¿Qué es el Síndrome de Intestino Permeable?
El Síndrome de intestino permeable se refiere a cuando el revestimiento del tracto digestivo se daña o se vuelve más permeable, lo que significa que puede obtener pequeños agujeros. Esto esencialmente puede «filtrar» toxinas o desechos en el torrente sanguíneo desde el intestino.
El tracto digestivo (o tracto gastrointestinal) es esencialmente un tubo largo que va desde la boca hasta el ano, lo que ayuda a digerir los alimentos y absorber los nutrientes. Esto se hace con la ayuda de varios órganos que incluyen:
- El esófago
- El estómago
- El intestino delgado
- El intestino grueso
Las paredes intestinales tienen pequeños huecos llamados uniones estrechas que generalmente permiten el paso del agua y los nutrientes, al tiempo que mantienen alejados a las bacterias y los productos químicos dañinos. Cuando las uniones estrechas de las paredes intestinales se aflojan, pueden permitir que las toxinas o bacterias entren en la sangre.
Cuando la materia extraña entra en el torrente sanguíneo, puede provocar una reacción inmunitaria grave del cuerpo, así como inflamación intestinal crónica.
El intestino permeable no ha sido reconocido oficialmente como una afección médica por muchos profesionales médicos. Por lo tanto, hay pocos estudios que incluyan intestino permeable. Sin embargo, hay investigaciones significativas que demuestran que existe una mayor permeabilidad de las paredes intestinales.
De hecho, se cree que el aumento de la permeabilidad intestinal está relacionado con muchas enfermedades autoinmunes, como la diabetes tipo 1, la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca, entre otras (2).
¿Es real el intestino permeable?
El intestino permeable no es reconocido técnicamente como una condición legítima por los profesionales médicos y, por lo tanto, hay pocos datos científicos para concluir si el intestino permeable es real o no. Sin embargo, hay investigaciones significativas para respaldar la existencia de que la pared intestinal puede volverse más permeable y las toxinas pueden filtrarse a través de la inflamación.
Un estudio probó los impactos de los microbios y toxinas en la sangre a causa del aumento de la permeabilidad intestinal para diagnosticar el intestino permeable. Encontraron un vínculo entre la hiperpermeabilidad y la inflamación en relación con diversas enfermedades, incluidos el SII y los Cronos (3).
Por lo tanto, parece que si bien no se puede confirmar la existencia de intestino permeable, hay evidencia sustancial que sugiere que existe. Numerosos estudios sugieren que el aumento de la permeabilidad ciertamente puede ocurrir en el tracto digestivo y que esto es similar a la inflamación crónica y varias afecciones gastrointestinales.
Los defensores del intestino permeable son en su mayoría practicantes de medicamentos alternativos. Muchos incluso sugieren que la mayoría de las enfermedades y enfermedades modernas se originan en el intestino, incluido el autismo, el cáncer, la ansiedad, etc. Sin embargo, estas afirmaciones no están respaldadas por la ciencia y carecen de investigación.
¿Cuáles son los síntomas del intestino permeable?
¿Cómo puedes saber si tienes el intestino permeable? Hay una serie de síntomas diferentes que puede experimentar, y muchos de estos son similares a los síntomas de otras afecciones que hacen que sea difícil identificarlos.
Los síntomas pueden incluir:
- Diarrea crónica
- Estreñimiento crónico
- Hinchazón y malestar
- Fatiga
- Dolores de cabeza
- Problemas de piel como acné
- Inflamación
- Mal aliento
- Dolor en las articulaciones
- Reflujo ácido
- Alergias
Hay varios factores diferentes que pueden causar un intestino permeable. Las paredes intestinales están protegidas por una capa de moco que ayuda a absorber los nutrientes al tiempo que evita que la mayoría de las partículas grandes y toxinas pasen a la sangre.
