En las Rutinas Diarias, hacemos perfiles de líderes exitosos, empresarios, artistas, ejecutivos y atletas para explorar sus rutinas, horarios, hábitos y el día en la vida.
A los 41 años y con un récord de boxeo de 62-7-2, es seguro decir que los mejores días de Manny Pacquiao han quedado atrás. Después de hacer su debut profesional en 1995, Pacquiao se convirtió en el único boxeador en la historia en tener títulos mundiales a lo largo de cuatro décadas: 1990, 2000, 2010 y 2020.
Buscando su sueño de papel en una start-up o de escala? Echa un vistazo a las oportunidades profesionales globales en The Nudge Group.
A pesar de su edad, nada ha impedido que el campeón del mundo de 8 divisiones continúe entrenando como sus primeros años y asumiendo los desafíos más difíciles.
En julio pasado, Pacquiao luchó y venció al invicto Keith Thurman, uno de los mejores pesos welter del mundo, que había prometido retirar al boxeador filipino. Fue una pelea muy reñida con Pacquiao anotando un derribo al final de la primera ronda, y resultó en una victoria por decisión dividida.
En un legendario currículum de boxeo que incluye nombres como Marco Antonio Barrera, Érik Morales, Oscar De La Hoya, Miguel Cotto y Shane Mosley, Thurman podría ser una de las mejores victorias de Pacquiao, considerando todo.
No se cuantas peleas mas tengo. Todo lo que sé es que me estoy esforzando con trabajo duro. La motivación es un deseo de mi corazón. Me encanta hacer lo que hago.
Cómo Manny Pacquiao Entrena a los 40 años Como si tuviera 20 / Men’s Health
Durante su campamento de entrenamiento contra Thurman, el día de Pacquiao comenzó como cualquier otro boxeador, despertándose al amanecer para correr por las colinas de Hollywood. Sin embargo, a diferencia de otros boxeadores, Pacquiao tiene un séquito con él.
Al igual que su rival, Floyd Mayweather, Pacquiao ama el centro de atención y a menudo tiene más de 30 personas a su alrededor en todo momento, que van desde entrenadores, asistentes, cocineros, conductores, hasta fanáticos cotidianos con la esperanza de echar un vistazo al entrenamiento de boxeadores.
El programa de entrenamiento de Pacquiao es agotador, 6 días a la semana, con sesiones de entrenamiento dobles (por la mañana y a media tarde) en 3 de esos días, pero así es como le gusta. «Soy adicto al entrenamiento y al ejercicio, incluso cuando no tengo una pelea programada», dijo Pacquiao en un perfil de Salud para hombres. «Trabajo duro para poder luchar fácilmente.»
Incluso cuando no está en el campo de entrenamiento preparándose para una pelea, a Pacquiao le gusta mantenerse activo, mientras hace malabares con sus deberes como senador en Filipinas. A menudo juega hasta cuatro horas de baloncesto en un día determinado.
Después de su carrera, Pacquiao trabajará con su entrenador de acondicionamiento de fuerza &, Justin Fortune, en ejercicios de velocidad y agilidad. «Hacemos mucho trabajo pliométrico en la parte inferior y superior del cuerpo porque son ejercicios explosivos y usan fibras musculares de contracción rápida», dijo Fortune. «Hacemos saltos, trabajos en escaleras de piso, y para la parte superior del cuerpo, mucho trabajo con bolas y, básicamente, trabajo de empuje de velocidad.»
Pacquiao se dirigirá a casa para desayunar a las 8 de la mañana y tomar una siesta por la mañana. Alrededor de la 1-1.30 pm llegará al gimnasio Wild Card en West Hollywood, propiedad del entrenador de larga data Freddie Roach, para trabajar en su boxeo.
Una rutina típica verá a Pacquiao entrenar 10 rondas, con dos oponentes separados; 15 rondas en la bolsa pesada, la bolsa de doble punta, la bolsa de velocidad; saltar la cuerda y la caja de sombras. Hay muy poco entrenamiento con pesas involucrado, ya que Roach cree que puede ralentizar a los luchadores más pequeños. En su lugar, el enfoque se centra en una variedad de ejercicios calisténicos y mucho trabajo cardiovascular.
Cada entrenamiento termina con mil abdominales, una tradición diaria desde que Pacquiao perdió de un golpe de cuerpo duro contra el boxeador tailandés Medgoen Singsurat en 1999.
«Después del entrenamiento, vamos a un restaurante tailandés cerca del gimnasio para almorzar y luego regresamos a casa, donde me relajo, juego al ajedrez con mis amigos o veo una película en casa, seguido de una cena», dijo Pacquiao al sitio web de noticias de boxeo, Bad Left Hook. «Después de cenar leo la Biblia o lo discuto con mis amigos y normalmente estoy en la cama a las 10 p. m.»
Para alimentar su rigurosa rutina de entrenamiento, Pacquiao depende de enormes raciones de comida filipina, que incluye «arroz blanco, kebab de pollo y bistec, calamar frito, plátanos en rodajas, sopa de carne de res y repollo y tortilla de berenjena con melón amargo», según informó USA Today.
A diferencia de la mayoría de los boxeadores que tienen que drenarse para ganar peso, Pacquiao se enfrenta al problema opuesto debido a su estructura más pequeña e intenso entrenamiento: cómo mantener el peso puesto. Un equipo de cocina de cinco hombres sigue a Pacquaio dondequiera que vaya para asegurarse de que el boxeador tenga acceso a su amada comida filipina.
La rutina de entrenamiento y nutrición es importante para Pacquiao. «Si está cambiando su comida durante el entrenamiento, su condición cambiará. Eso es lo más importante», dijo a USA Today en el período previo a la pelea de Thurman. «Lo que comes desde el comienzo del entrenamiento, entonces es tu comida, todos los meses, todas las semanas, todos los días.»
Entreno de lunes a sábado todas las semanas del campamento de entrenamiento. Es un horario estricto que permite que mi cuerpo descanse entre las sesiones de la mañana y la tarde para que pueda realizar mi entrenamiento de la mejor manera posible. Todo está orientado a un objetivo, alcanzando su máximo físico y mental.
Pacquiao vs Bradley II: Manny describe un día típico de entrenamiento con Freddie Roach / Gancho izquierdo Malo
Antes de ir
Echa un vistazo a más rutinas diarias de Barack Obama, Joe Rogan, Jeff Bezos, Michelle Obama, Sheryl Sandberg, Richard Branson, Warren Buffet y muchos otros.