Duds to Ases: 8 Consejos Imprescindibles Para Aumentar el Poder del Servicio de Tenis

Todos queremos más poder en nuestro servicio de tenis. Vemos jugadores profesionales en la televisión que golpean sirve más de 120 mph y lo hacen parecer fácil. Sin embargo, el jugador de club promedio tiene dificultades para servir a más de 90 mph.

¿Por qué?

Todo se reduce a los fundamentos, pero a menudo se malinterpretan. Estas pequeñas cosas pueden hacer y hacen toda la diferencia. Para añadir más potencia a nuestro servicio de tenis, aquí aislaremos 8 elementos y haremos pequeñas mejoras en cada uno, que juntos darán un gran impulso a tu poder de servicio.

Tenemos que echar un vistazo a:

• posición inicial
• rotación del cuerpo
• posición de potencia
• alineación del hombro
• caída de raqueta
• pronación
• movimiento hacia adelante
• seguimiento

fundamental en este post, explicando cómo puedes usarlos para agregar poder a tu servicio. Después, tendrá una mayor comprensión de lo que produce un servicio de tenis de ritmo rápido. Los jugadores profesionales de nivel tour simplemente combinan todos estos fundamentos en un movimiento fluido para producir sus enormes servicios. Si bien es posible que nunca sirva a 120 millas por hora, sin duda puede agregar 10-15 millas por hora a su servicio y posiblemente romper la barrera de 100 millas por hora, que pocos jugadores de clubes logran.

Si tienes un servicio para principiantes, tengo una serie de videos que detallan cómo lograr un servicio avanzado en mi canal de youtube. Leer todo este post y luego ver los videos será muy beneficioso. También tengo un gran artículo en este blog que explica las diferencias entre un servicio principiante y avanzado.

Mientras que mis videos son excelentes para el aprendizaje visual, las publicaciones del blog son excelentes para transmitir los detalles técnicos más largos. Puedo proporcionar mucha más información en estas publicaciones en lugar de un video de cinco minutos. Pero la combinación de videos y publicaciones de blog son, con mucho, la mejor manera de aprender, así que manténgase atento a cada una.

Ahora de vuelta al servicio. Todos hemos escuchado el dicho «el saque es el tiro más importante en el tenis». Es verdad. El servicio comienza con cada punto y si no puedes mantener el servicio, no puedes ganar en el tenis. Un servicio débil hará que estés a la defensiva la mayor parte del tiempo. Esa no es forma de jugar al tenis. Así que profundicemos en las ocho formas en que puedes optimizar la potencia de tu servicio.

Solo hay dos formas básicas de pararse al servir: la postura de plataforma y la postura de puntería. Definamos cada uno para que sea fácil de entender.

Posición de la plataforma: El servidor comienza el servicio con ambos pies separados y salta al aire desde ambos pies. La mayor parte de la potencia en el salto proviene del pie delantero. El pie de plomo debe colocarse en un ángulo de 45 grados con respecto a la línea de fondo. El pie trasero debe ser paralelo a la línea de fondo. Los dedos del pie trasero deben estar cerca del talón del pie delantero.

Posición precisa: El servicio comienza con ambos pies separados, pero al entrar en la posición de potencia, junte ambos pies para que se toquen, o casi se toquen, y salte de ambos pies. La potencia del salto es más uniforme entre ambos pies.

Hablemos de los pros y los contras de cada postura. La postura de la plataforma es más fácil de aprender, requiere menos tiempo y es mejor para servir y volear que el puntito. Esto se debe a que tiene menos partes móviles y lo impulsa hacia adelante hacia la cancha más que la punta. Enseño a todos los jugadores nuevos y a los niños que la plataforma sirve primero, ya que es más fácil de aprender. Su mayor inconveniente es que es menos potente.

La postura puntiaguda produce más potencia, ya que la fuerza en el salto se distribuye por igual en ambas piernas. El impulso de llevar la pierna trasera hacia adelante también proporciona potencia adicional en el servicio, ya que hay movimiento involucrado, en lugar de comenzar desde una posición estática como en la postura de la plataforma. La postura puntiaguda genera más explosión vertical en el salto, lo que producirá más ritmo en el saque.

Si juegas con una postura de plataforma, prueba a experimentar con el puntito. Puede tomar algunas sesiones de práctica acostumbrarse al momento oportuno. He trasladado a jugadores intermedios de la plataforma al punto de mira y han visto buenos resultados.

