La pérdida de peso después de una lesión de la médula espinal a menudo ocurre (al menos inicialmente) porque el cuerpo experimenta cambios en la composición corporal debido a la reducción de la actividad física.
Mientras que la masa muscular y la densidad ósea disminuyen, la grasa puede aumentar cuando la dieta no se ajusta después de la lesión del cordón espinal. Como resultado, también se puede producir aumento de peso.
Este artículo explorará los factores que pueden contribuir a los cambios en el peso después de la lesión del cordón espinal y cómo manejar su peso de manera efectiva.
Causas de Pérdida de peso Después de una Lesión de la médula espinal
La pérdida de peso después de una lesión de la médula espinal es causada principalmente por una disminución de la actividad física que conduce a atrofia muscular. Debido a que los LIC pueden causar pérdida del control motor y la sensación por debajo del nivel de lesión, es posible que las personas no puedan moverse con la frecuencia que lo hacían antes de su lesión.
Nuestros cuerpos son increíblemente adaptables. Cuando no llevas peso y no te mueves con regularidad, la densidad ósea y la masa muscular comienzan a deteriorarse por el no uso, lo que causa pérdida de peso después de una lesión en la médula espinal.
Muchos factores pueden afectar el peso después de la lesión del cordón espinal, incluida la gravedad y la ubicación de la lesión. Por ejemplo, una persona con una lesión de mayor nivel probablemente experimentará mayores cambios en la composición corporal que una persona con una lesión de menor nivel porque más áreas del cuerpo están afectadas.
En general, cuanto mayor sea el nivel de lesión, más difícil será mantenerse activo y mayor será el riesgo de osteoporosis (densidad ósea reducida) o atrofia muscular (masa muscular reducida).
Comprender el Aumento de Peso Después de la Lesión del Cordón Espinal
Si bien muchas personas con lesiones de la médula espinal experimentan inicialmente pérdida de peso, muchas también son susceptibles al aumento de peso más adelante en su recuperación. Esto ocurre porque los individuos continúan comiendo la misma cantidad de alimentos que comían cuando eran más activos físicamente. Como resultado, consumen más calorías de las que gastan, lo que lleva al aumento de peso.
Para mantener un rango de peso saludable, las personas deben ajustar su ingesta diaria de calorías. La Guía de Práctica de Nutrición para Lesiones de la Médula Espinal recomienda: que las personas con paraplejia (debilidad o parálisis del tronco y/o las piernas) consuman aproximadamente 28 calorías por kilogramo de peso corporal. Por el contrario, las personas con cuadriplejía (debilidad o parálisis en las extremidades superiores e inferiores) consumen aproximadamente 22 calorías por kilogramo de peso corporal.
También es importante entender que estas son solo pautas generales. Las necesidades nutricionales variarán según el individuo, su estilo de vida y la gravedad de la lesión de la médula espinal. Hable con su médico o un dietista para determinar el rango de peso ideal y la ingesta de calorías para usted.
Ahora que comprende cómo una lesión de la médula espinal puede causar cambios en el peso, hablemos de los consejos para controlar el peso.
Cómo Perder Peso Después de una Lesión de la Médula Espinal
El control del peso después de una lesión de la médula espinal debe centrarse en encontrar un equilibrio entre la dieta y la actividad física.
A continuación se enumeran consejos que pueden ayudarlo a lograr ese equilibrio:
- Coma Más Alimentos Ricos en Nutrientes: Todos deben comer muchas frutas y verduras, y si su médico recomienda perder peso, concentrarse en estos alimentos puede ayudarlo a sentirse lleno.
- Control de Porciones de práctica: Incluso si comes alimentos saludables, comer demasiado puede causar aumento de peso. Trate de ser consciente de cuánto está comiendo.
- No se salte las comidas: Pasar demasiado tiempo sin comer puede hacer que su hambre se acumule y aumente su probabilidad de comer en exceso.
- Practique ejercicios pasivos de Rango de movimiento: Los ejercicios pasivos de ROM no requieren esfuerzo de energía, lo que los hace ideales para personas con debilidad severa o parálisis. En cambio, un terapeuta o cuidador mueve el cuerpo de la persona a través de varios movimientos para promover la circulación y la tasa metabólica en reposo.
- Explore Ejercicios y actividades: La actividad física no tiene que ser extenuante para ser efectiva. Hacer un esfuerzo para moverse con frecuencia a lo largo del día puede mejorar significativamente su salud en general. Explore las actividades y los ejercicios que disfruta y hágalos parte de su rutina diaria para la recuperación a largo plazo.
- Beba suficiente agua: Mantenerse hidratado ayuda a mejorar los niveles de energía, la digestión y la motivación.
- Concéntrate en Cómo te sientes: En última instancia, quieres centrarte en cómo te sientes. Si contar calorías o hacer un seguimiento de la actividad es demasiado estresante, sé intuitivo y escucha a tu cuerpo. Siga las señales naturales de hambre y haga un esfuerzo por moverse durante todo el día. Evalúe cómo se siente y luego ajuste según sea necesario.
El control del peso después de una lesión de la médula espinal puede ser un desafío. Lo que funciona para una persona no necesariamente funcionará para otra. Por lo tanto, esté abierto al ensayo y error. La lesión de la médula espinal es una afección de por vida, por lo que es esencial encontrar cambios a los que pueda adherirse a largo plazo.
Cambios en la Composición Corporal Después de una Lesión de la Médula Espinal: Puntos clave
No seas demasiado duro contigo mismo si ganas o pierdes peso después de una lesión en la médula espinal. La vida después de una lesión de la médula espinal puede requerir muchos ajustes, y todos reaccionan al estrés de manera diferente. Generalmente se esperan cambios en la composición corporal cuando las personas experimentan parálisis generalizada.
La recuperación es un proceso largo que tiene su parte justa de altibajos. Trate de centrarse menos en el número de la escala y más en establecer hábitos saludables. ¡Buena suerte!
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