Si este revestimiento está irritado, puede volverse menos efectivo y tener fugas. Muchas sustancias y factores estresantes externos pueden irritar el revestimiento del intestino y causar fugas intestinales. Estos son algunos de los posibles contribuyentes a leaky gut:
- Aspirina e ibuprofeno: los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden irritar las paredes intestinales y dañar los sellos entre las células
- Antibióticos: puede tomar al menos 8 semanas restablecer el intestino después de los antibióticos
- Ingesta excesiva de alcohol: esto puede aumentar la permeabilidad intestinal
- Mala nutrición: ingesta excesiva de azúcar o deficiencias en nutrientes como la vitamina D puede aumentar la permeabilidad intestinal
- El gluten que consume gluten puede desencadenar la liberación de la proteína zonulina que regula la permeabilidad del intestino
- Enfermedades autoinmunes: algunas investigaciones sugieren vínculos entre el intestino permeable y enfermedades como el lupus y la esclerosis múltiple
- Estrés: El estrés crónico puede contribuir a afecciones gastrointestinales
- Alergias alimentarias: estas pueden irritar el revestimiento intestinal
- Afecciones y tratamientos: ciertas afecciones y tratamientos pueden dañar las juntas del revestimiento intestinal, como SII, SIBO, enfermedad celíaca o quimioterapia
- Levadura: un crecimiento excesivo de levadura en el intestino podría contribuir a un intestino permeable
Los intestinos también son el hogar de una gran cantidad de bacterias y microorganismos, conocidos como flora intestinal. Por lo general, ayudan a la digestión, al metabolismo y al sistema inmunitario (4). el intestino permeable puede ser causado por un desequilibrio en la flora intestinal que puede causar inflamación y desencadenar una respuesta inmunitaria.
Afecciones asociadas con intestino permeable
La idea de que el intestino permeable o las afecciones gastrointestinales generales son la causa raíz de muchas enfermedades y afecciones no está demostrada por la ciencia. Es difícil probar si el intestino permeable es una causa o un efecto.
Sin embargo, todavía se cree que la afección tiene vínculos con una variedad de afecciones crónicas diferentes, y hay evidencia que respalda que el intestino permeable está presente en personas con ciertas enfermedades crónicas. Estos incluyen:
- Enfermedad celíaca
- SII
- Chron
- Diabetes
- Alergias alimentarias
¿Cómo curar el intestino permeable?
Debido al hecho de que el intestino permeable no es una afección reconocida, hay pocos consejos concretos para tratarlo. Sin embargo, al buscar médicos alternativos y especialistas en nutrición, sin duda hay cosas que puede hacer para ayudar a sanar el intestino permeable.
El enfoque 4R
El Enfoque 4R (5) es una forma común de ayudar a sanar su intestino. Esta técnica consiste en identificar y cortar los alimentos que desencadenan desequilibrios en la flora intestinal, causan inflamación y dañan el revestimiento intestinal. El proceso de cuatro pasos se refiere a las siguientes cuatro R. Recuerde que es mejor hablar con un nutricionista o un profesional médico antes de comenzar este enfoque.
- Eliminar: el primer paso consiste en eliminar los alimentos potencialmente inflamatorios o alergénicos de su dieta durante un período de tiempo y controlar los resultados. Estos pueden incluir alimentos procesados, lácteos, huevos, gluten, carnes, alcohol, café, refrescos y azúcar refinada
- Reemplazar: puede agregar elementos que reducen la inflamación y proporcionan las cosas que necesita para una digestión saludable, como alimentos ricos en fibra, enzimas digestivas y una dieta rica en nutrientes
- Reinocular: Restaurar el equilibrio de la flora intestinal tomando suplementos probióticos
- Reparar: ayudar a reparar el revestimiento intestinal con una nutrición cuidadosa que ayuda a apoyar el crecimiento celular. Puede aumentar sus ácidos grasos omega-3, Zinc y Vitaminas B5 y D.
Mejore su salud intestinal
Aquí también hay algunos pasos que puede tomar para mejorar su salud intestinal en general, lo que puede aliviar y ayudar a sanar el intestino permeable.
Reducir los carbohidratos refinados
La ingesta excesiva de carbohidratos refinados puede fomentar el crecimiento de bacterias dañinas en el intestino. Estos también pueden dañar las funciones del revestimiento intestinal. Puede encontrar carbohidratos refinados en el azúcar y los granos procesados. Por lo tanto, reducir su consumo de estos puede ayudar a que su intestino se mantenga saludable.
Tome probióticos
Hay muchos estudios que muestran que los probióticos pueden ayudar a restaurar el equilibrio de la flora intestinal y las bacterias en el intestino (6). Esto puede ayudar a reducir y prevenir la inflamación y ser beneficioso para las afecciones gastrointestinales.