Muchos jugadores con servicios para principiantes y avanzados orientan su cuerpo demasiado directamente a la cancha. Esto significa que están frente a la cancha, o a la red, en lugar de estar frente a ella. Idealmente, tu oponente debería incluso verte la espalda parte del tiempo durante tu movimiento de servicio. Los mejores ejemplos de gran rotación del cuerpo en el servicio que se me ocurren son John McEnroe y Pete Sampras. Echa un vistazo a sus movimientos de servicio en youtube para ver ejemplos. Reprodúcelas en cámara lenta si puedes.

Rotación del cuerpo para el servicio, desde atrás (posición inicial). Rotación del cuerpo para el servicio desde atrás (posición de potencia).
Rotación del cuerpo para el servicio desde la parte delantera (posición de potencia). Observa cómo puedes ver mi espalda mientras sirvo. Rotación del cuerpo para el servicio desde la parte delantera (con caída de raqueta).

Si tienes un saque de principiante, puedes orientarte ligeramente lejos de la cancha, pero no demasiado debido a tu agarre de derecha oriental. Definitivamente querrá trabajar en el desarrollo de un servicio avanzado si desea un poder fuerte en su servicio. Un servicio de principiante (o servicio de camarero) solo te llevará hasta cierto punto en el tenis. Hay una razón por la que no verá un servicio de camarero de nadie (hombre o mujer) en el pro tour. No genera suficiente ritmo o giro para competir con los movimientos de servicio avanzados.

Los servidores avanzados con agarre continental pueden orientarse lejos de la red en una medida extrema. La rotación de los hombros será idealmente mayor de 90 grados (perpendicular a la red) pero menos en las caderas. Esta disparidad entre los hombros y las caderas crea un par en el núcleo del cuerpo, almacenando energía cinética. El desenrollamiento del núcleo durante el movimiento de servicio es lo que desencadena los movimientos de brazo, hombro y muñeca que vienen después. Hacerlo todo correctamente da como resultado velocidades de servicio superiores a 100 mph.

Sin una buena rotación, el servicio se convierte en un tiro de brazo y hombro. Como acabo de demostrar, es esencial crear una bobina con el cuerpo para agregar un ritmo significativo a su servicio. Si tienes un saque avanzado, gira los hombros más de lo que normalmente los giras. Puede sentirse muy incómodo al principio, pero eso es típico.

Acostúmbrate al aumento de la rotación del hombro girando ligeramente (10-20 grados) más de lo normal al principio. Continúa practicando y acariciando sombras hasta que tus hombros estén a 110-130 grados de distancia de la red. Esto le permitirá comenzar a generar las velocidades de servicio más altas que desee.

Todos los golpes de fondo y servicios tienen una posición de poder en el tenis. Esta es la posición que sostienes brevemente antes de hacer tu movimiento hacia adelante en la pelota. Veo a muchos jugadores de club sin posiciones de poder en sus golpes de fondo y saques. En el servicio, la posición de poder a menudo se conoce como la «posición de trofeo».

Siempre recomiendo tomar video de su servicio. Si reproduce el video en cámara lenta, o incluso a velocidad normal, es posible que note que carece de una posición de potencia. Si es así, te beneficiaría lograrlo. O, si crees que alcanzas una posición de poder, puede ser muy débil en comparación con donde podría estar. Si no se ve atlética (rodillas dobladas, mano inclinada hacia arriba, raqueta en forma de L al antebrazo, hombros inclinados), es probable que tenga una posición de potencia muy pobre.

Si bien no puedo entrar en detalles extremos sobre la posición de poder del servicio aquí, puedes comenzar a hacer correcciones simplemente con la vista. Si pausas el video de tu servicio en la posición de potencia y lo comparas con los mejores servidores actuales del mundo (o con cualquier profesional en el top 20), verás diferencias considerables. Note esas diferencias y comience a tratar de cerrar la brecha.

Una vez que identifiques cómo lograr una mejor posición de potencia, comienza a practicar pero sin golpear la pelota. Puedes hacerlo con raqueta en la mano o incluso sin raqueta. A menudo practico mi forma de servicio en casa frente a un espejo sin raqueta ni pelota. Asegúrese de que está golpeando todos los puntos clave de la posición de potencia y luego manténgala durante 3-5 segundos. Una vez que haya terminado de sostenerlo, puede continuar el resto de la moción de entrega formal. Encuentro que esto realmente ayuda a mi movimiento de servicio cuando realmente sirvo.

