla sus entrenamientos.
Cuando se trata de hacer ejercicio, Burke dice que mezclar sus entrenamientos es clave para evitar el aburrimiento.
«Me encanta la variedad. Doy clases de quemadura de culos dos veces a la semana, lo que me mantiene honesto. Hago un SoulCycle en casa una vez a la semana para sudar profundamente. Y luego sigo el programa semanal en mi aplicación Brooke Burke Body, que consiste en esculpir el cuerpo de pies a cabeza y tonificar el objetivo, explosiones cardiovasculares, estiramientos y recuperación, incluso yoga», dice.
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Es consciente de las lecciones de imagen corporal que está transmitiendo.
Aunque Burke puede haber dedicado su vida al fitness, dice que es cuidadosa con el mensaje que envía a sus cuatro hijos sobre la imagen corporal, ayudándoles a centrarse en la salud en lugar de en la apariencia.
«Criar a las niñas en la sociedad actual ahogarse en las redes sociales es extremadamente difícil», dice Burke. «Soy muy cuidadoso con mi narrativa personal delante de mis hijos.»
Burke dice que se esfuerza por enseñar a sus hijos atención plena y subrayar el valor de vivir un estilo de vida saludable.
» Hablo de la salud del corazón en lugar de los cuerpos de bikini», dice. «Nuestro cuerpo está escuchando cada pensamiento que tenemos y creyéndolo. Los felicito a menudo y me concentro en alabar sus esfuerzos.»Y para obtener más información sobre cómo las celebridades se mantienen en tan buena forma, Julianne Hough revela Su Desayuno, Almuerzo y Cena Exactos para Mantenerse en Forma.