La persona promedio quema 475-525 calorías por hora jugando un juego social de bádminton. Con un juego competitivo, quemarán de 500 a 675 calorías por hora.
El número de calorías quemadas depende de tu peso y de la intensidad de tu nivel de juego. Una persona de 90,8 kg (200 libras) quemará 668 calorías en una hora de juego de bádminton competitivo. Una persona de 150 libras (68 kg) quemará 394 calorías por hora en un juego social de bádminton.
Calculadora
¿Cuántas calorías se queman mientras se juega al bádminton?
Fórmula
Calorías quemadas por minuto = (MET x peso corporal en kg x 3.5) ÷ 200
«MET» es una medida del costo de energía de la actividad física durante un período de tiempo. Puedes encontrar una actividad de MET en la tabla de arriba.
Una tarea con un MET de 1 es aproximadamente igual al gasto de energía de una persona al sentarse inmóvil a temperatura ambiente sin digerir activamente los alimentos.
Una tarea con un MET de 2 usa el doble de energía que una tarea con un MET de 1. Una tarea con un MET de 10 consume 10 veces más energía que una tarea con un MET de 1.
Valores MET » no estiman el costo energético de la actividad física en individuos de manera que tengan en cuenta las diferencias en la masa corporal, la adiposidad, la edad, el sexo, la eficiencia del movimiento, las condiciones geográficas y ambientales en las que se realizan las actividades. Por lo tanto, las diferencias individuales en el gasto de energía para la misma actividad pueden ser grandes y el costo real de energía para un individuo puede o no estar cerca del nivel medio de MET indicado como se presenta en el Compendio.»(citado en la página principal del Compendio de Actividades Físicas).
Ejemplo
Una persona pesa 81,65 kg (180 libras) y juega bádminton competitivo (una tarea que tiene un valor MET de 7) durante 1 hora (60 minutos en total).
Calorías quemadas de Bádminton (por minuto) = (7 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 10.00
Calorías quemadas por el Bádminton ( durante 60 minutos) = 10.00 x 60 = 600
¿Cómo puedo quemar más calorías jugando al bádminton?
Cuanta más actividad, más calorías queman.
Para aumentar la tasa de quema de calorías jugando al bádminton, aumentar la intensidad del juego, así como el tiempo total en la cancha de bádminton, aumentará la tasa de quema de calorías.
Fuentes y Recursos externos
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide (en inglés). Centro de Investigación de Estilos de Vida Saludables, Facultad de Enfermería & Innovación en Salud, Universidad Estatal de Arizona. Consultado el 11 de mayo de 2015 en la World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- El Centro de Investigación de Estilos de Vida Saludables de la Universidad Estatal de Arizona, Compendio de Actividades Físicas, Deportes, Proporciona valores MET para las actividades deportivas, incluido el bádminton.
- Aprenda sobre » MET » y el compendio de actividades físicas de la Universidad Estatal de Arizona, la Universidad o Carolina del Sur, y Wikipedia. Hay un resumen de las actividades físicas generales definidas por intensidad de los CDC y la Escuela de Salud Pública de Harvard.
- Recomendaciones sobre actividad física para la salud de la Escuela de Salud Pública de Harvard y la OMS.