He hecho los tres. P90X2 es más un entrenamiento avanzado. Obtenga primero P90X o X3. Si el tiempo es un problema, haz X3 ya que los entrenamientos son de 30 minutos. Es un poco más intenso, pero el tiempo ahorrado es una bendición. Especialmente cuando Yoga X en el primer P90X dura 90 minutos. Gran entrenamiento, pero el tiempo apesta.
La única cosa que parece faltar en el programa P90X3 es la inclusión del entrenamiento de Ab Ripper, pero está en los paquetes. Yo no creo que sea completamente necesario ya que el entrenamiento de Pilates parece ser bastante Ab-céntrica.
Diferencias principales: X y X3 son de nivel básico. X2 es avanzado. X y X2 son alrededor de 60 minutos por entrenamiento (Yoga es 90), mientras que X3 es 30
Mi recomendación para cualquiera que comience es X3. El tiempo ahorrado y la intensidad son excelentes.
Necesitará equipo. Pesas o bandas, una barra de dominadas, un bloque de yoga si no eres flexible. Si los pull ups son un problema, aún puedes usar bandas. Compré los juegos de peso ajustable y han sido geniales. También encontré el pull up bar en Ross por 10 dólares.
En cuanto al batido de proteínas, no creo que sea un gran problema, pero el factor más importante es que su salud es su dieta/nutrición general. Si entras en r/fitness, enfatizarán la distribución de tus macros (proteínas, grasas, carbohidratos) o el recuento de calorías. Lo básico es realmente reducir los carbohidratos refinados / procesados, beber más agua, aumentar las verduras y las proteínas. Hice la Dieta Lenta de Carbohidratos (que parece conducir a un gran antagonismo aquí), pero funcionó para mí. Rastrea algo. Calorías, carbohidratos, proteínas, etc. Algo.
Averigua cuáles son tus objetivos. Póngalos realistas. Haga que esto se trate de un cambio de estilo de vida y celebre sus metas pequeñas y alcance las más grandes. Si necesitas ayuda, PM. He hecho X, X2, X3, Insanity, T25 y Body Beast. Todos son geniales, pero para cosas diferentes. Estoy buscando en P90 que no usa pull ups ya que esa fue la queja más grande que mucha gente tuvo con estos entrenamientos. ¡Buena suerte!!