Nada que sea tan divertido podría ser bueno para ti, ¿verdad? ¡Piénsalo de nuevo! Zumba es la respuesta para divertirse y perder peso.
Si usted está buscando una manera de mantener su Año Nuevo peso pérdida de resolución, sin dejar que la monotonía, el Zumba es el camino a seguir. Pero, ¿cuántas calorías puedes quemar? Eso depende de algunos factores, pero el promedio es de entre 500 y 1,000 calorías por hora de Zumba. Eso puede parecer mucho tiempo, pero no lo es cuando consideras lo divertido que te divertirás durante esos 60 minutos. ¿Pero por qué un número tan vago?
Factores de pérdida de peso
Calcular la pérdida de peso en función de una actividad no es tan difícil y rápido como algunas personas lo hacen parecer. Un factor importante en las calorías quemadas es el peso de la persona que hace el ejercicio. ¿Te has dado cuenta de cómo los concursantes de The Biggest Loser pierden más kilos al principio del espectáculo? Hay muchos factores involucrados, pero el más obvio es que cuanto más pese, más energía se necesita para hacer un entrenamiento. El cuerpo de 200 libras ejerce mucho más esfuerzo durante un entrenamiento de zumba que un cuerpo de 100 libras. También es por eso que a medida que pierda peso, encontrará que necesita aumentar el número de entrenamientos que está haciendo.
Intensidad
Incluso al tener en cuenta su peso, no necesariamente obtiene los resultados más precisos. ¿Por qué? Al igual que con las clases de picante o pintura, hay diferentes niveles de intensidad. Si un niño de 30 años moderadamente saludable se inscribió inadvertidamente en la clase de Zumba de SilverSneakers (que está dirigida a personas mayores), probablemente no esté haciendo un entrenamiento tan intenso como el de una clase más joven y avanzada. ¿No estás seguro de lo intenso que es tu entrenamiento? Cuanto más rápido y más grandes sean tus movimientos, más calorías quemarás.
¡Dame los números!
Encontramos esta calculadora práctica y elegante diseñada directamente para las calorías quemadas de Zumba y le sacamos algunos números, solo para darle una idea. Todos estos recuentos de calorías se basan en un entrenamiento de nivel medio, lo que significa que aún puedes chatear con un compañero durante el entrenamiento. Si realmente te falta el aliento y estás sudando, podrías perder hasta 100 calorías adicionales, dependiendo de tu peso.
- 100 libras (30 minutos) — 179
- 100 libras (60 minutos) — 357
- 130 libras (30 minutos) — 232
- 130 libras (60 minutos) — 464
- 150 libras (30 minutos) — 268
- 150 libras (60 minutos) — 536
- 180 libras (30 minutos) — 321
- 180 libras (60 minutos) — 643
- 210 libras (30 minutos) — 375
- 210 libras (60 minutos) — 750
- 250 libras (30 minutos) — 447
- 250 libras (60 minutos) — 893
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