El Racquetball es un deporte que ha existido durante muchos años, y no es de extrañar por qué. El racquetball puede ser jugado por personas de todas las edades y niveles de habilidad, por lo que es perfecto tanto para principiantes como para jugadores más avanzados. También proporciona un excelente entrenamiento cardiovascular sin requerir ningún equipo fuera de las propias raquetas.
Muchas personas disfrutan jugando al racquetball por diversión, ejercicio y para pasar algún tiempo con amigos. Pero, ¿cuántas calorías quemas jugando al raquetbol?
Bueno, eso depende de algunas cosas, como su peso, altura y edad. Por ejemplo, si usted es una mujer adulta que pesa 150 libras y mide 5’5″, puede esperar quemar aproximadamente 190 calorías en 30 minutos de juego.
En otras palabras.
Si acabas de empezar a jugar o eres un principiante y tu nivel de habilidad es bajo, probablemente solo necesitarás entre 100 y 120 calorías por hora de juego. Sin embargo, si ha estado jugando durante años y ha dominado las técnicas del juego o es un experto, ¡podría tomar hasta 300-350 calorías por hora!
9 Razones Por las Que el Racquetball es Un Gran Entrenamiento
Platear el racquetball es un gran entrenamiento. Es fácil de recoger y se puede jugar al aire libre o en interiores con equipo limitado, por lo que es una excelente opción para las personas que viven en apartamentos o casas más pequeñas (o no quieren la molestia de mantener un patio grande). Además, es simplemente divertido!
Aquí hay seis razones por las que el racquetball debe ser tu actividad física preferida:
#1. El ejercicio aeróbico
El racquetball requiere correr mucho entre tiros y lanzarse después de las bolas. De hecho, según el Dr. Tom Davis de la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke, los jugadores corren alrededor de ocho millas por hora durante el juego de competición.
#2. Entrenamiento de equilibrio
Necesitarás equilibrio para que no te caigas sobre el trasero cuando te lanzas tras una pelota.
#3. Estabilidad del núcleo
Necesitarás fuerza del núcleo para mantener el equilibrio y mantenerte erguido durante el juego. Además, ¡necesitarás unos abdominales fuertes si planeas correr tanto!
#4. Entrenamiento de Coordinación Mano-Ojo
Al jugar al racquetball, los jugadores tienen que ser rápidos con sus manos porque es posible que no sepan de dónde viene el siguiente tiro. Esto requiere una coordinación mano a mano que se traduzca en un mejor rendimiento en el trabajo o en la escuela, así como en mejores habilidades deportivas.
#5. Ideal para todas las edades
El racquetball es un gran ejercicio sin importar la edad que tengas porque es de bajo impacto y fácil para las articulaciones, como las rodillas y las caderas, lo que significa que hay menos desgaste en las articulaciones.
#6. La variedad de tiros
El racquetball es bastante único, ya que hay muchas formas diferentes de golpear la pelota, lo que significa que obtendrás un entrenamiento de cuerpo completo porque usarás muchos músculos con cada disparo. Además, es divertido!
#7. La quema de calorías
La mayoría de los ejercicios queman calorías, pero el racquetball puede quemar hasta 500 por hora si se juega durante un período prolongado de tiempo o a niveles de alta intensidad. ¡No puedes hacer esto viendo TELEVISIÓN todo el día!
#8. Más Potencia pulmonar
Llegar al fondo de nuestros pulmones nos da más aire, lo que significa que podemos trabajar más duro durante el juego al correr detrás de bolas perdidas. Esto también significa una mayor resistencia durante períodos de tiempo más largos.
#9. Mejora la Salud mental
Jugar al racquetball aumenta los niveles de serotonina y dopamina en nuestro cerebro, que son sustancias químicas que nos hacen sentir felices. También ayuda a disminuir los niveles de estrés cuando juegas un juego de alta intensidad.
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