Cómo Arreglar un Matrimonio Roto Sin Asesoramiento

Un matrimonio roto puede ser muy difícil de tratar, y si no se aborda, solo empeorará.

Entonces, ¿qué haces cuando tu matrimonio está en problemas, pero el asesoramiento no es una opción? Les pedimos a los expertos en relaciones que compartieran sus ideas.

Los matrimonios se «rompen» por muchas razones diferentes. De no poner ningún esfuerzo en la relación a tener una aventura sórdida.

Cuando se rompe una relación, ambas personas tienen que querer arreglarla para que la reparación sea exitosa. Esto requerirá que cada parte esté dispuesta a invertir el tiempo y la energía necesarios para resolver la situación.

Para abordar eficazmente los problemas fuera de la oficina de un terapeuta, cada persona debe ser humilde y estar dispuesta a reconocer sus errores. Deben estar dispuestos a escuchar y entender realmente lo que su pareja está diciendo. También deben comprometerse con el crecimiento y el cambio.

Si usted es más una persona de hágalo usted mismo y le gustaría evitar el asesoramiento matrimonial a toda costa, aquí hay 5 pasos para ayudar a reparar el daño y salvar su matrimonio roto:

escribimos una carta

Escrito antes de hablar de que puede ayudarle a carne fuera de sus pensamientos—con calma y organizada—y brinda un espacio seguro para ver opiniones y temas desde la perspectiva de la otra.

Escribir cartas también te obliga a pensar antes de hablar.

Cuando no tienes un mediador, es importante que luches de manera justa. Escribirlo permite a las personas volver a leer las líneas y asegurarse de que los puntos que están tratando de transmitir sean fáciles de entender, evitar declaraciones acusatorias y comunicarse de una manera que su pareja pueda recibir la información.

También elimina las voces fuertes y la actitud defensiva y les da a ambos el tiempo para procesar sus propios pensamientos. A veces, escribirlo todo es tan simple como necesitar un «depósito de pensamientos».»Purgar estos problemas y sentimientos acumulados.

Una vez que lo obtenga todo, puede decidir que algunos puntos son pequeños y sintomáticos de problemas más grandes y ni siquiera vale la pena mencionarlos. Puede leer lo que ha estado plagando la relación desde su propia perspectiva y comprender que puede necesitar un profesional, o puede que no valga la pena rescatarlo para usted.

Es posible que solo tenga que sacarlo todo y decidir que fue más catártico para usted de lo necesario compartir con ellos, y podría aliviar el problema justo en su punto de dolor. Además, escribir no implica voces fuertes, y la mayoría de la gente edita declaraciones acusatorias.

Pídele a un amigo en común que medie

Tal vez hayas intentado hablar, y siempre termina en una pelea a gritos. Consigue que una persona en la que confíes y respetes entable una conversación productiva entre vosotros dos. Esta persona debe conocerlos bien a los dos y no estar sesgada de una manera u otra.

Establezca parámetros en torno a la conversación antes de tenerla.

Si está dando este paso, recuerde que está tomando medidas para evitar el asesoramiento y no puede matar al mensajero. Debe estar preparado y ser consciente de no guardar rencor contra el mediador; los trajiste después de todo.

Están haciendo todo lo posible para ayudarte, y si dicen o hacen algo que no te gusta, no son profesionales y ciertamente no tienen la culpa. Tienen su mejor interés en el corazón y están tratando de ayudarlos a ambos a reparar el matrimonio.

Sea respetuoso con su tiempo y sacrificio permaneciendo abierto a escuchar a su pareja, escuchar realmente lo que tiene que decir y evitar interrupciones o levantar la voz. Cuando la conversación se pone ruidosa o fuera de control, la responsabilidad del mediador es llamarle. No te ofendas.

Detener, escuchar y reiniciar. Si no puede cumplir con estas pautas, puede ser el momento de considerar un mediador profesional.

Tomar un descanso juntos

Es difícil no ser feliz en vacaciones. A veces, tienes que volver a la burbuja para recordar lo que te gusta el uno del otro y probar «cuando las cosas están bien».»Hace que sea más fácil abrir las líneas de comunicación, derribar muros y querer resolverlo.

