Curves Complete

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Curves es una red de gimnasios para mujeres conocida a nivel nacional e internacional. El éxito de Curves se puede atribuir a la atención y comprensión de las mujeres a las que sirve el gimnasio: aquellas que viven vidas agitadas con horarios agitados que equilibran el trabajo, la familia, los recados y los niños. Las mujeres que no siempre ponen su salud y condición física en primer lugar descubren que pueden hacerlo con facilidad con las curvas.

En 2012, Curves amplió sus servicios en línea con Curves Complete, una solución personalizada de pérdida de peso y control de peso. Con Curvas Completas, las mujeres pueden:

• Eliminar el exceso de grasa corporal
• Ponerse en forma a través del ejercicio
• Personalizar sus planes de comidas
• Obtener entrenamiento personalizado

Curves Complete viene con el Plan de comidas Completo de Curves, el Entrenamiento Completo de Curves, el entrenamiento personalizado personalizado de un entrenador de Curves Complete y una gran cantidad de recursos en línea, incluido el apoyo de la comunidad.

El Plan de alimentación Completo de Curves es una dieta de proteínas moderadas flexible y personalizable que alienta a las personas que hacen dieta a consumir proteínas magras, grasas saludables, fibra y carbohidratos saludables, al igual que otros planes de dieta. Los miembros se reúnen con su entrenador de Curves Complete para desarrollar planes de comidas y listas de compras para que la dieta se administre más fácilmente. El plan de comidas fue diseñado para trabajar de la mano con el Entrenamiento Completo de Curves para aumentar el metabolismo, quemar grasa, preservar los músculos y mantener el peso fuera para siempre.

A partir de enero de 2014, Curves lanzó Curves Workouts con Jillian Michaels, una asociación entre el famoso entrenador de perdedores más Grande y la red de fitness femenino más extensa del mundo. Michaels agrega su estilo de vanguardia a los entrenamientos de circuito tradicionales de Curves con nuevos ejercicios, herramientas y programas que se actualizan mensualmente a lo largo de 2014.

Curves Complete es un programa de 90 días dividido en tres fases con reuniones semanales con otros miembros y entrenamiento individual para perder peso con un Entrenador de Curves Complete.

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PRO

• Los entrenamientos son cortos y manejables
• Celebrity diet and fitness expert crea entrenamientos
• Gimnasio solo para mujeres
• Emplea profesionales certificados para entrenar, entrenar y apoyar
• El entrenador personal ayuda a configurar planes de dieta y acondicionamiento físico
• La nutrición y el plan de dieta no son tan restrictivos en cuanto a calorías y alimentos como los planes originales de Curves
• Incluye recursos en línea de dieta y acondicionamiento físico y comunidades de miembros
• Los recursos adicionales en persona y en línea son disponible

CON

• El sitio web no detalla la nutrición y el plan de dieta antes de la membresía
• Se recomiendan entrenamientos por solo 30 minutos al día cuatro veces a la semana
• El entrenamiento de fuerza está limitado a máquinas
• Debe tener acceso a un gimnasio
• Los hombres no pueden unirse a Curves

DIETA y NUTRICIÓN

El Plan de Comidas Completo de Curves se divide en tres fases, que están diseñadas específicamente para cada individuo.

Fase 1: Jump Start es la primera semana del plan de comidas. Los miembros aprenden a controlar las porciones y a elegir refrigerios saludables limitando sus calorías a 1,400 por día.

Fase 2: Take it Off aumenta el consumo de calorías de los miembros a 1,500 por día para asegurarse de que queman grasa en lugar de músculo. En la segunda fase, que es menos restrictiva que la primera, se permiten recetas adicionales, alimentos aprobados para restaurantes, alcohol y postres. La fase 2 dura hasta que el miembro alcanza su peso objetivo.

Un día típico en las curvas El Plan de Comidas completo se ve como:

• Desayuno: Muffin de salvado con tortilla de clara de huevo con pimientos y queso cheddar sin grasa

• Almuerzo: Camarones a la parrilla con una ensalada verde y aderezo de aceite y vinagre

• Cena: Chile blanco con ensalada y vinagreta de vino tinto sin grasa

• Aperitivos: Requesón, melón o queso cheddar blanco bajo en grasa y galletas Wasa

Fase 3: Mantenlo apagado. Una vez que un miembro alcanza su peso objetivo, avanza a esta etapa final. En esta fase, se anima a los miembros a continuar practicando los principios Completos de Curvas, pero ya no siguen las pautas restrictivas de calorías y alimentos establecidas en las dos primeras fases. El consumo de calorías se incrementa a aproximadamente 2,000 calorías por día para proporcionar una nutrición adecuada para el nuevo estilo de vida activo del miembro.

Cuando se combina con el Entrenamiento Completo de Curves, el Plan de Alimentación Completo de Curves es eficaz para atacar y promover la descomposición del exceso de grasa corporal, lo que lleva a los miembros a perder grasa y desarrollar músculo. Los miembros comen tres comidas y dos refrigerios saludables por día, lo que reduce la cantidad de comidas que el programa Curves original recomienda con un refrigerio.

EJERCICIO

Curves construyó su red de fitness en el Circuito Curves, un entrenamiento de circuito de 30 minutos completado en un gimnasio Curves. El Entrenamiento Completo de Curves se basa en el Circuito tradicional de Curves: máquinas de entrenamiento de fuerza alternadas y ejercicios cardiovasculares. Entre cada máquina, los miembros pueden descansar, estirarse o agregar más cardio, como Zumba.Se recomienda a los miembros de

completar el Circuito de Curvas cuatro veces por semana y caminar diariamente durante todo el programa. Los miembros reciben un podómetro para seguir sus pasos con el objetivo de dar 10,000 pasos al día. Una vez que el miembro alcanza su peso objetivo, se le anima a continuar completando el circuito 3-4 veces por semana para mantener su pérdida de peso.

A diferencia del Plan de comidas Curves Complete, el Entrenamiento Curves Complete no está personalizado específicamente para cada miembro. En cambio, los miembros realizan casi las mismas tareas en un circuito repetitivo, que puede llegar a ser aburrido o demasiado fácil para las mujeres en forma.

Sin embargo, el lanzamiento de enero de 2014 de Curves Workouts con Jillian Michaels agregará más ejercicios, herramientas y programas al circuito durante todo el año para mantener a los miembros en forma e interesados.

Curves promueve una pérdida de peso saludable de 1-2 libras por semana, y los entrenamientos en los gimnasios franquiciados siempre están supervisados por un entrenador.

CONCLUSIÓN

Curves Completa las actualizaciones de su sistema original de pérdida de peso desarrollado en 1992. Una nueva investigación respalda las nuevas pautas de planificación de comidas y el Circuito Curves se realizará un lavado de cara con Jillian Michaels tomando la iniciativa en la creación de nuevos y emocionantes entrenamientos. Para las mujeres con horarios agitados, Curves Complete puede proporcionar las pautas de dieta y acondicionamiento físico necesarias, así como la atención personalizada de los entrenadores personales para perder peso y el apoyo de una comunidad más grande para perder peso. Dependiendo de sus objetivos de pérdida de peso, el programa Curves Complete puede ser una solución viable de 90 días para la mujer ocupada.

Errores Ortográficos Comunes

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¿Cómo Se Comparan las Curvas Completas?