El llanto es difícil pero comprensible, la mayoría de las veces. ¿Y cuando sientes que lloras sin motivo? ¿Y qué puedes hacer si sigue sucediendo?
Lloramos cuando sentimos un aumento o una explosión de emoción, o cuando tenemos dolor físico. Llorar es saludable. Puede calmarnos, reducir el dolor y mostrar a los demás que necesitamos ayuda. No es un signo de debilidad, como algunos creen. Sin embargo, a veces el llanto parece ocurrir al azar o de la nada. Si el llanto parece ocurrir sin motivo de forma regular, podría ser un signo de dificultades emocionales.
La depresión es una causa potencial de llanto sin razón aparente. Es posible que llores incluso si no sientes tristeza en ese momento. Otras emociones que son comunes en la depresión, como la desesperanza, la culpa, la soledad, la inutilidad o la desesperación, también podrían estar jugando un papel.
La ansiedad también puede llevar a llorar sin razón. Incluso si no te sientes asustado o nervioso, las experiencias como la preocupación constante, las sensaciones incómodas en tu cuerpo o pensar en cosas que podrían salir mal contribuyen a la ansiedad. El llanto puede parecer que aparece de repente y de la nada cuando experimentas estos aspectos continuos de ansiedad.
El llanto inesperado también puede ocurrir si tienes dificultades para regular tus emociones. La regulación de las emociones es un término para la forma en que afrontamos, superamos y superamos las emociones que sentimos. Es posible que tengas desafíos con la regulación de las emociones si tus sentimientos son más intensos y difíciles de manejar que los de otras personas. La razón por la que te sientes molesto puede ser completamente comprensible, pero el tamaño y el impacto de tus emociones pueden ser perturbadores.
Cuándo obtener ayuda para el Llanto Impredecible
Llorar sin saber por qué no siempre significa que algo está mal. Sin embargo, es importante saber cuándo obtener ayuda para los episodios de llanto impredecibles. Podrías considerar buscar tratamiento si lloras sin motivo:
- Es frecuente y continuo
- Se siente fuera de su control y le molesta
- Viene junto con sentirse deprimido o nervioso en general
- Ocurre con fuertes cambios de humor o cambios en el estado de ánimo
- Interrumpe su vida diaria, como afectar su capacidad para trabajar, causar problemas en las relaciones, etc.
Tratamientos probados
En la terapia cognitivo-conductual (TCC), el primer paso es encontrar una manera de dar sentido a los episodios de llanto que es única para el individuo.
Una forma de hacer esto es aumentar la atención plena de las emociones. Esto puede incluir la práctica de notar y nombrar qué sentimientos surgen a menudo cuando se llora. Otra técnica es el análisis funcional. Aquí, un terapeuta de TCC lo ayuda a identificar «cadenas» o vínculos entre varios sentimientos, pensamientos y otros comportamientos que pueden llevar al llanto (o seguirlo). Estas herramientas pueden ayudar a aclarar si la depresión, la ansiedad o las dificultades para regular las emociones podrían explicar el llanto impredecible.
La terapia puede centrarse en tratar lo que parece mantener el llanto. La TCC utiliza muchas técnicas comprobadas para la depresión y la ansiedad. Estas incluyen habilidades prácticas que pueden mejorar el estado de ánimo y hacer que la depresión o la ansiedad tengan menos probabilidades de reaparecer. También hay tratamientos eficaces para las dificultades de regulación de las emociones, incluidas las habilidades de la terapia dialéctica conductual (DBT). El objetivo de estas técnicas es facilitar el manejo de emociones fuertes o desagradables y reducir la influencia que tienen en el estado de ánimo y el bienestar en general.
Consultar con un terapeuta de TCC puede ayudarlo a comprender el llanto sin motivo y recomendar los tratamientos que mejor se adapten a usted. Póngase en contacto con nosotros si el llanto impredecible le está causando problemas en su vida.