Ya sea para ir a las pistas de Aspen o relajarse en una playa en Las Bahamas, viajar puede ser una buena manera de comenzar a reparar un matrimonio roto.

Viajar le permite trabajar en equipo y mostrar fortalezas en su pareja que pueden estar ocultas en la vida cotidiana. Pero no tienes que romper el banco. Incluso una estadía en un hotel que le encanta o dejar el estrés de las tareas domésticas, el trabajo y los niños por unos días y cambiar su paisaje realmente puede hacer maravillas.

También te da más tiempo y energía para trabajar en tu relación y te permite relajarte y concentrarte en reconectarte.

Imagina la vida sin tu pareja

En cualquier matrimonio, hay muchas veces en que no puedes soportar a tu pareja. Es normal sentirse de esta manera, y cualquiera que te diga lo contrario está mintiendo. La diferencia entre la molestia saludable y la toxicidad es la raíz de estas frustraciones y la solución.

• ¿Su pareja no es útil en la casa?
• ¿Son súper desordenados o, a veces, controladores?
• ¿Quizás te hacen innumerables preguntas cuando estás claramente ocupado?
• Quizás nunca quieren elegir lo que hay para cenar, pero luego dicen que siempre eliges lo que quieres.

Eso es molesto,y hay una diferencia entre estar molesto y vivir sin alguien.

Piense en las cosas buenas que aportan a su vida y a la relación, y considere vivir sin ellas en su vida. Imagina lo que sería despertar solo. No tiene un plus automático para eventos. Criar a los niños solos. Asume todos los gastos.

Estas son preocupaciones logísticas importantes a considerar antes de considerar un matrimonio roto y no esforzarse por arreglarlo. También necesitas ser capaz de identificar lo que está más allá de una molestia y se mueve a un territorio poco saludable. Esto está cubierto más profundo en mi último y último consejo.

Elige tus batallas

Todos tenemos negociables y no negociables. No te mueras en la jabonera por algo pequeño. Un consejero los aprenderá como pareja e individuos y los ayudará a definir sus problemas, cómo comunicarlos, cómo mejorarlos y qué es más y menos importante para ambos.

Si lo haces por tu cuenta, debes estar preparado para tener conversaciones bastante serias contigo mismo sobre lo que puedes vivir y otras cosas sin las que no puedes vivir. Sea claro en lo que cae en qué categoría en su matrimonio.

Si su matrimonio se rompe debido a cosas que no son importantes, trate de mantenerlas en perspectiva. Nadie es perfecto, ni tu pareja ni tú. Es importante tener en cuenta a las personas y ser capaz de aceptar las limitaciones de las personas si no te afectan negativamente (pueden ser molestas o inconvenientes).

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Si las cosas rotas son importantes para usted, esa es otra historia y debe abordarse correctamente. Supongamos que su pareja discute con su familia, lo aísla de sus amigos o toma malas decisiones financieras. En ese caso, estos son problemas importantes a considerar, y debe pensar si se pueden reparar, las conversaciones que se necesitarán para llegar allí y cómo se verá sin un profesional.

He visto matrimonios con un vínculo aparentemente irrompible encontrar los problemas más pequeños, y la pareja tira la toalla y se aleja. He visto matrimonios que parecen tan frágiles como un huevo de Fabergé romperse en un millón de pedacitos y, con el trabajo, recuperarse más fuerte que nunca.

Al final del día, siempre y cuando ambos cónyuges estén en la misma página, cada matrimonio roto tiene una oportunidad.

La forma de reparar las cosas varía de pareja a pareja. No hay una solución que funcione para todos, y es importante probar cosas diferentes y no agravarse en el proceso. Una vez fueron felices, una vez estuvieron enamorados, una vez fueron un equipo funcional, y eso significa que hay una gran oportunidad, con algo de trabajo, de volver a ser uno.

