¿Sabías que puedes quemar varias calorías con solo montar a caballo?
De hecho, si eres un fanático del fitness, tener un caballo es una ventaja. ¿Cómo? Debido a que ayuda a arrojar algo de grasa corporal obstinada!
Montar a caballo es un gran ejercicio. No solo en términos de pérdida de peso, sino también para tonificar el cuerpo, fortalecer los músculos y dominar el deporte. Además, las actividades relacionadas con el cuidado de su casa también cuentan como un ejercicio en sí mismo.
Por ejemplo, los cursos para caminar, la limpieza, el heno y las calorías quemadas para preparar caballos contribuyen a desarrollar músculo.
Pero, es posible que se pregunte:
¿Cuántas Calorías Quema Realmente Mientras Monta A Caballo?
Montar en un caballo que camina y trota puede quemar hasta 200 calorías. Mientras que, las actividades extenuantes como frenar y cortar pueden ayudarlo a perder alrededor de 7 calorías por minuto.
Pero si desea cifras exactas, puede obtener una calculadora de equitación. Sin embargo, las cifras pueden variar.
Factores Que Afectan las Calorías Quemadas Mientras se monta a caballo
Sin embargo, más importantes que el número real son los factores que probablemente afecten el recuento de calorías. Estos incluyen lo siguiente:
Diferentes tipos de paseos a caballo
Los paseos a caballo se pueden hacer en varios estilos y ritmos. En consecuencia, esto afecta directamente la cantidad de calorías que quemará.
Por ejemplo, las actividades como la equitación, las carreras de barriles, el salto de obstáculos y el penning en equipo requieren diferentes cantidades de energía. Por lo tanto, las calorías quemadas se verán afectadas de acuerdo con el esfuerzo del ciclista.
Del mismo modo, si está utilizando su caballo para montar a caballo por placer, debe comprender que trotar ayuda a quemar más calorías en comparación con caminar.
Edad & Peso
Su edad, junto con su peso actual, también tiene un gran impacto en la cantidad de calorías que quemará al montar a caballo. Cuanto más viejo y voluminoso seas, más calorías tenderás a quemar. Esto se debe a que el caballo no hará todo el caminar, trotar o galopar solo. El jinete hará los mismos esfuerzos flexionando sus músculos para mantenerse al ritmo de los movimientos del equino. Comprensiblemente, más calorías se desprenderán cuando haya una mayor masa para soportar la gravedad.
Por el contrario, una persona más joven y enérgica podrá hacer frente al esfuerzo de montar a caballo, fácilmente. Esto resultará en menos calorías quemadas.
Duración de la actividad
La duración de la equitación es otro factor importante que determina la cantidad de calorías que quema. Sin duda, cuanto más tiempo esté trotando o galopando el caballo, más energía tendrá que ejercer el jinete para mantener el equilibrio. Lo mismo se aplica al ritmo del caballo, es decir, las actividades rigurosas llevarán a quemar más calorías.
¿Qué Dice la Ciencia?
Hoy en día, la obesidad y otros riesgos para la salud asociados con estilos de vida sedentarios están en constante aumento. Lo único que tiene importancia científica para desempeñar un papel crucial en la prevención de tales enfermedades es el ejercicio. De hecho, hay varias actividades, como correr, trotar, andar en bicicleta, etc., que te ayudan a mantenerte en forma. Eso también, sin apegarse a una rutina de ejercicios rigurosa. Del mismo modo, montar a caballo también tiene un excelente potencial para ayudar a quemar calorías innecesarias.
Según la investigación publicada en el International Journal of Exercise Science, montar a caballo que involucra actividades de alta intensidad resulta en un mayor gasto total de energía. Esto incluye galope, riendas y trotes largos. El estudio se llevó a cabo para identificar la energía ejercida por los participantes de diferentes eventos de equitación, en tiempo real. Por lo tanto, se demostró que para obtener beneficios óptimos para la salud, los jinetes deben acumular tales actividades en una rutina semanal de ejercicios de equitación.