Aumente la fibra
Aumentar la cantidad de fibra que come puede ser beneficioso para su intestino. Los estudios han identificado que existe un vínculo entre la ingesta de fibra y un microbioma intestinal saludable, y que incluso un aumento de fibra de 2 semanas podría tener un impacto significativo en el intestino (7).
Coma yogur
El yogur y otros alimentos fermentados como el kimchi o la kombucha contienen probióticos naturales que pueden ser beneficiosos para la salud de su intestino.
Reduzca el uso de antiinflamatorios
Si toma a menudo ibuprofeno o aspirina para sus dolores y molestias, podría estar dañando su intestino y el revestimiento intestinal. Evite tomar AINE que pueden contribuir a que el intestino tenga fugas y aumentar la permeabilidad intestinal.
Reducir el estrés
Reducir el estrés y hacer más ejercicio también puede ayudar a mejorar la salud intestinal. El estrés puede producir cortisol y otras hormonas que exacerban el intestino permeable.
¿Cuánto tiempo tarda el intestino permeable en curarse?
Como el intestino permeable no es un diagnóstico oficial y, por lo tanto, no tiene un procedimiento de tratamiento establecido, el tiempo que tarda en sanar el intestino permeable puede variar enormemente. El tiempo que toma puede depender del método de curación que elija y puede ser diferente para todos.
No hay suficiente información para definir un tiempo de curación definido, pero aquí hay algunos indicadores generales de cuánto tiempo puede tomar sanar el intestino permeable.
Semanas
Algunos estudios han encontrado que la terapia nutricional y las dietas elementales pueden aumentar la curación del revestimiento intestinal en tan solo unas pocas semanas (8). De hecho, un estudio mostró que con los cambios en la dieta, podría haber cambios en las bacterias intestinales en solo unos pocos días (9). El intestino tarda entre dos y tres semanas en generar un revestimiento completamente nuevo.
Para las personas con afecciones autoinmunes, esto podría aumentarse a 12 semanas (10). Por lo tanto, si cambia significativamente su dieta, es posible que pueda restablecer su intestino a la salud en solo unas pocas semanas. Esto requiere identificar los irritantes y desencadenantes y realizar un trabajo consistente.
Meses
En general, si realiza cambios en su dieta y nutrición, es más probable que tarde varios meses en sentir efectos significativos.
Puede llevar un período inicial de tiempo identificar los alimentos que no funcionan para usted, y luego un período de implementación consistente. Los estudios han demostrado mejoras con probióticos en períodos de 4 a 12 semanas (11, 12).
La salud intestinal está en curso
Mientras que puede tomar solo semanas o meses ver algunas mejoras en el intestino permeable y la salud intestinal general, el proceso de curación es algo continuo.
Para disfrutar de una salud intestinal continua, deberá evitar constantemente los irritantes intestinales y los tipos de alimentos que alteran su equilibrio intestinal y causan inflamación.
¿Cómo acelerar la cicatrización intestinal con fugas?
La forma más rápida de acelerar la cicatrización intestinal con fugas es cambiar su dieta. Busque cortar e identificar los alimentos que pueden ser desencadenantes de sus síntomas. Evite los alimentos a los que puede tener alergias y que pueden aumentar la permeabilidad intestinal.
Aspira a disfrutar de una dieta rica en fibra que evite los azúcares y granos procesados. Trate de comer verduras fibrosas, algunas frutas, alimentos fermentados, grasas saludables y carne sin procesar.
¿Qué ralentiza la curación de su intestino permeable?
Si bien puede haber cambios en las bacterias y la flora intestinal de su tracto digestivo en tan solo unos días con cambios en la dieta, muchas personas tienen otras afecciones de salud y sensibilidades alimentarias que pueden ralentizar esto.
Las personas con afecciones autoinmunes tardarán más en restablecer su salud intestinal. Seguir comiendo alimentos que aumentan la mala salud intestinal también puede ralentizar significativamente el proceso de curación.
¿Cómo sabe que su intestino permeable se está curando?
Entonces, una vez que comienzas el viaje para mejorar la salud intestinal, ¿cuáles son los signos de que tu intestino se está curando realmente? Los principales indicadores son una reducción de los síntomas. Eche un vistazo a los siguientes signos de que su intestino está en camino a la recuperación.