Disc golf es un deporte increíble. Y también es fenomenal para tu salud. Verá, estaba en el campo el otro día y me sentía bien. Sabía que no solo estaba mejorando en un deporte que amo, sino que también estaba mejorando mi salud con solo jugar y caminar todo el curso.
Y conozco desde hace mucho tiempo los beneficios físicos y mentales del disc golf. Es un deporte que nos brinda el beneficio de ser divertidos, desafiantes y saludables para nuestro cuerpo. Pero, ¿qué tan saludable es el disc golf para nosotros? Comencé mi búsqueda con una pregunta: ¿cuántas calorías quema una ronda de golf de disco?
En este post, vamos a repasar la respuesta a esa pregunta, mostrándote un par de los beneficios para la salud del disc golf, y luego profundizaremos un poco en lo saludable que es el disc golf para que puedas usar disc golf para ayudarte a mantenerte en forma y mantener un estilo de vida saludable. ¡Así que vamos a ello!
¿Cuántas calorías quema una ronda de golf de disco?
Una sola ronda de disc golf quema aproximadamente de 400 a 500 calorías y consiste en caminar alrededor de 6000 a 7000 pasos o aproximadamente 3 millas en total. Dicho esto, el disc golf es una actividad física fenomenal y que es increíble para su salud y estado físico.
Un par de beneficios para la salud de disc golf
1. Buen ejercicio
En general, una ronda en el curso te da un buen ejercicio general. Respiras aire fresco, caminas varios kilómetros y, algunas veces, caminas por terrenos irregulares. Ese movimiento físico es bueno para cada parte de tu cuerpo: física y mental. Este entrenamiento de cuerpo completo también puede fortalecer tus músculos para hacerte más fuerte para tu próxima ronda y también puede aumentar tu capacidad intelectual para ayudarte a elaborar mejores estrategias.
2. Menos estrés
Se sabe que casi todos los tipos de ejercicio ayudan con el estrés. Incluso antes de buscar exactamente cómo el ejercicio puede ayudar con el estrés, sabía que este era el caso. Los entrenamientos siempre me han ayudado a desestresarme. ¡Pero disc golf no es cualquier entrenamiento! Con disc golf, puedes socializar, divertirte mucho (lo que también puede ayudar con el estrés) y reducir cualquier estrés que tengas con un buen ejercicio.
Si quieres saber exactamente cómo el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés, echa un vistazo a la publicación de la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos sobre eso aquí.
3. Bueno para tu corazón
Ya hablamos de cómo el ejercicio puede ayudarte a fortalecer tus músculos y tu corazón no es una excepción. Si no lo sabías ya, el corazón es en realidad un músculo. Y hacer un buen ejercicio ayuda a que tu corazón se fortalezca. Este aumento de la fuerza cardíaca permite que su corazón bombee mejor y de manera más eficiente, lo que le permite sentirse mejor y estar mucho más saludable. Si quieres leer más sobre lo que le sucede al corazón cuando haces ejercicio, echa un vistazo al artículo de Kaiserpermanente sobre ejercicio y salud cardíaca aquí.
4. Duerme mejor
Un buen ejercicio en el campo de golf disc puede hacer maravillas para tu sueño. Créanme, como estoy seguro de que ya han experimentado, si alguna vez han jugado un par de rondas en un día, tienden a dormir bastante bien esa noche porque su cuerpo probablemente esté bastante desgastado. Debido a que este ejercicio ayuda a reducir el estrés y te cansa, permite que tu cuerpo se relaje y te ayuda a dormir más profundo cuando te metes en la cama. Salida Sleep.org el artículo de sleep here para leer más al respecto.
5. Perder peso
Por último, disc golf puede ayudarte a estar más saludable y a perder algo de peso. Ha habido muchos golfistas de disco que han tenido historias de éxito que giran en torno al estado físico que han logrado con la ayuda de disc golf. En realidad, es bastante impresionante y le muestra lo que un poco de golf de disco y un cambio a un estilo de vida saludable pueden hacer por usted si está buscando perder un poco de peso.
El primer post aquí en el blog de Discgolfanswerman es sobre el viaje de pérdida de peso del golfista de discos Ben Taylor con disc golf. Esta publicación de Reddit es bastante inspiradora y tiene una buena discusión sobre el tema. Y este grupo de Facebook está dedicado a estar saludable, perder peso y jugar al golf de disco. Si ese es tu objetivo, te sugiero que pidas una invitación.
Si quieres leer más sobre todos los beneficios para la salud del disc golf, echa un vistazo a nuestra publicación aquí.
Entonces, ¿solo disc golf?
No es ningún secreto que el golf de disco es bueno para su salud. Pero quería saber más sobre lo saludable que es el disc golf. Así que empecé tan simple como pude y jugué una ronda para ver cuántos kilómetros caminaba y cuántas calorías podía quemar. Esa ronda rápida pero pausada terminó así:
Tiempo: 1 hora 28 minutos
Pasos: 7,480
Calorías quemadas: 390
Distancia total: 3.3 millas
Cómo me sentí después de la ronda: algo cansado pero con energía. Jugué esta ronda después de no poder salir al campo durante varios meses y saltarme el gimnasio durante casi 2 semanas. Así que estaba bastante adolorido al día siguiente. Pero me sentí bien y como si tuviera un entrenamiento decente de 90 minutos.