En última instancia, si ambos están dispuestos a luchar por la relación y hacerlo usted mismo no ha funcionado, esté abierto a conocer a un profesional.

Aunque la terapia matrimonial puede ayudar a las parejas a abordar sus problemas de una manera altamente solidaria, algunas parejas prefieren un enfoque de hágalo usted mismo. Si el divorcio está en el horizonte, es importante tomar en serio los problemas matrimoniales antes de que empeoren.

Si ambos cónyuges funcionan relativamente bien, las parejas que están verdaderamente comprometidas pueden avanzar mucho sintonizando y abordando los problemas matrimoniales con honestidad y compasión.

Dicho esto, si una o ambas parejas son altamente combativas, tienden a cerrarse o generalmente tienen poca inteligencia emocional, la ruta de autoayuda puede ser tremendamente desafiante; en tales casos, una combinación de asesoramiento y trabajo de autoayuda puede ofrecer los mejores resultados.

Las parejas que invierten en hacer que su matrimonio prospere pueden tomar los siguientes pasos para abordar los problemas matrimoniales:

Haga una «cita» al menos una vez a la semana para trabajar en problemas de relación

Los fines de semana generalmente son mejores ya que el estrés laboral es menor y la energía está más disponible. Use estas citas para abordar problemas matrimoniales, trabajar en una comunicación saludable y sintonizarse entre sí. Si hay niños en la foto, haga arreglos para que el cuidado de los niños permita tiempo concentrado juntos.

Tome un curso sobre comunicación saludable

Comience su primera «cita» tomando un curso sobre comunicación saludable. Ya sea que los socios vean un video en línea gratuito o compren un libro sobre comunicación, aprender una comunicación saludable es el primer «deber».»

Use un libro de relaciones de autoayuda

Use un libro de relaciones de autoayuda como guía. Encuentre capítulos relevantes para leerse el uno al otro para aumentar la conciencia de sí mismo y la conexión de la relación.

Primero retire el equipaje actual

Y luego trabaje hacia atrás para resolver cualquier problema sin resolver. Tómese su tiempo para evitar el abrumamiento o la angustia emocional.

Concéntrese en resolver problemas en curso

Concéntrese en resolver problemas en curso sin culpa ni juicio. Utilice un enfoque de ganar-ganar para crear soluciones duraderas.

Crea un «tiempo divertido» cada semana

Crea un» tiempo divertido » cada semana cuando no se abordan los problemas matrimoniales para crear un tiempo divertido y reparador como pareja.

Practique la gratitud entre sí a diario

Cuanto más se centre en lo que va bien en el matrimonio, más se cableará su cerebro para notar cuánto ama y aprecia a su pareja.

Cinco maneras de permanecer en el amor:

• Mostrar algún tipo de aprecio todos los días.
  • Reconoce a tu pareja por cosas grandes y pequeñas.
  • Elogie a su pareja por ser un buen padre o por limpiar la cocina.
• Demostrar alguna forma de contacto físico todos los días.
• Responda a las ofertas de comunicación y/o afecto de su pareja todos los días. Hay cientos de oportunidades al día en las que puedes afirmar a tu pareja si estás prestando atención.
  • Por ejemplo, si tu pareja te dice algo, puedes responder de una manera que demuestre que estás interesado, aburrido o molesto porque te interrumpieron. Responder positivamente a una oferta de afecto puede ser algo tan simple como sonreír a su pareja que lo toca en el hombro mientras ambos pasan por la cocina.
• Diviértete todos los días (juntos y por separado).
• Reconoce tu amistad. Recuerden cómo se hicieron amigos y qué características reconocieron el uno en el otro.
  • Las parejas que son amigas tienen muchas más posibilidades de salir bien.

Ejercicios simples que las parejas pueden hacer para mantener viva la comunicación:

Ejercicio 1: Ejercicio matutino cálido

Cada mañana, dígale a su pareja «buenos días» y converse un poco antes de comenzar a hablar sobre quién necesita llevar a los niños a la escuela o salir corriendo a su clase de ejercicios. Dedique unos minutos a hablar sobre lo que espera de su día y cuándo podría ser un buen momento para comunicarse entre sí.

