La persona promedio quema 450-700 calorías por hora en Zumba. La quema real de calorías depende de tu peso y del estilo de Zumba que estés realizando.
Calculadora
¿Cuántas calorías se queman de Zumba?
Fórmula
Calorías quemadas por minuto = (MET x peso corporal en kg x 3.5) ÷ 200
«MET» es una medida del costo de energía de la actividad física durante un período de tiempo. Puedes encontrar una actividad de MET en la tabla de arriba.
Una tarea con un MET de 1 es aproximadamente igual al gasto de energía de una persona al sentarse inmóvil a temperatura ambiente sin digerir activamente los alimentos.
Una tarea con un MET de 2 usa el doble de energía que una tarea con un MET de 1. Una tarea con un MET de 10 consume 10 veces más energía que una tarea con un MET de 1.
Valores MET » no estiman el costo energético de la actividad física en individuos de manera que tengan en cuenta las diferencias en la masa corporal, la adiposidad, la edad, el sexo, la eficiencia del movimiento, las condiciones geográficas y ambientales en las que se realizan las actividades. Por lo tanto, las diferencias individuales en el gasto de energía para la misma actividad pueden ser grandes y el costo real de energía para un individuo puede o no estar cerca del nivel medio de MET indicado como se presenta en el Compendio.»(citado en la página principal del Compendio de Actividades Físicas).
Ejemplo
Una persona pesa 81,65 kg (180 libras) y hace Zumba (salsa) (valor MET de 7,3) durante 1 hora (60 minutos).
Calorías quemadas de Zumba (salsa) (por minuto) = (7.3 x 81.65 x 3.5) ÷ 200 = 1.858.25 ÷ 200 = 10.43
Calorías quemadas de Zumba (salsa) (durante 60 minutos) = 10.43 x 60 = 626
Fuentes y más recursos
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide (en inglés). Centro de Investigación de Estilos de Vida Saludables, Facultad de Enfermería & Innovación en Salud, Universidad Estatal de Arizona. Consultado el 11 de mayo de 2015 en la World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Aprenda sobre » MET » y el compendio de actividades físicas de la Universidad Estatal de Arizona, la Universidad o Carolina del Sur, y Wikipedia. Hay un resumen de las actividades físicas generales definidas por intensidad de los CDC y la Escuela de Salud Pública de Harvard.
- Recomendaciones sobre actividad física para la salud de la Escuela de Salud Pública de Harvard y la OMS.