Además, según el estudio, montar a caballo sirve como una alternativa perfecta para aquellos que no pueden realizar otras actividades que queman calorías, como correr debido a dolores en las articulaciones.
Preguntas frecuentes
¿Todavía se pregunta en qué medida la equitación le ayuda a perder peso? Las siguientes preguntas pueden ayudar a resolver sus consultas sin respuesta de una manera simplificada. ¡Echa un vistazo!
¿Cuántas calorías quemas montando a caballo durante 2 horas?
De acuerdo con la mayoría de las calculadoras de equitación, un individuo quema aproximadamente de 250 a 400 calorías en promedio. Esto sucede cuando se conduce a una velocidad lenta. Por otro lado, las actividades más rápidas, como el galope, tienden a quemar de 550 a 700 calorías por hora. De esta manera, en 2 horas, es probable que queme alrededor de 500 a 800 calorías al montar a caballo lentamente.
Conducir más rápido es probable que queme de 1100 a 1400 calorías.
¿Montar a caballo es un buen ejercicio?
Montar a caballo es más popular como actividad de ocio, pero definitivamente también cuenta como un buen ejercicio. De hecho, el deporte sirve como un entrenamiento corporal completo. Es necesario mover los brazos y las piernas juntos de acuerdo con el movimiento del caballo para mantener el equilibrio. Por lo tanto, el esfuerzo físico ejercido durante la actividad ayuda a mejorar su salud general y su nivel de condición física.
¿Cómo ayuda la equitación a quemar calorías?
Montar a caballo es un excelente régimen de entrenamiento que estimula las funciones primarias de nuestro cuerpo. También afecta la salud cardíaca y respiratoria. Sin embargo, el deporte no quema tantas calorías como lo haría un entrenamiento regular. A pesar de esto, aumenta su frecuencia cardíaca lo suficiente como para quemar el exceso de grasa de su cuerpo de manera eficiente. Todos los músculos centrales entran en acción para fortalecer la coordinación, el equilibrio y la estabilidad, lo que eventualmente ayuda a quemar las calorías.
¿Montar a caballo da abdominales?
Básicamente, montar a caballo mejora el tono muscular y la fuerza. Los ciclistas activan sus músculos centrales para mantenerse erguidos y proteger su columna vertebral. Dado que usarás la parte baja de la espalda, los oblicuos y los abdominales para mantener un equilibrio cómodo durante todo el viaje, es probable que construyas abdominales bien tonificados con la conducción regular.
Solo recuerde, el deporte requiere la máxima paciencia. Ya sea que lo estés aprendiendo como una nueva habilidad o incorporándolo a tu régimen de acondicionamiento físico.
¿Montar a caballo cuenta como cardio?
Montar a caballo no solo es ideal para tonificar los músculos. También es una forma divertida de hacer tu entrenamiento cardiovascular. Con todo ese movimiento de los músculos centrales, obviamente vas a subir tu pulso y perder calorías. De hecho, solo una hora de montar a caballo está destinada a quemar alrededor de 600 calorías. También mejorará su metabolismo.
Tenga la seguridad de que su salud cardíaca se cuidará bastante bien a través de paseos a caballo ocasionales.
Conclusión
Montar a caballo no solo es un gran deporte al aire libre, sino también un quemador de calorías efectivo. Es importante no dejarse llevar por la idea de implementarlo en su régimen diario de pérdida de peso. Cuando se trata de montar a caballo vs caminar, esta última es la opción más saludable para practicar regularmente.
Y recuerde, la pérdida de peso lleva tiempo. No puedes confiar completamente en las calorías quemadas al montar a caballo. Por el contrario, debes centrarte en practicar el deporte con moderación. Al mismo tiempo, siga una rutina de ejercicios y un plan de dieta adecuados. Seguramente no querrá lastimarse con montar a caballo en exceso, ¿verdad?