El azúcar o los postres endulzados pueden no ir de la mano con tu resolución largamente pendiente de perder peso, pero las fechas y la pérdida de peso sí lo hacen y es exactamente por eso que deberías considerar agregar las pequeñas frutas marrones masticables a tu dieta diaria.
Los dátiles han sido una parte integral de la mayoría de los regímenes dietéticos de Oriente Medio desde hace mucho tiempo. Hoy enumeraremos algunos beneficios de las fechas y la parte importante que desempeña en la pérdida de peso para ayudarlo a comprender por qué las fechas son importantes para su salud. Y si ya has decidido agregar fechas a tu dieta, mantente atento porque compartiremos cuántas fechas debes consumir en un día para perder peso.
Los dátiles o las palmeras datileras, que se cultivan principalmente en regiones tropicales, son alimentos que aumentan la inmunidad y que pueden ayudarlo a perder peso sin comprometer su ingesta de azúcar. De hecho, los dátiles que se encuentran en esas cajas elegantes y bien empaquetadas en las tiendas de comestibles a menudo no son dátiles secos de lana y Deglet Noor, los cuales son variantes muy nutritivas de los dátiles.
Más dulces que la miel, los dátiles o las palmeras datileras son pepitas saludables de nutrición (cultivadas en árboles altísimos) que vienen con numerosos beneficios como ser ricas en hierro, vitaminas como B1, B2, A1 y vitamina C; mantener el colesterol bajo control y mejorar el sistema digestivo. Sin embargo, también hay muchos beneficios de las fechas para perder peso, algunos de los cuales hablaremos ahora.
He aquí por qué debe considerar las fechas para perder peso:
-
Los dátiles son ricos en fibra y una gran fuente de proteínas, debido a lo cual te sientes lleno durante más tiempo y también aumenta tu metabolismo. La proteína de los dátiles ayuda a mantener una masa saludable y un alto volumen de fibra dietética mantiene a raya los dolores de hambre.
-
Los dátiles son naturalmente dulces, lo que significa que puede saciar su hambre, antojos dulces y mantenerse saludable. Puede sustituir el azúcar blanco / moreno y los edulcorantes artificiales con jarabe de dátiles casero. El Jaggery también es una buena alternativa para reducir la ingesta de azúcar, pero además de ser un alimento con alto contenido de fibra y proteínas, los dátiles también contienen varios tipos de antioxidantes que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y cáncer. Por lo tanto, en lugar de jaggery, es mejor unirse a las citas de equipo.
-
Los dátiles también contienen un alto volumen de ácidos grasos insaturados. Ayudan a reducir la inflamación. La inflamación a menudo está relacionada con la obesidad y la diabetes.
De acuerdo con Healthline, una porción de 100 gramos de dátiles proporciona los siguientes nutrientes:
Calorías: 277
Hidratos de carbono: 75 gramos
Fibra: 7 gramos
Proteína: 2 gramos
de Potasio: el 20% de la i + d + i (Referencia de la Ingesta Diaria)
Magnesio: el 14% de la RDI
de Cobre: el 18% de la RDI
Manganeso: el 15% de la RDI
Hierro: 5% de la RDI
Vitamina B6: 12% de la RDI
Según estos datos, las fechas son una rica fuente de proteínas y fibra. Y aunque cuentan con un alto recuento de calorías, la mayoría de las calorías provienen solo de carbohidratos. De hecho, si está consumiendo un dátil fresco, tendrá un recuento de calorías mucho menor (el recuento de calorías de cualquier fruta o baya aumenta cuando se seca).
Ahora que hemos enumerado los beneficios de las fechas para bajar de peso, he aquí cuántas fechas debe comer diariamente si está tratando de perder peso.
¿Cuántas Fechas Comer Diariamente para Perder Peso?
Según muchos expertos en salud, debe comer de 4 a 6 fechas al día si está tratando de perder peso. Puede tomarlos junto con una taza de café negro por la mañana y luego de nuevo por la noche con una taza de té con leche o té verde.
Aquí le mostramos cómo puede incluir fechas en su dieta diaria para perder peso
-
Además de tomarlo con té o café, puede disfrutar de un batido de fecha o un batido de semillas de dátiles y ponerlos en una licuadora. Añadir la leche y mezclar. Dado que los dátiles son naturalmente dulces, no tiene que agregar ningún edulcorante.
-
Decorar en cereales – picar las fechas y agregarlo a su tazón de avena o copos de maíz.
-
Tazón de dátiles para yogur: En un tazón de yogur, agregue dátiles picados y algunas frutas de su elección y tendrá un refrigerio saludable listo en poco tiempo.
AHORA LEE
¿Qué es la dieta del café y realmente funciona?
Así es como Katrina Kaif mantiene su cuerpo increíblemente en forma
Cómo perder peso como este tipo que perdió 40 kg con una dieta sin azúcar, Zumba y entrenamientos caseros simples