Durante la COVID, muchas parejas trabajan juntas desde casa, y aunque están juntas todo el tiempo, puede que no sea tiempo de calidad. Tomarse un momento para comunicarse entre sí para saber cómo es el día de su pareja y si podría tener tiempo para un almuerzo rápido o para registrarse es clave.

Ejercicio 2: Algo que no sea usted

Hable con su pareja sobre algo que no tenga que ver con ellos. Un compañero actúa como oyente, y el otro como orador. Pero, hay reglas.

El oyente debe ser comprensivo y hacerle buenas preguntas al orador. También deben ser imparciales. Así que digamos que su pareja está contando una historia sobre cómo su jefe los amonestó por llegar tarde al trabajo. Un buen oyente podría decir algo como,» oh, sí, puedo ver cómo eso sería molesto», en lugar de saltar con un comentario como, » bueno, a menudo llegas tarde.»

No siempre necesitamos un reparador. Mucha gente solo quiere ser escuchada de verdad.
Como último recurso, el oyente puede preguntar algo como, «¿Hay alguna forma en que pueda ayudar o algo que pueda sugerir?»

Ejercicio 3: Solo dame 20 minutos

Pase 20 minutos hablando entre sí cada día, sin distracciones. Claro, puede ser 15, pero asegúrese de que este tiempo esté dedicado a su pareja. La televisión debe estar apagada y los teléfonos deben guardarse.

¿Qué haces cuando sabes que tu matrimonio está en problemas, pero el asesoramiento no es una opción? Muchas parejas enfrentan este problema por una variedad de razones.

Para algunos, no tienen acceso a asesoramiento porque carecen de tiempo, dinero o cuidado de niños. Para otros, uno de ellos se siente fuertemente en contra de que alguien más participe en la discusión.

A veces las parejas creen que el asesoramiento puede perjudicar su carrera, estatus o credibilidad. Otras veces, las parejas no tienen acceso a un terapeuta bien entrenado.

Cualquiera que sea la razón, hay opciones:

Identifique las áreas que no funcionan bien

Con su cónyuge, identifique las áreas que no funcionan bien. Hable de los problemas en términos neutrales. Por ejemplo, es mejor hablar de cómo luchamos para resolver problemas en lugar de decir: «Siempre te callas y evitas las conversaciones difíciles.»

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Identifique las áreas en las que su relación está funcionando bien

Intente que esta lista sea lo más larga y detallada posible. Estas fortalezas le darán motivación e inspiración cuando se sienta derrotado o pierda impulso.

Decida un plan que abordará cada una de las áreas problemáticas identificadas

Juntos, decida un plan que abordará cada una de las áreas problemáticas identificadas. Hay muchas maneras de resolver cualquier problema en un matrimonio: usted está buscando una solución con la que ambos puedan vivir. Sea creativo en la búsqueda de soluciones.

Por ejemplo:

• Lean juntos un libro de relaciones bien respetado.
  • Mi mejor recomendación es» Los siete Principios Para Hacer que el matrimonio Funcione » de John Gottman, que aborda muchos problemas matrimoniales comunes.
• Completen un curso de relación juntos.
• Ir a un retiro matrimonial de fin de semana.
• Reúnase con una pareja de mentores.
• Ir a una cita semanal.
• Aprender una nueva habilidad juntos.
• Practiquen nuevas formas de actuar unos con otros (p.ej., siendo más agradecido, más amable o más tranquilo).

Desarrolle una manera de evaluar su progreso

La mayoría de las parejas necesitan reunirse regularmente para discutir cómo van las cosas para saber si las cosas están mejorando o no.

Una vez que te das cuenta de que tu matrimonio está en problemas, la mayoría de la gente quiere solucionar el problema de inmediato. Es importante recordar que el cambio requiere tiempo y consistencia. Las soluciones requerirán dedicación y paciencia para integrarse en su relación de una manera significativa y duradera. Necesitas enfocarte en cambios que puedas seguir haciendo por el resto de tu relación.