Casi todos los grandes servidores alcanzan una gran posición de potencia. Casi parecen detenerse allí por unos pocos milisegundos antes de completar el resto de su movimiento. Puedo garantizarle que si mejora su posición de poder, mejorará el poder en su servicio. Inténtalo. Será un reto al principio, pero sigue trabajando en ello. Si tienes un entrenador o alguien que pueda mantener un ojo entrenado en ti mientras sirves, mucho mejor.

Cuando hablo de alineación de hombros, me refiero al ángulo de los hombros en relación con el suelo. Piense en una línea de unos 45 grados en relación con el suelo. Tenía rotación de hombros antes en el poste, pero en relación con la cancha o la red. De lo que estamos hablando aquí es diferente.

He estudiado a muchos de los grandes servidores de las últimas dos generaciones. En caso tras caso, noté que casi todos ellos tienen al menos un ángulo de alineación de 45 grados en sus hombros (al suelo) en la posición de potencia. Uno de los ángulos más agudos que vi fue en Pete Sampras (casi 60 grados en algunos servicios).

A nivel de club, la mayoría de los servidores que veo ni siquiera se acercan a un ángulo de 45 grados en la alineación de sus hombros. Por ejemplo, si eres un jugador diestro, tu hombro izquierdo debe estar mucho más alto que tu hombro derecho en la posición de poder. Todo lo que necesita hacer es tomar un video o una foto en la posición de potencia y luego dibujar una línea a través de sus hombros. Podrás ver fácilmente el ángulo en relación con el suelo.

Una gran razón para un ángulo pobre en los saques de los jugadores de club es la caída temprana del brazo de lanzamiento. Si el brazo cae demasiado pronto, también lo hacen los hombros. Otra razón para un ángulo deficiente es que los jugadores de club no logran el estiramiento en sus oblicuos laterales que hacen posible la alineación correcta de los hombros. Si alguna vez te das cuenta, los grandes servidores sacan su cadera (la más cercana a la línea de base) hacia la dirección de la cancha. Esto hace que sus cuerpos parezcan como un arco, constreñidos y enrollados. Cuando se desenrolla, libera un poder masivo en comparación con no usar el cuerpo correctamente.

Si quieres ganar potencia sin esfuerzo en tu servicio, mantén el brazo de lanzamiento más largo de lo habitual, extiende la cadera delantera y asegúrate de que el hombro trasero se incline mucho más cerca del suelo. Creo mucho en exagerar las posturas hasta que se convierten en hábito. Intente revisar su movimiento de servicio con estas ideas en mente. Ni siquiera necesitas estar en una cancha o usar una raqueta o una pelota.

Compruebe su forma en un espejo y asegúrese de ver una fuerte caída (el hombro que se lanza mucho más alto que el hombro que golpea) en la posición de potencia. Siga trabajando en esto hasta que se sienta cómodo y luego practique en saques con una raqueta y una pelota. Si puede lograr incluso un aumento de 10-15 grados en su inmersión, sin duda agregará algunas millas por hora a su servicio.

La caída de raquetas es muy importante cuando se trata de una potencia de servicio sin esfuerzo. Esta es la parte del servicio donde la raqueta se invierte (aunque sea por un milisegundo) y la tapa de la culata está mirando hacia el cielo. Sin excepción, todos los mejores jugadores profesionales tienen una caída de raqueta profunda (inversión fuerte).

Una de las raquetas más profundas jamás vistas en la gira profesional fue la de Andy Roddick. Si tienes la oportunidad de ver su saque en cámara lenta, te aconsejo que tomes nota de lo profunda que es la caída de raqueta. Era incluso más profundo que Federer, por lo que Andy promedió velocidades de servicio de aproximadamente 10 mph más que Federer.

Encuentro que a los jugadores de club les falta completamente una caída de raquetas o tienen una muy superficial. De los nueve fundamentos mencionados en este post, la caída de raquetas fue mi mayor problema durante años. Lo corregí usando varios ejercicios que recomiendo en este blog y en mi canal de youtube. Lamento decirlo, pero si no tienes una caída de raqueta profunda, es probable que nunca alcances tu potencial en términos de velocidad de servicio.

La razón de esto es simple. Una caída profunda de la raqueta permite que la raqueta viaje una distancia más larga hasta el objetivo que ninguna caída de raqueta o una baja. Una distancia más larga (para que la raqueta viaje) se traduce en más impulso y un impacto mucho más fuerte. He notado una gran diferencia cuando la caída de la raqueta se hace correctamente y cuando no hay ninguna.

