Calorías en Una Fecha

Calorías en una Fecha

Las fechas son una fruta nutritiva y de alta energía que muchos nutricionistas recomiendan comer de 3 a 5 fechas en un día debido a la cantidad de calorías en una fecha. Cada persona debe consumir 2-4 unidades de fruta diariamente. Los 3 dátiles son una unidad de fruta.

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Para una mirada más cercana a las «Calorías en una fecha», recomendamos el siguiente post.

Cada dátiles de 100 gramos proporciona los siguientes nutrientes:

• Calorías: 277
• Carbohidratos: 75 gramos
• Fibra: 7 gramos
• Proteína: 2 gramos
• Potasio: 20% del RDI
• Magnesio: 14% del RDI
• Cobre: 18% del RDI
• Manganeso: 15% del IDR
• Hierro: 5% del IDR

• Vitamina B6:12% de la RDI

Un kilo de dátiles produce más de 3000 calorías de energía. Mientras que ninguna de las frutas en este volumen produce esta cantidad de energía.

Al igual que otras frutas, los dátiles tienen un alto contenido de fibra que puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Es similar a otras frutas en términos de vitaminas y no es muy diferente. La principal ventaja de los dátiles son sus propiedades de ahorro de energía. Es decir, en un volumen pequeño, se puede obtener mucha energía.

Para la hematopoyesis, el cuerpo necesita tres nutrientes de folato, hierro y vitamina B que se encuentran en los alimentos de origen animal. Se debe utilizar una variedad de alimentos para este propósito. Por otro lado, los dátiles son una buena fuente de hierro. En 100 gramos de dátiles frescos, hay aproximadamente 3,1 mg de hierro que compite con la cantidad de hierro en aves de corral y pescado.

Los dátiles contienen azúcar, grasa, proteínas y una variedad de vitaminas esenciales. 100 g de dátiles tienen aproximadamente 60 g de azúcar, así que asegúrate de no agregar azúcar a tu té.

El cuerpo de cada persona debe recibir 60 mg de vitamina C al día. La vitamina C es otro nutriente de dátiles. Casi cada 100 gramos de dátiles contienen 14 mg de vitamina C. Por lo tanto, este nutriente es eficaz para ayudar a perder peso.

Se recomienda consumir 20-35 gramos de fibra al día. La fibra es un nutriente esencial para mejorar la función digestiva. Además, la fibra participa en la prevención de enfermedades gastrointestinales como el estreñimiento, los gases gástricos y las flatulencias. al consumir dátiles, puede satisfacer la necesidad diaria de fibra de su cuerpo. Por lo tanto, dado que la fibra es un buen nutriente en la dieta, también es útil para aquellos que desean reducir su grasa corporal.

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