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Su corazón acaba de saltar un latido, y lamentablemente, no es porque haya cerrado los ojos con un extraño atractivo. Si su corazón aletea, late, se acelera o pierde un latido, esa sensación se conoce como palpitaciones cardíacas.
«Las palpitaciones cardíacas son comunes», dice el electrofisiólogo Oussama Wazni, MD, que se especializa en ritmos cardíacos anormales. «Pueden estar relacionados con problemas cardíacos. Pero normalmente son inofensivos.»
Aún así, es inquietante sentir como una mariposa aleteando en tu caja torácica. Si eres propenso a las palpitaciones, esto es lo que debes saber, y cómo calmar el aleteo.
¿Qué son las palpitaciones cardíacas?
Las palpitaciones cardíacas pueden sentirse como un salto o un tartamudeo. A veces, se siente como si su corazón se acelerara o desacelerara sin razón. Por lo general, duran solo unos segundos.
Y en muchos casos, no son nada de lo que preocuparse. Pero pueden ser un signo de una arritmia o un ritmo cardíaco anormal. Las arritmias a menudo son causadas por enfermedades cardíacas, problemas en las válvulas cardíacas, niveles anormales de potasio u otros problemas.
«Si tienes palpitaciones con frecuencia o la sensación dura más de unos segundos, es una buena idea que te revisen», dice el Dr. Wazni.
Y diríjase a la sala de emergencias (o llame al 911) si las palpitaciones vienen con otros síntomas cardíacos, como:
- Dolor en el pecho.
- Sudoración inusual.
- Dificultad para respirar.
- Pérdida de conciencia.
- Mareos o aturdimiento.
Cómo detener las palpitaciones cardíacas
Usted y su médico han descartado causas graves de palpitaciones. Pero todavía te gustaría que tu corazón palpitante se tomara un descanso.
Desafortunadamente, no hay interruptor de apagado para palpitaciones cardíacas. Pero puede tomar medidas para evitar que ocurran.
1. Desestresamiento
Las palpitaciones cardíacas a menudo golpean cuando estás estresado. Trate de encontrar maneras de desterrar el estrés, incluyendo dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente. Las técnicas de relajación como el yoga, la meditación y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y prevenir las palpitaciones.
Bono: Si tu corazón comienza a agitarse o a correr, las técnicas de manejo del estrés, como la respiración profunda, pueden ayudar a calmar tu cuerpo y a que tus latidos vuelvan a encarrilarse.
2. Las palpitaciones pueden ser causadas por ansiedad, miedo o ataques de pánico. ¿Las buenas noticias? La ansiedad es tratable. Si te sientes preocupado o inquieto con frecuencia, habla con tu médico o con un profesional de la salud mental. Abordar la ansiedad puede ayudar a que su corazón descanse tranquilo.
3. Aléjese de los estimulantes (café incluido)
Las palpitaciones cardíacas pueden desencadenarse por la cafeína y otros estimulantes, incluidas las píldoras para adelgazar, los medicamentos para la tos y el resfriado, los productos de tabaco y ciertas drogas ilegales, como la cocaína. Para prevenir las palpitaciones, acepta el café descafeinado y evita otros estimulantes.
4. Reduzca los cócteles
El alcohol no es un estimulante, pero también puede desencadenar palpitaciones. Limitar o evitar las bebidas alcohólicas puede ayudar a mantener el corazón estable.
5. Apaga la sed
La deshidratación y las palpitaciones cardíacas a menudo van de la mano. Cuando estás deshidratado, la sangre se vuelve más espesa. Su corazón tiene que trabajar más para bombearlo alrededor de su cuerpo. Eso puede aumentar las probabilidades de palpitaciones. Beba mucha agua durante todo el día para mantenerse hidratado. Si tu frecuencia cardíaca parece estar aumentando, sírvete un vaso alto de H2O.
6. Hacer ejercicio de forma segura
La actividad física regular es excelente para la salud del corazón. Pero en algunas personas, exagerar puede causar palpitaciones. Si hacer ejercicio hace que tu corazón salte o se acelere, reduce la intensidad o evita esa actividad en particular por completo. Y siempre es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.
Si toma estos consejos en serio, será menos probable que experimente aleteos frecuentes. Y puedes guardar los latidos salteados para el extraño atractivo.
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