La única manera de saber qué tipo de raqueta tienes es grabando tu servicio. La raqueta generalmente se mueve rápido para decirlo, a menos que sea obvio que no tiene ninguna. Si la caída de tu raqueta no existe o es muy pobre, mira este video que hice sobre cómo mejorar la caída de tu raqueta. Al desarrollar una caída de raqueta profunda, seguramente agregarás buena velocidad al saque. Puede llevar tiempo desarrollarse, pero vale la pena. Este es uno de los factores más importantes para golpear servicios poderosos. También es crucial para poder generar servicios topspin.

# 6 – Pronación

Supinación Pronación

He dicho mucho sobre la pronación en artículos anteriores. Básicamente gira el antebrazo 180 grados. Te mostraré cómo hacerlo ahora. Ponga el brazo recto frente a usted con la palma hacia arriba (llamada supinación). Ahora baja la palma de la mano, girando el derecho pero manteniendo el brazo en la misma posición. Felicidades, acabas de pronar.

Esto es lo que está sucediendo en el servicio justo antes del impacto y justo después del impacto. La pronación por sí sola puede ganar 5-10 millas por hora adicionales si se sincroniza perfectamente. Permite que la cara de la raqueta se mueva en dos dimensiones hacia la pelota, hacia ella y girando hacia ella. Si no pronas, siempre estarás golpeando la pelota en una dimensión y nunca serás capaz de generar el tipo de ritmo que hacen los jugadores profesionales.

Si has estado jugando al tenis durante mucho tiempo con un servicio de principiante o sin pronación alguna, va a ser difícil de recoger. No puedo mentir sobre eso. Al principio de mis días de juego, no pronaba. Nunca me enseñaron a servir correctamente, así que golpeé el servicio de un camarero con un agarre de derecha oriental. Cuando aprendí sobre la pronación y vi los grandes beneficios, decidí enseñármelo a mí mismo después de años de jugar sin ella.

Me llevó un par de meses de práctica constante acostumbrarme al agarre continental y torcer el antebrazo en el momento justo. Me alegra decir que ahora se ha vuelto tan natural para mí usarlo como conducir un automóvil o atar mis zapatillas de deporte. Una forma fácil de aprender la pronación (y la caída de raquetas) es usar el ServeMaster, creado por Lisa Dodson. Tengo un video de ServeMaster en youtube dedicado a usarlo. También deberías echar un vistazo a mi post todo sobre él para ver si podría ser para ti.

Si no pronate en su saque y usted es serio acerca de tenis, le recomiendo que lo pruebe. Recuerda, aprender puede llevar semanas o meses, así que dale tiempo. O, quién sabe, tal vez lo recojas de inmediato. Puedo garantizarle que marcará la diferencia en su velocidad de servicio. Pero tendrás que desarrollar una caída de raqueta y usar la empuñadura continental para que funcione. Parece que muchos de estos fundamentos van de la mano unos con otros.

Esta sección es lo que la mayoría de la gente piensa como un «salto al servicio». Después de golpear la pelota en el saque, nuestro impulso debe hacer que nuestro peso corporal se mueva hacia arriba y hacia adelante, siguiendo el camino de la pelota. La mayoría de los jugadores de tenis profesionales se levantan al menos 4-5 pulgadas del suelo. Esto es en realidad el resultado del impulso de un movimiento corporal violento en lugar de saltar.

Si su mecánica es deficiente en los fundamentos anteriores, es probable que no experimente este movimiento hacia arriba y hacia adelante. Casi siento que es un golpe muy violento de la pelota con todo el cuerpo. Cuando lo hago bien, puedo ver y sentir a mis oponentes temblando al otro lado de la red justo antes de golpear la pelota. Si nunca experimentas esto, no te preocupes. Aún puedes hacer saques rápidos tratando de dirigir tu cuerpo hacia adelante.

Con seguridad, el movimiento hacia arriba proviene principalmente de doblar las rodillas presionando sobre el suelo. Si te falta una buena flexión de rodilla o simplemente no puedes hacerlo, al menos puedes iniciar un movimiento hacia adelante inclinándote hacia adelante en el momento del contacto. Solo deja que tu cuerpo se caiga un poco hacia adelante cuando golpees la pelota. Notarás que tu servicio es un poco más rápido y un poco más pesado, lo que significa que no pierde tanto ritmo después de golpear el suelo.

En el servicio, es mejor aterrizar en la pierna opuesta de tu mano dominante. Un jugador diestro aterrizará en su pierna izquierda (y viceversa para los zurdos). Por lo general, quieres que tu peso esté ligeramente por encima de la pierna en la que aterrizas. Pero si esto no parece posible, solo asegúrate de terminar el servicio dentro de la línea de base. Incluso seis pulgadas de movimiento hacia adelante es mejor que nada en absoluto.

