Hay dos campos principales cuando se trata de cepillarse por la mañana: Aquellos que se despiertan pensando, «Tengo que quitarme esta cosa pegajosa de los dientes ahora mismo», y aquellos que prefieren cepillar las migas del desayuno.
Sea cual sea el campamento en el que estés, es posible que no hayas pensado mucho cuando te cepillas los dientes cada mañana. Pero resulta que sí importa: Si se cepilla los dientes antes o después del desayuno tiene un profundo impacto en la salud de sus blancos nacarados, y depende en gran medida de lo que come y bebe en las primeras horas de su día.
Debe cepillarse los dientes antes o después del desayuno?
Se cepilla los dientes una vez por la mañana y otra por la noche. Esas pautas han estado en vigor durante lo que parece una eternidad, y son lo mínimo para mantener sus dientes y encías saludables. Sin embargo, la regla de dos veces al día no te dice nada sobre el tiempo.
Madison Kaplan, una higienista dental registrada en California, dice que alienta a todos sus pacientes a cepillarse los dientes después del desayuno. Es la mejor manera de asegurar la eliminación de residuos de alimentos y bebidas que pueden manchar sus dientes, dice.
Cepillarse los dientes después del desayuno, en lugar de antes, significa que sus dientes están libres de partículas de alimentos durante más tiempo del día, lo que significa que las bacterias en su boca tienen menos tiempo para metabolizar los azúcares y causar caries o caries en el esmalte.
Sin embargo, si consume alimentos o bebidas ácidos para el desayuno, puede ser mejor cepillarse antes del desayuno. Cepillarse los dientes después de consumir algo ácido, como café o fruta, puede dañar el esmalte de los dientes. Por esta razón, la Asociación Dental Americana recomienda esperar 60 minutos después de comer esos alimentos para cepillarse los dientes.
Si no tienes tiempo de esperar una hora para cepillarte después del desayuno (por ejemplo, si comes de camino al trabajo), bate agua para que la comida no se quede entre los dientes y las bebidas que tienen potencial de tinción no se queden allí todo el día, recomienda Kaplan. «Cuanto más pueda eliminar los alimentos y las bacterias, más óptima será la salud bucal», señala.
¿Y el café?
A muchas personas se les ha enseñado a cepillarse los dientes después de beber café para reducir o prevenir las manchas. Sin embargo, el café es extremadamente ácido y «una de las mayores preocupaciones al cepillarse después de consumir algo ácido es la erosión del esmalte», dice Kaplan.
«A pesar de que el esmalte es una de las estructuras más duras de su cuerpo, más similar al contenido de calcio en nuestros huesos, la acción física del cepillado puede debilitar la estructura del diente», explica.
«Las cerdas frotan el ácido en el esmalte poroso de los dientes, lo que puede causar daños permanentes con el tiempo», dice Kaplan. Si quieres cepillarte después de beber café como método de prevención de manchas, espera unos 30 minutos después de haber terminado. Esto le da tiempo a la boca para neutralizar y lavar los ácidos del café para que no se frote esos ácidos en el esmalte con un cepillo de dientes.
Otra forma de evitar las manchas es tomar todo el café del día en una sola sesión en lugar de tomar varias tazas pequeñas a lo largo del día, dice Kaplan. «El sorbido constante promueve la exposición constante a los ácidos y el aumento del riesgo de manchas, ya que los dientes no tienen la oportunidad de recuperarse a lo largo del día.»
Y zumo de naranja?
La preocupación por cepillarse los dientes después de beber jugo de naranja es la misma que la del café: la acidez. Al igual que el cepillado después del café, el cepillado después del jugo de naranja puede contribuir a la erosión del esmalte, lo que resulta en dientes más débiles con el tiempo.
Cualquiera que se haya cepillado los dientes y luego bebido jugo de naranja sabe lo desagradable que sabe la bebida en una boca mentolada. Si no puedes dejar el jugo de naranja en el desayuno, trata de cepillarte primero y luego de beber agua cuando hayas terminado. El uso de púas de hilo dental puede ayudarlo a eliminar los restos de alimentos sin la abrasividad del cepillado.
¿Se puede cepillar antes y después del desayuno?
Cepillarse los dientes antes y después del desayuno o el café es una forma de deshacerse de la boca asquerosa de la mañana y también eliminar los restos de comida después de su primera comida. Sin embargo, Kaplan insta a las personas a tener en cuenta el cepillado excesivo.
» Existe el cepillado excesivo y puede desgastar las encías», dice Kaplan. Si desea cepillarse los dientes antes y después del desayuno, concéntrese en una buena técnica de cepillado, que es crucial para evitar traumatismos en las encías o recesión de encías, dice.
«Solo está eliminando las bacterias y las partículas de alimentos que se han acumulado desde la sesión anterior de cepillado e hilo dental, por lo que no debería ser necesario que fuera tan intenso», explica Kaplan. «Una presión suave, un ritmo lento y un cabezal de cepillo adecuado son clave para la prevención .»
Lo importante es mantener sus dientes y encías limpios durante todo el día, dice Kaplan, y el tiempo se verá diferente para diferentes personas. «Meterse entre los dientes a diario, a veces varias veces al día, dependiendo de sus necesidades dentales y su historial dental, ayuda a prevenir la retención de alimentos, el trauma de las encías y las caries con el tiempo», dice.