¿Está teniendo calambres musculares durante o después del ejercicio? ¡No estás solo! De hecho, el 95% de las personas que han pasado por una clase de educación física en la escuela informan haber tenido un calambre muscular al menos una vez. Los atletas de resistencia de alto nivel, como los triatletas, son aún más susceptibles a los calambres musculares asociados al ejercicio, ya que el 67% de los triatletas reportan un historial de calambres durante o después del ejercicio.
LA SORPRENDENTE RAZÓN POR LA QUE TIENE CALAMBRES MUSCULARES MIENTRAS HACE EJERCICIO
La deshidratación y el desequilibrio electrolítico se cree comúnmente que es la causa de los calambres musculares. Esto es más evidente cuando se entrena en condiciones cálidas y húmedas debido a una mayor pérdida de electrolitos a través del sudor. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que esto es solo una parte del problema.
Los músculos sobrecargados y la fatiga neuromuscular pueden ser más importantes que la hidratación cuando se considera la causa de los calambres musculares.
TRATAMIENTO DE LOS CALAMBRES MUSCULARES ASOCIADOS AL EJERCICIO
Los calambres musculares asociados al ejercicio se tratan principalmente con hidratación y suplementos de electrolitos, pero esto podría estar descuidando la causa subyacente de los calambres durante o después del ejercicio. La forma más efectiva de tratar los calambres antes de que afecten su rendimiento deportivo es la REEDUCACIÓN NEUROMUSCULAR.
La reeducación neuromuscular implica entrenar músculos débiles y poco activos para ayudar a equilibrar la carga de trabajo. Rutinariamente vemos a pacientes que compensan un músculo débil por el uso excesivo de otro, lo que puede provocar calambres. Al entrenar los músculos poco activos y enseñar a su cuerpo formas más eficientes de moverse, podemos reducir el estrés de los músculos hiperactivos y volver a su máximo rendimiento. Esto se logra a través de:
- una evaluación biomecánica para asegurar la forma adecuada, y
- punción seca de punto gatillo para aflojar los músculos enrollados.
Virginia Therapy & El gimnasio tiene una larga historia de tratamiento de atletas profesionales y universitarios, y ha mantenido guerreros de fin de semana en la cancha, el campo, los enlaces (¡donde sea!) durante más de 14 años. Si usted es uno de los muchos atletas que está luchando con calambres musculares asociados al ejercicio y mantenerse hidratado no parece ser suficiente, programe una cita con los mejores terapeutas de Virginia para una evaluación musculoesquelética completa. ¡Déjanos ayudarte a volver al juego!