Honestamente, encuentro que esto fundamental es bastante difícil si uno no tiene esa explosión inicial hacia arriba. Siempre que sirvo y carezco de esa explosión, saltar hacia arriba y hacia adelante siempre se siente fabricado y forzado. Peor aún, me hace perder el tiempo en el saque. Resiste la tentación de saltar solo por el hecho de saltar. Aún puedes golpear con fuerza los saques con movimiento hacia adelante. Antes de la era moderna del tenis, al servidor no se le permitía saltar o salir del suelo, y aún así, daban un saque rápido, ¡incluso con raquetas de madera!

Cuando hablo de seguimiento, estoy hablando del brazo golpeador. Veo a muchos jugadores de club detenerse abruptamente los brazos después de golpear la pelota. Pareciera que un campo de fuerza invisible ha congelado sus brazos, llevándolos de un movimiento de balanceo a un punto muerto. Este tipo de seguimiento, o la falta de él, es causado por tensar demasiado los músculos del brazo.

Cuanto antes detengas el brazo de golpe, menos velocidad de raqueta generarás. Cuanta menos velocidad de raqueta generes, más lento será el saque. Sentido? Esto también es cierto en los golpes de fondo. Esa es la razón por la que los jugadores de tenis profesionales siguen adelante hasta ahora; mantiene la velocidad de la raqueta alta tras el impacto de la pelota. Al servir, el seguimiento es igual de importante.

Me gusta seguir adelante con mi brazo derecho ligeramente doblado en el codo y en el lado izquierdo de mi cuerpo, al igual que lo vería un lanzador de grandes ligas. Esto es especialmente cierto para los primeros servicios. En los segundos saques, también es importante seguir adelante, excepto que el camino de la raqueta se va hacia un lado. en lugar de ir a la corte. Encuentro que ya sea un primer servicio o un segundo servicio, el seguimiento es crucial para generar velocidades y giros más altos.

Sé que puede sonar como un disco rayado, pero el ServeMaster es una excelente herramienta para el servicio y para que lo sigas. Esto se debe a que las bolas ponderadas al final casi obligan a tu brazo a seguir adelante. Es natural que su brazo se moverá hacia el otro lado de su cuerpo.

Si tienes dificultades con esto durante tus saques reales, practica balancearte solo con tu raqueta. Trate de mantener el brazo y el agarre súper sueltos en el movimiento de servicio y siga adelante. Deja que el brazo termine donde quiere ir naturalmente. Si esto no ayuda, balancéate más despacio.

casi puedo prometer que si sirven a toda velocidad, este será un desafío para el cambio. Primero debes comenzar a usar columpios de sombra lentos (con y sin raqueta) y desarrollar la memoria muscular para ello. Esta es la mejor manera de alargar el follow through. Lo sé a través de mi propia experiencia y la de mis clientes. Siempre uso primero los movimientos lentos (en todos los golpes) para desarrollar la memoria muscular antes de ir a toda velocidad. Confía en mí.

Juntándolo todo

Si solo usas la fuerza bruta para aumentar la velocidad de servicio, te cansarás, lastimarás tu cuerpo y nunca alcanzarás las velocidades que eres capaz de alcanzar. Pero al enfocarte en los fundamentos que describí en este artículo, puedes comenzar a ver algunos cambios agradables bastante rápido. Elige uno o dos fundamentos que sean los más fáciles de cambiar y comienza a trabajar en ellos. Tal vez pronto notará la mejora en su ritmo de servicio y querrá aprender los otros fundamentos.

Construir un gran servicio requiere tiempo, mucha práctica y, a veces, volver a la mesa de dibujo antes de que se realice una mejora duradera. Nunca te rindas. Grabe su servicio en cada sesión de práctica si puede. Toma una tolva de bolas y practica servir por tu cuenta. Tenga una meta para la sesión de práctica. Tal vez trabajes en girar más los hombros o en seguirlos mejor. Elige una cosa a la vez y luego trabaja en ella por un tiempo.

Probar cosas nuevas en una partida no suele funcionar. Necesitas reservar tiempo para practicar solo o con tu entrenador. La práctica consistente con objetivos específicos y medibles cambia las reglas del juego. Si el tenis es tu pasión, toma en serio tu oficio y ponte a trabajar. Lo hago. Lo más divertido que puede tener en el tenis es ver el fruto de sus labores de práctica cumplidas en el juego de partidos. Confía en mí, vale la pena.

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