Muchos de nosotros disfrutamos de una bebida social en esta época del año, pero el alcohol puede ser alto en energía vacía. Melissa Meier, dietista de HFG, echa un vistazo a cuántos kilojulios hay en las bebidas populares.
Una copa de vino o cerveza un viernes por la noche, o un cóctel con amigos durante el fin de semana, es una forma agradable de relajarse.
Con la temporada tonta acercándose rápidamente, te mostramos cómo disfrutar de un poco más inteligente.
Los kilojulios / calorías en alcohol
El alcohol es alto en kilojulios que, cuando se consume en exceso, puede contribuir al aumento de peso no deseado. Tampoco hay ningún beneficio nutricional al beber alcohol, por lo que a menudo se lo conoce como «calorías vacías».
Una bebida estándar contiene 10g de alcohol, lo que equivale a 290kJ (69cal). Dado que el servicio promedio de vino de restaurante contiene 1.4 bebidas estándar, o una goleta de 25 ml de cerveza de gran potencia contiene 1.6 bebidas estándar, es fácil ver cómo los kilojulios se pueden sumar rápidamente.
Comer, beber & ¡sé feliz!
Beber alcohol con el estómago vacío significa que sentirás los efectos muy rápidamente, ¡entonces hola resaca! Por lo tanto, antes de comenzar a beber, coma una comida o refrigerio nutritivo. Al comer de antemano, también será menos probable que se exceda en alimentos salados para fiestas que le dan sed y, a su vez, beba más.
Tarifa más ligera
Afortunadamente, es fácil controlar las cosas. Si lo que quieres es cerveza, una variedad baja en alcohol puede ahorrar kilojulios. Si el vino es lo tuyo, puedes probar un spritzer compuesto por un 50 por ciento de vino y un 50 por ciento de agua de soda, para aligerar las cosas.
Alternar bebidas alcohólicas con bebidas no alcohólicas es otra forma sabia de reducir la ingesta total de alcohol. La kombucha, agua mineral con un poco de jugo de lima, o incluso un refresco sin azúcar de vez en cuando, puede proporcionar un toque de sabor refrescante, para que no termine sintiéndose como si se lo estuviera perdiendo.
Por último, pero no menos importante, no participar en las rondas diciendo que no a las recargas hasta que el vaso esté vacío. Le ayudará a mantenerse en el camino y en control. Saludos a eso!