Ya sea que estés tratando de mejorar tu condición física o de correr 5K más rápido, los entrenamientos en pista son una gran adición a tu plan de carrera.
Sin embargo, si quieres aprovechar al máximo tus entrenamientos en pista, conocer los números de distancia en pista y hasta dónde estás corriendo es clave.
En el artículo de hoy, he elaborado una guía para hacer un seguimiento de las vueltas y la duración de una vuelta.
Esto debería ayudarte a comprender y medir mejor hasta dónde corres cada vez que entrenas en una pista.
Guía de Medidas de Pista para Correr: La Prueba
Antes de llegar a la distancia real de correr una vuelta alrededor de una pista estándar, comencemos primero con un pequeño cuestionario y veamos cuán experto es en terminología de pista.
Pregunta 1: ¿Correr tres vueltas alrededor de una pista de 400 m equivale a una milla?
Pregunta 2: ¿Correr siete vueltas en el carril 3 equivale a dos millas?
Pregunta 3: ¿Es una recta de 100 metros de largo?
Pregunta 4: ¿Todos los carriles de una pista tienen la misma distancia?
Pregunta 5: ¿Es una «milla métrica» 1500M?
Las respuestas: 1 / No, 2/, 3 / sí, 4/no, 5 / sí.
Entonces, ¿cómo se apilaron tus respuestas? Si tienes más errores que aciertos, entonces debes seguir leyendo y darte algo de educación para mantenerte en el buen camino, sin juego de palabras.
¿Cuántas Vueltas hay una Milla Alrededor De Una Pista?
Aunque la gente (en los países del sistema imperial) mide su carrera en millas y pies cubiertos, la mayoría de las pistas y circuitos exteriores estándar usan el sistema métrico y tienden a tener 400 metros de longitud, lo que podría ser molesto si solo desea correr una milla.
La duración de una vuelta depende del tipo de pista que corras.
Una pista exterior estándar está exactamente a 400 metros alrededor del carril más interno.
Dado que una milla es de 1600 metros, cuatro vueltas alrededor de una pista estándar equivaldrán a una milla.
El ancho de la vía estándar se divide en ocho carriles y solo el carril 1, el carril más interior, tiene 400 metros de longitud. Cuanto más lejos del carril 1 vayas, más larga será tu distancia.
Así que si quieres mantener las cosas simples, quédate en el carril interior.
Dado que la pista estándar tiene 400 metros de largo, es ideal para realizar intervalos de carrera e incluso un entrenamiento de tempo.
Cuántas Vueltas es una Milla Alrededor De Una Pista – Los Números exactos
Una milla equivale a 1,609 metros, que es aproximadamente 5,280 pies.
La mayoría de las pistas para exteriores estándar están diseñadas de tal manera que el carril 1 (el carril interno) mide exactamente 400 metros, lo que equivale a unos 1.312 pies.
La distancia de la pista aumenta en cada longitud.
Cada carril de vía tiene un ancho estándar de 1.22 metros, por lo que por cada carril que sale del centro, la longitud de la vuelta aumenta aproximadamente 7,67 metros o 25 pies. La distancia que cubrirías en el carril 8 es de 453 metros.
Es por eso que si desea medir con precisión la distancia de carrera de su pista, necesitará hacer algunos cálculos, pero no se necesita mucho para determinar el número de circuitos que tendrá que completar alrededor de la pista para completar una milla.
Conoce tus distancias
Recorrer las distancias de pista comunes puede ayudarte a asegurarte de aprovechar al máximo tu entrenamiento de pista y obtener lo que esperas de tus entrenamientos de pista.
Las distancias de carrera que elija deben estar a su alcance y basarse en su capacidad física actual. No intente masticar más de lo que puede tragar.
Aquí hay algunos ejemplos de cómo ponerte en el camino correcto:
- 100 metros: La longitud de cada recta y la distancia más corta para un sprint al aire libre.
- 200 metros – Media vuelta alrededor de una pista exterior
- 400 metros – aproximadamente un cuarto de milla, o una vuelta alrededor de una pista estándar
- 600 metros-Media vuelta seguida de una vuelta completa
- 800 metros – Aproximadamente media milla o dos vueltas alrededor de la pista
- 1200 metros – Aproximadamente tres cuartos de milla o tres vueltas alrededor de la pista.
- 1600 metros-Aproximadamente una milla o cuatro vueltas alrededor de la pista.
No Todos los Carriles Son Iguales
Como me tocan antes, no todos los carriles son iguales.
Cuanto más lejos vayas del carril más interior, más lejos estarás corriendo, completando una vuelta. Es la razón por la que es posible que veas a tantos corredores tratando de meterse en el carril uno en una carrera.
¿Cuánto dura cada vuelta? Compruebe lo siguiente:
Aquí la distancia de pista por carril.
Para ayudar con el cálculo, aquí están las longitudes estándar de los carriles de una pista:
- Carril 1 – 400.0 metros
- Carril 2 – 407.7 metros
- Carril de 3 415.3 metros
- Carril 4 – 423.0 metros
- Carril 5 – 430.7 metros
- Carril 6 – 438.3 metros
- Carril 7 – 446.0 metros
- Lane 8 – 453.7 metros
Conclusión
¡Ahí está! Si alguna vez te has preguntado cuántas vueltas son de una milla o cualquier otra distancia de pista, la publicación de hoy debería ayudarte a comenzar por el camino correcto. El resto depende de ti.