Última actualización 29 de Marzo de 2021
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Cuando alguien muere nunca es fácil saber qué decir a los que se quedan.
Quieres reconocer la pérdida y hacerle saber a tu amigo o familiar que estás pensando en ellos, pero ¿cómo sabes qué decir?
Hay formas de mostrar tu amor y apoyo, y de facilitar la conversación, así como algunas frases que debes evitar.
Si está empezando a pensar en su propio funeral, lea más sobre los planes funerarios aquí.
Formas de expresar condolencias
¿Qué dices cuando alguien ha perdido a un ser querido? ¿Debería compartir mis recuerdos favoritos o será triste escucharlos? ¿Los molestarás más? Estoy siendo lo suficientemente sensible?
Si te preocupa encontrar las palabras correctas, hemos recopilado una lista de cosas reconfortantes que podrías decir para mostrar tu amor y apoyo.
Las mejores cosas que decir cuando alguien muere
- Lo siento mucho por su pérdida
- Usted está en nuestros pensamientos y oraciones
- Serán tan extrañados
- Siento mucho escuchar esta trágica noticia
- Estoy sorprendido y entristecido por esta devastadora noticia
- No puedo imaginar cómo debes sentirte ahora mismo
- Si quieres hablar, estoy aquí en cualquier momento
- Estoy pensando en ti en este momento desgarrador
- Ella/él era una persona maravillosa, lo siento mucho que se hayan ido
Hay cosas que puedes decir o hacer que puede ser de apoyo o comenzar a abrir la conversación. Estos » Dos » y otras palabras de consuelo podrían ofrecer algo de ayuda.
HACER: ofrezca su tiempo
«Estoy aquí para usted»
Es posible que su amigo o familiar no quiera, o incluso necesite, su ayuda inicialmente, pero puede estar seguro de que apreciarán su tiempo un poco más adelante.
Solo saber que hay una cara de apoyo a la que abrirse puede ofrecer una gran comodidad, al tiempo que le da espacio a la persona y le permite llorar a su propio ritmo.
«Soy si quieres chatear»
Avisa a la gente cuando estés libre para chatear. Es importante que sepan que estás aquí para ellos. Apreciarán cualquier tiempo que pueda dedicar para ayudarlos a superar los momentos difíciles.
«¿Hay algo en lo que pueda ayudarte?»
Puede ser un pequeño gesto, pero el apoyo práctico es tan significativo como el apoyo emocional.
Después de una muerte, hay muchas cosas que deben abordarse, y ayudar con las tareas cotidianas puede marcar la diferencia.
Incluso si solo se trata de ofrecer para hacer una comida o ayudar con las tareas domésticas.
HACER: Manténgalo enfocado en ellos
«¿Cómo lo está haciendo?»
Hacer preguntas abiertas le da a la persona en duelo la oportunidad de abrirse y hablar sobre cómo se siente realmente.
Ofrezca un oído de apoyo y escuche lo que tienen que decir.
«No se que decir»
A veces, no hay palabras’ correctas ‘ y eso está bien. Pero es importante seguir hablando de cualquier cosa.
De esta manera, mantiene abiertas las líneas de comunicación. Muestra que estás ahí y te importa, que es lo que más necesitan. Es posible que no estén listos para hablar sobre la persona que murió, por lo que esto deja la decisión con ellos.
Qué escribir para mostrar que te importa
No siempre necesitas tener una llamada telefónica para que alguien sepa que estás pensando en ellos.
Si no puede hablar, envíe una tarjeta de condolencias o una carta, un correo electrónico o un texto rápido.
Enviar una tarjeta cuando alguien muere es una simple ofrenda de simpatía, pero les permite saber que estás allí si necesitan hablar. Si necesita ayuda, lea nuestro artículo qué escribir en mensajes de simpatía.
Incluso si no recibe una respuesta, apreciarán la idea.
Qué más considerar al hablar con alguien que está de duelo
Al expresar simpatía, estás ofreciendo compasión y preocupación por la persona que está de duelo, así que haz de sus sentimientos tu principal prioridad.
Si realmente estás luchando, podría ser útil saber el tipo de cosas que debes evitar.
Qué no decir
Si bien es posible que no queramos hacer daño, hay cosas que pueden ser menos que útiles para una persona afligida. Aquí algunas frases para evitar:
- Están en un lugar mejor
- Mantente fuerte
- Al menos ya no están sufriendo
- Seguirás adelante a tiempo
Estas pueden parecer frases inocentes, pero pueden ser bastante dañinas y descartar el dolor de alguien.
No: trate de arreglar o acelerar el dolor de alguien
«Hay una razón para todo»
Al consolar a un amigo afligido, no sienta que es su trabajo justificar o racionalizar la muerte para él. Simplemente estar ahí y escuchar.
«Al menos vivieron una larga vida»
No importa la edad del fallecido, la muerte de un familiar o amigo es inimaginablemente dolorosa.
No: concéntrate en ti mismo
«Sé exactamente cómo te sientes»
Incluso si has perdido a alguien y quieres demostrar que entiendes sus sentimientos, no ofrecerá ningún consuelo a alguien que está de duelo.
Todos afrontamos la pérdida de manera diferente, y nunca puedes entender completamente cómo se siente otra persona, por lo que es mejor evitar comparar las situaciones.
«¿Te sientes mejor todavía?»
Estas simples palabras lastimarán a tu amigo más de lo que piensas.
La gente puede tardar meses o años en llorar y, para algunas personas, nunca se sentirá mejor.
Si bien queremos que el dolor de nuestros seres queridos se alivie lo más rápido posible, es mejor no asumir o poner un temporizador en las emociones de otras personas.
No: manténgase callado
A veces guardar silencio puede ser incluso peor que decir algo incorrecto.
Es difícil saber qué decir, pero si no dices nada en absoluto, los afligidos pueden sentir que están siendo ignorados cuando más te necesitan.
Considera lo que le estás diciendo a alguien y, al menos, hazle saber que estás ahí para hablar.
Contactos útiles
La muerte y el dolor nunca son fáciles de hablar, y a menudo las personas no están seguras de qué hacer.
Es un tema difícil y las personas lo manejan de manera diferente, por lo que puede que te sientas más cómodo hablando de la pérdida de forma anónima con alguien que sabe las cosas correctas que decir.
La organización benéfica Cruse ofrece una amplia gama de apoyo, con una línea de ayuda gratuita, ya sea que esté en duelo o trate de ayudar a un amigo en un período difícil.