Y, si eso no funciona, siempre puedes encontrar un terapeuta de parejas bien entrenado. A menudo, pueden acortar el camino hacia un cambio duradero y sostenible.

Si alguien dice que el matrimonio es fácil, te está mintiendo. Todos los matrimonios tienen altibajos, pero es en ese tiempo de inactividad que puedes pensar, «Necesito un consejero.»

Lo primero que debes saber es que no estás solo en esto; todo el mundo tiene problemas matrimoniales en algún momento u otro, es cómo eliges resolverlos.

Sí, puede pagar por un consejero una vez a la semana por el tiempo que sea, pero si ambos están en ello para ganarlo, puede sentarse con su cónyuge y comenzar a reconocer sus aspectos positivos y negativos. ¿Sabes esa conversación que tuviste antes de casarte cuando las cosas fluían fácilmente, y harías cualquier cosa por la otra persona?

Bueno, puedes volver a eso; es solo si ambos lo eligen o no.

Lo primero y más importante que deben hacer es ir a un lugar tranquilo donde puedan charlar, un lugar que sea cómodo y neutral para ambos, aquí es donde ambos se sientan y deciden si quieren trabajar juntos en esto. ¡Se necesitan dos! Pero si ambas partes dicen «sí», entonces estás a mitad de camino.

Aquí hay algunas ideas sobre cómo arreglar un matrimonio roto:

Decidir juntos no hacer excavaciones el uno al otro

Decidir juntos no hacer excavaciones el uno al otro, idear una palabra segura (que sea una palabra divertida de la que incluso puedas reírte) que si sientes que tu cónyuge está empezando a cavarte o se pone a la defensiva, puedes decir la palabra segura porque a veces ni siquiera nos damos cuenta de que lo estás haciendo.

Comience diciendo» Siento » declaraciones

En lugar de decir «deberías», comience diciendo «siento».»Cuando haces esto, simplemente le estás haciendo saber a la otra persona cómo te hace sentir en lugar de jugar el juego de la culpa.

Cada persona debe escribir sus deseos y necesidades

Cada persona debe escribir sus deseos y necesidades y luego hacer un esfuerzo para trabajar uno a la vez para ver si es algo en lo que puede comprometerse.

Salvar un matrimonio roto es todo acerca de la comunicación. La mayoría de las veces, el matrimonio no se rompe irreparablemente; es solo en un estirón de crecimiento porque ambos están creciendo y cambiando. Sin embargo, debes asegurarte de crecer juntos y no separados.

Se trata de elegir estar juntos, y si tomas esa decisión, elegirás trabajar juntos en ello.

apoyarse en los sentimientos y estar preocupados acerca de lo que están experimentando

todos Nos pensamos a menudo que mejor conocemos. Y esta es una de las razones más comunes por las que las parejas se pelean. Nuestras realidades son subjetivas. Y en términos de relación, quieres cultivar espacio dentro de tu relación para tus diferencias.

La respuesta relacional a quién tiene razón y quién está equivocado es » a quién le importa.»Esto se debe a que la respuesta relacional es: «Me importa que confíes en la resiliencia de esta relación más de lo que me importa cuál de nosotros tiene razón.»

Por lo tanto, si su pareja se acerca a usted con un problema, en lugar de batallar por los detalles, apóyese en los sentimientos y esté preocupado por lo que está experimentando en la relación entre usted en lugar de discutir los detalles de lo que sucedió.

Solicitudes directas de riesgo

Perseguir lo que quieres es importante si quieres una relación que funcione para ambos. Muchas personas esperan que su pareja adivine sus necesidades y deseos, se comunique a través de quejas o piense: «Si me amaras, sabrías lo que quiero sin tener que preguntar.»

Cuando no defendemos nuestras necesidades, nos perjudicamos a nosotros mismos y a nuestros socios.

No solo obtenemos menos de lo que queremos, sino que también los dejamos en la oscuridad y con la sensación de que están fallando. Una solución a esta dificultad común es arriesgarse a la vulnerabilidad de decir lo que quiere en voz alta.

