Karin Lawson, PsyD, CEDS-S, es una psicóloga con licencia de Florida. Tiene una certificación como especialista en trastornos de la alimentación y supervisora de trastornos de la alimentación aprobada según lo diseñado por IAEDP. Karin actualmente trabaja con clientes adultos en sus ubicaciones de práctica privada, Miami y Plantation, FL. También trabaja como profesora adjunta y supervisora intensiva en el programa de doctorado en psicología clínica de Nova Southeastern University. Karin comparte por qué la ira es diferente de otras emociones en la publicación de blog de esta semana.
De todas las emociones, la ira es quizás la que la mayoría de las personas tienen más dificultades para experimentar y aceptar. Una encuesta de 2017 de 2000 personas de la Fundación de Salud Mental encontró que el 28% de los encuestados a veces estaban preocupados por el nivel de ira que sienten.
Si bien sentir ira puede tener consecuencias negativas, la ira, en general, puede llevarnos a una vida más feliz y saludable.
Aquí hay 5 maneras en que la ira no es del todo mala.
Es motivador
La ira es una emoción energizante. Hace que nuestra sangre y adrenalina bombeen. Y mientras que otras emociones tienden a alejarnos de los demás y de la vida, la ira hace que queramos involucrarnos. En realidad, puede ayudarnos a crear un cambio. Cuando vemos algo que está dañando a otra persona, esa ira no es mala. Alguien necesita estar enojado para intervenir y hacer que se detenga.
La ira es complicada
La ira no es una experiencia singular, sino más bien una agrupación de sentimientos. Cuando nos enojamos, es porque primero sentimos algo más: marginados, heridos, irrespetados, tristes o descuidados. De esta manera, la ira es mucho más complicada que otras emociones y, de nuevo, no todas son malas. Es protector de esta manera, porque esas emociones de los demás tienden a ser más vulnerables y menos energizantes.
Anhela ser expresado
Otras emociones simplemente se pueden sentir en silencio, pero no la ira. Quiere ser famoso, una estrella, algo que todos conozcan. La ira insiste en que se exprese en voz alta. Esta autoexpresión no es mala. Algo necesita ser llamado y atendido . . . siempre y cuando se exprese de una manera que no dañe a otra persona y sea efectiva para crear un cambio.
Puede Volverse hacia Adentro o hacia Afuera
Mientras dirigimos y expresamos esa ira hacia afuera, a veces podemos dirigirla hacia adentro hacia nosotros mismos con la misma facilidad. Generalmente ni siquiera nos damos cuenta de que lo estamos haciendo hasta que hemos hecho daño emocional. Algunos profesionales incluso especulan que algunos tipos de tristeza son en realidad ira dirigida hacia adentro. Por lo tanto, esté atento a la ira sigilosa que puede ser más silenciosa y dirigida hacia adentro.
Los Estados excesivos de Ira Pueden Ser peligrosos para Su Salud
Mientras que la ira es una de las emociones que experimentan todas las personas, vivir en estados crónicos de ira puede tener algunos impactos negativos en la salud y el bienestar. Por ejemplo, algunas investigaciones han sugerido que las personas propensas a la ira tienen más riesgo de sufrir ataques cardíacos y cáncer.
Si bien la ira puede ser destructiva para las relaciones y nuestra salud, también puede energizarnos y conducir a cambios positivos en la vida, sociales y políticos, si se aprovecha adecuadamente. Las claves para usar la ira de una manera saludable son tomar conciencia de ella cuando la sientes, reconocer la verdadera causa de ella y prestar atención a cómo quieres expresarla, para que se escuche de manera clara y efectiva.
Si tiene problemas para lidiar con los sentimientos de ira y está interesado en explorar la terapia para comprenderla mejor, comuníquese conmigo hoy mismo. Me encantaría hablar con usted sobre cómo puedo ayudarle.
Para obtener más información sobre los programas de tratamiento para adolescentes de Clementine, llame al 855.587.facebook Installer, 0780, visite nuestro sitio web, suscríbase a nuestro blog y conéctese con nosotros en Facebook, Twitter e Instagram.
Carrie Hunnicutt
Con 20 años de experiencia en desarrollo de negocios de salud conductual, Carrie combina marketing de clase mundial, medios, relaciones públicas, alcance y desarrollo de negocios con un profundo conocimiento de la atención y el tratamiento del cliente. Sus contribuciones al mundo del desarrollo de negocios de salud conductual, y en particular al tratamiento de trastornos alimentarios, van más allá del simple marketing; ha desarrollado activamente líderes para sus organizaciones y para la industria en general.