En este artículo, responderemos a la pregunta «¿Puede un niño comer demasiados plátanos?», ¿y qué plátano es bueno para los bebés?
¿Puede un niño comer demasiados plátanos?
La regla general es no alimentar más de ⅓ de un plátano por día a un bebé de 4 meses de edad. Es necesario aumentar la ingesta de plátano en incrementos de hasta la mitad de un plátano por día para cuando el bebé tenga 9 meses de edad. Un bebé de 2 años de edad puede comer fácilmente 2 y ½ plátanos por día.
Esta ingesta recomendada tiene en cuenta el contenido de azúcar y fibra del plátano y las necesidades dietéticas de un bebé.
| Edad | Cantidad |
| < 4 Meses | 0 |
| 4 – 9 Meses | ⅓ por día |
| 9 – 12 Meses | ¼ por día |
| 12 Meses + | 1 ½ por día |
información nutricional de plátanos
Un promedio de tamaño medio plátano proporciona los siguientes nutrientes.
| Calories | 105 kcal |
| Total fat | 0.4 grams |
| Total carbohydrates | 27 grams (3.1 grams fiber, 14 grams sugar) |
| Protein | 1.3 grams |
| Sodium | 1.2 mg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Potassium | 422 mg |
| Vitamin A | 1.5% del valor diario (DV) |
| la Vitamina C | 17% de DV |
| la Vitamina B6 | 20% de DV |
| Hierro | 1.7% de DV |
| Magnesio | 6% de DV |
¿plátanos causar estreñimiento en los bebés?
La opinión popular sostiene que los plátanos verdes inmaduros previenen el estreñimiento, mientras que los plátanos maduros lo promueven.
Pero no hay evidencia científica para esta teoría. Lo que juega un papel más importante en la prevención o promoción del estreñimiento en los bebés son sus niveles de hidratación.
Además, si su bebé tiene estreñimiento o no después de comer plátanos, depende de cómo reaccione su sistema digestivo.
Algunos bebés pueden comer un plátano entero sin problemas, mientras que otros no podrán digerirlo ni siquiera una pequeña porción.
¿Puedo alimentar a mi bebé con plátanos diariamente?
Sí, puede alimentar a su bebé con plátanos a diario, siempre y cuando a su sistema digestivo le guste. Debe familiarizar a su bebé con diferentes tipos de frutas y verduras para expandir su paladar y asegurar el crecimiento y desarrollo de su bebé.
¿Pueden los bebés tener demasiado potasio?
Los plátanos están llenos de potasio, por lo que uno podría preguntarse si comer plátanos regularmente podría causar toxicidad de potasio en su bebé o no. Según los CDC, la ingesta saludable de potasio para un bebé de 1 a 3 años de edad es de 3000 mg por día.
Un plátano mediano proporciona 422 mg de potasio, lo que significa que su bebé tendrá que engullir 7 plátanos para consumir la ingesta de potasio permitida para bebés antes mencionada.
Otros alimentos ricos en potasio incluyen batatas (542 mg para medianas), espinacas (839 mg por taza), yogur natural (579 mg por taza) y aguacates (487 mg por mitad).
¿Qué tipo de plátano es bueno para los bebés?
Su mejor opción es ir a los plátanos orgánicos porque tienen cero carga de pesticidas. De hecho, los plátanos no son tan riesgosos cuando se trata de residuos de pesticidas, pero es mejor prevenir que lamentar. Sea cual sea el plátano que elijas, prefiérelo sin cocer o sin cocer para obtener el máximo de nutrientes.
Beneficios de comer plátanos
Los plátanos están llenos de vitaminas como la vitamina A, C y B6 y minerales como el calcio, el hierro y el magnesio. Estos minerales y vitaminas juegan un papel crucial en el crecimiento y desarrollo de los niños pequeños.
El punto a favor es que los plátanos no necesitan pelarse ni refrigerarse y son los bocadillos perfectos, especialmente para los niños, porque tienden a gustarles los alimentos dulces. Algunos de los otros beneficios de los plátanos son los siguientes.
Control de la diabetes
Se recomienda a los diabéticos comer alimentos con un Índice Glucémico (IG) inferior a 55. Esto evita que su azúcar en la sangre suba repentinamente a niveles altos.
Un plátano ligeramente inmaduro o con una cáscara amarilla uniforme es la mejor opción para los diabéticos. Porque los plátanos maduros tienen una puntuación de 51.
Salud del corazón
Los plátanos proporcionan una buena cantidad de potasio. Este mineral actúa como electrolito y es importante para la salud de los nervios. Además, protege tu corazón.
Disminución de la presión arterial
El potasio presente en los plátanos ayuda a contrarrestar el sodio en la sangre. Esto ayuda a aliviar el estrés de los vasos sanguíneos y previene la hipertensión.
Control de peso
Los plátanos son dulces, pero son una buena fuente de fibra. Por lo tanto, los plátanos te mantienen lleno mientras satisfaces tus antojos dulces. A diferencia de lo que los promotores de la dieta de moda le harían creer, las barras de energía o proteínas contienen más calorías que los plátanos normales.
Desventajas del consumo excesivo de plátanos
El alto contenido calórico y de azúcar de los plátanos promueve la caries dental y el aumento de peso. Los plátanos son muy abundantes, por lo tanto, tienden a evitar que los niños pequeños coman otras frutas nutritivas. Además, los plátanos no tienen grasa, lo que es importante para el crecimiento de los bebés.
Conclusión
En este artículo, respondimos a la pregunta «¿Puede un niño comer demasiados plátanos?», ¿y qué plátano es bueno para los bebés?
Sana Ameer
Hola, estoy Sana, Amir. Soy estudiante de Ciencia y Tecnología de Alimentos en UVA. Me gusta hornear y aspiro a convertirme en blogger de comida.