El primer paso es tener claro lo que es una solicitud y lo que es una demanda.

• Una demanda es algo que tienes que tener, o la relación no funciona.
• Una solicitud es algo que realmente desea o espera.

Si tu pareja no está preparada para ello, puedes colaborar en algo que funcione para ambos o moverte a través de los sentimientos que surgirán cuando recibas ese mensaje. Esa es una pregunta difícil, y vale la pena.

Cambia de un enfoque de» yo «a un enfoque de» nosotros »

Todos caemos en crisis en las que nos enfocamos en nosotros mismos en lugar de en nuestras relaciones. A veces simplemente estamos sobrecargados de trabajo y ocupados, o podríamos estar secretamente enojados y tener alguna forma de resentimiento.

Cuando nos enfocamos en nosotros mismos en lugar de en nuestras relaciones, podemos perdernos en estar enfocados en mí/yo.»

El trabajo de avanzar hacia una mayor salud relacional no se trata de dejar atrás sus necesidades; más bien, se trata de cambiar hacia un enfoque de «nosotros/nosotros».»Este cambio hacia la» conciencia de nosotros » se trata de saber cómo lo estás haciendo, cómo lo estoy haciendo y cómo estamos juntos, todo es de igual importancia.

A veces nos referimos a esto como » atención plena de la relación.»Puedes alcanzar esta atención relacional pidiéndote que hagas una pausa y recuerdes el amor antes de responder o mencionar algo difícil.

Practique sus turnos

Recuérdese que está bien que usted y su pareja sean diferentes. Tener una agenda diferente, tener deseos y necesidades diferentes, y eso en sí mismo no es inherentemente amenazante.

Observe cuando toma algo que su pareja dice o hace que lo amenaza. ¿Tus límites son muy porosos,y dejas que todo entre? ¿O es realmente rígido y tiene paredes y le resulta difícil conectarse con los demás?

Cuando tienes curiosidad sobre cómo te estás presentando en la relación, puedes salir de la culpa que tenemos cuando nos ponemos a la defensiva y ver que tienes un papel en el baile en el que también están atrapados. Ver tus pasos en el baile que te tiene atascado te da el poder de cambiar tu respuesta.

Las relaciones son un poco como una bicicleta; cuando cambias la dirección y la velocidad de una rueda, la otra también cambia.

Invítate a ser abierto para negociar y comunicarte que te preocupas por tu cónyuge

A veces, nuestros socios nos piden cosas que no son adecuadas para nosotros. Hay una forma de decir no que es provocativa, y hay una forma de decir no que invita a la asociación. Intenta decir que no, y

He aquí cómo pensarlo: Mi pareja realmente quiere algo; Me preocupo por ellos y quiero encontrar una manera de ayudarlos a sentirse bien, pero lo que están pidiendo no funciona para mí. Quiero colaborar con ellos para resolver este dilema juntos.

Siente curiosidad por saber qué necesidades y deseos intenta satisfacer tu pareja. Invítate a ser abierto para negociar y comunicar que te preocupas por tu cónyuge. Podría ir así:

«No, eso no se siente bien para mí, y puedo decir que esto es súper importante para ti. Cuéntame más sobre cuáles son tus esperanzas. Quiero resolver esto juntos.»

Considere el coaching de parejas

Para muchas parejas, la idea de la terapia o el asesoramiento de parejas es aversiva. Estos enfoques a menudo se ven como esfuerzos «de última hora» antes de reunirse con abogados. Además, para muchas personas, la decisión de terminar la relación ya se ha tomado, incluso si no se ha verbalizado, y reunirse con un consejero es una formalidad para decir que todos los intentos se hicieron para salvar el matrimonio.

Una opción diferente para fortalecer un matrimonio es el coaching de parejas. A diferencia de la terapia marcial, que a menudo pasa un tiempo significativo centrándose en problemas pasados para corregir la situación actual, el entrenamiento de parejas comienza con dónde se encuentra la pareja ahora y cómo utilizar las fortalezas de la relación para mejorar el presente y el futuro.

