de la bloguera invitada Karen Jones
En este viaje de la vida, es completamente normal tener momentos en los que nos sentimos deprimidos. Sin embargo, podemos movernos a través de ellos de manera más efectiva, e incluso con alegría, con algunas prácticas probadas y verdaderas, así que aquí están algunas de las cosas que hago, y recomiendo a otros, para sentirse 
mejor:
Ponte en contacto para ayudar a otra persona
No importa lo que me tenga deprimido, me funciona el 100% del tiempo pensar en alguien que conozco a quien le vendría bien un poco de atención/atención, y llegar a ellos. La combinación mágica de: a) quitar mi atención de lo que me molesta, b) ayudar a otra persona y hacer una diferencia para ellos (por lo general, un impulso instantáneo para el dador y el receptor), y c) el paso del tiempo, realmente me ayuda a sentirme mejor, ¡y pronto!
Haga que su cuerpo se mueva
El ejercicio, en cualquier forma que funcione para usted, produce productos químicos para sentirse bien en nuestros cuerpos. ¡Qué práctico tener una fábrica incorporada que produce medicamentos que pueden hacernos sentir mejor!
Recuérdese que solo tiene sentimientos
Piense en ellos como una tormenta que está pasando, y que pasarán. Por lo general, me resulta útil recordar que lo que siento es el resultado de lo que estoy pensando, y que tengo la capacidad de cambiar mi pensamiento, incluso un poco (¡e incluso recordándome a mí mismo que los sentimientos pasarán!). Tenga en cuenta que los sentimientos no son hechos.
Llegar a alguien que realmente se preocupa por usted, y pedir ayuda
como se siente mejor cuando usted ayuda a alguien, dar alguien que regalo al llegar y pedir ayuda. Esto puede ser muy difícil de hacer cuando nos sentimos tristes, pero incluso si solo marcas su número (o envías un correo electrónico o un mensaje de texto) y dices «Oye, me vendría bien un impulso tuyo», te ayudará a cambiar tu estado de ánimo y tal vez incluso a aumentar el de ellos.
Busca una distracción efectiva
Ya que nuestra mente solo puede prestar atención a una cosa a la vez, hay momentos en que lo mejor que puedes hacer es sumergirte en un buen libro o película, y darte un descanso de la tristeza. Hubo un momento en mi vida en el que la distracción que elegí fue ir de compras (justo después de que mi primer esposo y yo nos separáramos), y como resultado acumulé un montón de deudas de tarjetas de crédito. Eso no es algo que recomiendo, pero otras distracciones incluyen salir a caminar, cocinar algo delicioso o participar en un proyecto creativo, de limpieza, decoración u organización.
Escríbelo
Hay mucho que decir para poner la pluma en el papel y expresar todo lo que tienes en mente. No solo puede aliviar la presión de mantenerlo embotellado, sino que, si eres como yo, puedes aprender algo sobre ti mismo (o tu situación) a medida que las palabras fluyen del final de tu bolígrafo y obtener una nueva visión.
Acurrúcate con un oso de peluche y llora
Creo que el primer oso de peluche que tuve fue a finales de mis 20 años, y fue porque un amigo cercano básicamente me hizo comprar uno. Me sentí tonta, pero tenía mucha razón. Acurrucarme con ese oso (era lo suficientemente grande para eso) y llorar fue muy efectivo para ayudarme a superar la tristeza. Abrazar a una mascota querida también puede funcionar.
Estos son mis propios métodos probados y verdaderos. Si tienes otros que hacen el truco por ti, espero que los hagas soon ¡y que te sientas mejor pronto!
La bloguera invitada Karen Jones es entrenadora y profesora de citas y relaciones, y fundadora de The Heart Matters. También ofrece talleres para hombres y mujeres, y experiencias de coaching grupal. Más información en www.TheHeartMatters.com.