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Probablemente ya haya oído hablar de muchos beneficios para la salud de la coenzima Q10 (CoQ10). Si no, es un antioxidante extremadamente potente que puede llevar casi cualquier régimen de suplementos al siguiente nivel. Pero si vas a una tienda a comprar algunas, verás variedades de CoQ10 con un rango significativo de precios, lo que hace que el proceso de compra sea confuso. ¿Cuál es el trato? Bueno, aparte de las variaciones en la dosis y el número de porciones por botella, puede haber algunas diferencias clave entre los productos de CoQ10. Esto es lo que hay que tener en cuenta. La CoQ10 es un potente antioxidante que desempeña un papel en muchas vías del cuerpo, sobre todo en la vía de producción de energía en las mitocondrias (también conocidas como las potencias de las células). La CoQ10 es bien conocida por su capacidad para apoyar la salud del corazón, pero una gran cantidad de investigaciones también respalda su capacidad para proteger prácticamente todos los aspectos de la salud, incluida la función cerebral, así como la longevidad y el bienestar en general. La CoQ10 es producida naturalmente por el cuerpo, pero la producción disminuye con la edad. Los niveles de CoQ10 también se agotan al tomar medicamentos con estatinas para el colesterol, por lo que es aún más importante que estas personas lo tomen. De hecho, se ha demostrado que la CoQ10 mitiga algunos de los efectos secundarios indeseables de los medicamentos con estatinas. Todos los suplementos de CoQ10 no son iguales, hay dos formas: ubiquinol y ubiquinona. Tanto el ubiquinol como la ubiquinona son verdaderas formas de CoQ10. Sin embargo, la ubiquinona es la forma oxidada, que se convierte en la forma reducida llamada ubiquinol en el cuerpo. La ubiquinona es soluble en grasa y no es muy absorbible por sí sola, por lo que para ayudar en la absorción, muchas empresas agregan un extracto de piel de naranja llamado limoneno para servir como emulsionante. Por otro lado, el ubiquinol es soluble en agua y, por lo tanto, se absorbe mucho más fácilmente en el torrente sanguíneo. El ubiquinol es hasta ocho veces más absorbible que la ubiquinona y ha demostrado ser más eficaz para el manejo de problemas de salud como la insuficiencia cardíaca y la fibromialgia. Además de su absorción superior, algunos productos de ubiquinol se combinan con un ingrediente llamado shilajit , que aumenta aún más la eficiencia de la producción de energía. La forma de CoQ10 que es mejor tomar es ubiquinol (de forma óptima con shilajit). Sin embargo, como podría no ser factible para algunas personas, tomar ubiquinona es mejor que no tomar CoQ10 en absoluto. Las personas que son relativamente saludables, no fuman (lo que también puede agotar los niveles de CoQ10) y no están tomando estatinas podrían estar bien tomando la forma de ubiquinona. La verdadera manera de saber qué forma y dosis funcionan mejor para usted es haciendo un análisis de sangre . Según la investigación, parece que el nivel sanguíneo al que los adultos deben aspirar es de 3-7 mcg/ml. La mayoría de las personas necesitan al menos 50 mg de CoQ10 y algunas necesitan hasta 200 mg o más por día para mantener sus niveles sanguíneos dentro de los límites. La dosis más común para individuos sanos es de 100 mg, mientras que los fumadores y/o los consumidores de estatinas alrededor de 200-400 mg por día. Ubiquinol es la forma superior de CoQ10, por lo que le recomendamos que revise la etiqueta de información del suplemento en el producto para asegurarse de saber qué forma está recibiendo. Si la forma de CoQ10 no está indicada en la etiqueta del producto, lo más probable es que sea la forma de ubiquinona menos absorbible. Sin embargo, sigue siendo una buena idea ponerse en contacto con la empresa para obtener esta información.