En lugar de creer que tienen que reinventarse a sí mismos, el coaching reconoce que ya existen comportamientos, habilidades, pensamientos y sentimientos que pueden ser la base para mejorar el matrimonio.

El coaching de parejas funciona proporcionando un espacio para que la pareja establezca metas claras y luego determine estrategias concretas para lograr esas metas.

El coaching ofrece a la pareja la oportunidad de ser los expertos en la relación, determinando lo que funciona para ellos en lugar de estrategias que a veces se encuentran en la terapia que se generalizan para la mayoría de las parejas. El coaching de parejas realmente se convierte en una experiencia individualizada específica para la pareja.

Arreglar un matrimonio roto sin terapia es un desafío, pero es posible si ambas partes están dispuestas a trabajar en la relación. Estos son algunos consejos para restaurar su matrimonio:

Programe tiempo regular juntos

Su matrimonio no se deteriora de la noche a la mañana. La mayoría de las veces, los matrimonios rotos son el resultado de la resolución de problemas poco saludables. Por ejemplo, si discutías con tu pareja todo el tiempo, es posible que hayas decidido pasar menos tiempo juntos, lo que solo empeora los problemas de relación.

La mejor manera de resolver esto es programar tiempo regular juntos para que puedan conocerse de nuevo y crecer juntos en lugar de separados.

Escribirse cartas entre sí

No siempre es fácil comunicarse cara a cara sobre problemas profundos, por lo que a menudo recomiendo que mis pacientes se escriban cartas entre sí.

Podrías abordar cómo tu pareja te ha lastimado, cómo los has lastimado y cómo te gustaría que tu relación cambiara para mejor. Intercambie letras y tómese el tiempo para leerse a fondo, tratando de no tomárselo demasiado personal.

Después de leer las cartas, puede ser más fácil comenzar una conversación sobre su matrimonio.

No tengas miedo del conflicto

Cada matrimonio implica conflicto, así que no pienses ingenuamente que nunca discutirás una vez que resuelvas tus problemas de relación. Mientras el conflicto sea saludable y ninguno de los miembros de la pareja esté siendo intimidado, no hay razón para que las discusiones eviten que te acerques más.

Sin embargo, es importante practicar el autocontrol al discutir para que el conflicto siga siendo productivo. Intente establecer un temporizador por un minuto y expresar todos sus pensamientos a su pareja, luego configure inmediatamente el temporizador por otro minuto y permita que su pareja hable.

Esto le ayuda a usted y a su pareja a transmitir sus puntos sin ser interrumpidos.

El asesoramiento se ha convertido en una práctica común entre las parejas antes de que se casen. Es casi como una garantía de que han marcado una cosa más de la lista para su viaje hacia el altar. Pero lo que pasa después de haber dicho «Acepto», y son solo ustedes dos.

En un estudio realizado por comparecamp, el 42% de las parejas casadas se divorciaron en 2020 (es decir, frente al 50% en la década de 1980). El mismo estudio también muestra que el 58% de los estadounidenses cree que el divorcio es mucho mejor que permanecer juntos en un matrimonio infeliz.

Pero, ¿cómo pueden trabajar realmente para permanecer juntos y dar a su sindicato todo lo que puedan? Al ser O. P. E. N.

Aquí hay cuatro maneras en que la vulnerabilidad puede ayudar a arreglar un matrimonio roto sin asesoramiento:

• O-Ofrezca un espacio seguro para que su cónyuge se comunique sin juicio. Cuanto más sientan que pueden ser ellos mismos, más podrán compartir sus puntos de vista sobre su matrimonio.
• P-Participe en la conversación ofreciendo también su perspectiva sobre el matrimonio sin señalar con el dedo a su cónyuge.
• E-Gane la confianza de su pareja ofreciéndole posibles soluciones para salvar su matrimonio.
• N-Normalice una nueva rutina agregando noches de vulnerabilidad a su matrimonio. Estas son como noches de citas, pero están diseñadas específicamente para que ambos compartan sus perspectivas sobre el estado de su matrimonio.