Así que podemos ver que el golf de disco es un ejercicio bastante bueno y definitivamente es bueno para su salud. Pero basado en solo una ronda por semana, esos números no dicen que el golf de disco por sí solo lo mantendrá en forma y saludable. Si solo juegas al disc golf, a un ritmo de solo un par de cientos de calorías por semana, eso no te ayuda a estar sano y en forma. Una hamburguesa con queso puede equivaler a la misma cantidad de calorías que habría quemado en una ronda de golf de disco. PERO cualquier ejercicio es un buen ejercicio. Y si puedes salir a jugar, al menos eso es hacer algo.
Pero, ¿qué pasa si quieres perder peso, ponerte en forma y convertirte en una persona más saludable? El golf de disco puede ser una parte vital de esa ecuación. Pero tienes que jugar más al golf de disco Y tienes que hacer que tu estilo de vida gire en torno a ser más saludable.
¿Así que el disc golf es suficiente para perder peso y ponerse en forma? La respuesta es no.
¿Quieres ponerte en forma? Necesita algo más que solo disc golf:
Un estilo de vida saludable consiste en cambiar varias partes de su vida y disc golf es solo una pequeña parte. Aquí hay 5 maneras diferentes de comenzar a cambiar su vida para que pueda perder peso, ponerse en forma y mantener un estilo de vida saludable.
1. Más disc golf
Si realmente quieres perder peso y mantenerte saludable, tienes que jugar al disc golf y hacer mucho más ejercicio. Una ronda de discos a la semana y nada más en tu vida no te servirá. Tienes que jugar al menos dos rondas por semana. Ahora estás empezando a progresar en tu salud y estado físico.
2. Entrenamientos (del campo)
Como dije, necesitas disc golf y más. Aparte de las rondas de golf de disco que juego, intento ir al gimnasio y entrenar mi cuerpo al menos 3 o más veces por semana. A veces puedo ir al gimnasio de lunes a viernes y luego hacer una buena ronda de golf de disco el sábado. Es necesario adoptar este enfoque y encontrar formas de entrenar fuera del curso. Ese ejercicio continuo, en forma de levantamiento de pesas, cardio, otros deportes, crossfit o lo que sea que más te interese, puede ayudarte a seguir estando saludable. Echa un vistazo a un par de nuestros mejores entrenamientos fuera del campo de disc golf a continuación️️.
Los 12 Mejores Ejercicios de Disc Golf para Mantenerte en Forma
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3. Su nutrición
También debe pensar en cómo tratar a su cuerpo en las 22-23 horas restantes de su día. Y mucho de eso tiene que ver con cómo comes. Como dije antes, si haces ejercicio, pero comes hamburguesas con queso, esas van a anular tus entrenamientos y te harán poco saludable. Necesita comer alimentos mejores y más saludables y cortar la mayor cantidad de comida rápida, alimentos azucarados y otros dulces que pueda.
Además de eso, los refrescos, las bebidas energéticas y el alcohol también pueden hacerte daño. Prueba menos de eso y más agua. El agua también puede ayudarte a frenar los antojos para que puedas comer un poco menos. Echa un vistazo a nuestro post, «7 Maneras En Que El Agua Potable Puede Mejorar Tu Juego de Golf de Disco.»
4. Su recuperación
Como acabo de decir, lo que haga las 22-23 horas restantes del día puede determinar su salud, estado físico y capacidad para perder peso. La recuperación es permitir que su cuerpo se cure después del ejercicio. Una buena nutrición es una forma de ayudar a su cuerpo a sanar. Otra forma de permitir que su cuerpo sane es permitir que ciertos grupos musculares sanen durante al menos 48 horas. Es por eso que nunca recomiendo hacer entrenamientos de piernas y rondas de golf de disco en días consecutivos o jugar rondas intensas durante varios días seguidos. Tu cuerpo necesita curarse. Y si no puede hacer eso, podrías lesionarte. Por lo tanto, si quieres jugar dos veces a la semana (o incluso tres veces), prueba las rondas de martes y sábado o de Lunes a jueves y sábado para que tu cuerpo se recupere completamente antes de la siguiente ronda.
Además, el estiramiento, el calor y el hielo pueden ayudar a acelerar la recuperación entre rondas. Combínalo con una buena nutrición y mucha agua para hidratarte y estarás genial. Aquí hay un par de excelentes publicaciones de recuperación para ayudarte️️.
El Plan de 11 Pasos para Recuperarse Después de un Entrenamiento de Golf de Disco
Los 17 Mejores Estiramientos de Golf de Disco para Mejorar Su Juego
Oh sí, pero hay otra cosa
5. Su descanso
Dormir es MUY importante. Es lo que haces por un cuarto o más de tu vida. Y es una de las mejores formas de ayudar a tu cuerpo a recuperar su forma de lucha. Trate de apuntar durante al menos seis horas o más por noche. Es una cantidad de sueño bastante adecuada y más que suficiente para ayudarlo a recuperarse completamente.
¡Así que eso es todo!
Disc golf es bastante genial. Y también es bueno para tu salud. Así que es obvio que iré al campo no solo para divertirme, sino para hacer un entrenamiento bastante decente. Tomo mis rondas de golf de disco, hago algunos entrenamientos fuera del campo, intento comer sano, bebo una tonelada de agua, permitir que mi cuerpo se recupere y duermo todo lo que puedo para mantenerme saludable y en forma. Así que gracias por leer, disc golfistas. ¡Ahora sal y lanza!
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¡Antes de irte, echa un vistazo al libro!
Antes de ir, no se olvide de revisar el mejor libro de golf de disco para principiantes del planeta, «El Manual del jugador de Golf de disco.»Este libro electrónico está repleto de más de 200 páginas de los mejores consejos, trucos y consejos para nuevos jugadores