A pesar de que todo el mundo pasa por un cambio, a veces puede ser difícil sin ayuda. En consecuencia, es común que las personas que experimentan cambios importantes en la vida busquen ayuda para navegar estas transiciones a través de la consejería.
Identificar cambios importantes en la vida
Los cambios importantes pueden venir de varias formas diferentes. Pueden incluir mudarse a una ciudad diferente, aventurarse a un nuevo trabajo, comenzar o terminar una relación, lidiar con la pérdida de un ser querido o comenzar una nueva fase de la vida de alguna otra forma. Dependiendo del tipo de transición y de cómo el individuo afronta el cambio en general, las alteraciones importantes de la vida pueden ser un momento de estrés y ansiedad significativos.
Hay un reconocimiento creciente de la presión y la tensión que pueden resultar al navegar el período entre la infancia y la edad adulta joven, de 18 a 29 años. Este período es un momento crucial de desarrollo en el que los individuos experimentan una serie de cambios significativos en su vida, a menudo en rápida sucesión. Según el Consejero Profesional, la revista revisada por pares de la Junta Nacional de Consejeros Certificados, Inc. los períodos de transición comunes que se han identificado entre los adultos jóvenes de esta edad incluyen:
- Graduación de secundaria
- Transición a la vida profesional (no universitarios)
- Transición de primer año (universitarios)
- Último año
- Vida después de la universidad
Si un cliente está lidiando con la pérdida de un trabajo o un ser querido, o adáptese a una nueva etapa de la edad adulta, como consejero, puede desempeñar un papel en ayudar a navegar este período de una manera saludable.
El papel de un consejero
Una parte importante de ser consejero es ayudar a las personas a caminar a través de temporadas difíciles de la vida, que a menudo implican algún tipo de cambio. Si bien hay varias técnicas y estrategias que otros en su profesión han encontrado exitosas para trabajar con clientes en estas situaciones, puede encontrar beneficioso ayudar a sus clientes a través de estas transiciones importantes de la vida alentando las siguientes seis prácticas:
Administrar expectativas.
Adaptarse a un cambio importante no ocurre de la noche a la mañana, y rara vez ocurre sin estrés, incluso si el cambio finalmente será lo mejor. La Clínica Mayo informó que para las personas con trastorno de adaptación agudo, incluso con ayuda profesional, los síntomas como la ansiedad y los problemas para dormir pueden tardar hasta seis meses en aliviarse. Si la persona sigue experimentando síntomas después de ese período, la afección generalmente se define como crónica. Animar a su cliente a gestionar las expectativas es un primer paso importante. En un artículo en Psychology Today, Robert Taibbi, L. C. S. W. escribió que reconocer que adaptarse al cambio requiere tiempo y paciencia no solo ayudará a su cliente a sobrevivir, sino también a prosperar a través de este tiempo de transición.
Centrarse en las oportunidades.
A veces, el cambio parece particularmente difícil porque se está quitando algo, ya sea una carrera, un ser querido o simplemente la seguridad de un hogar familiar. Si bien esas preocupaciones no deben ignorarse ni tomarse a la ligera, centrarse en ellas rara vez conducirá a algo positivo. La elección de pensar en las oportunidades que podrían surgir del cambio puede tener un impacto significativo en la mejora del estado de ánimo y el optimismo sobre el futuro.
Desarrolle objetivos realistas.
Una vez que una persona comienza a buscar oportunidades que pueden provenir de un período de transición, es importante establecer metas. Sin embargo, es fundamental que estos objetivos sean alcanzables. En su artículo, Taibbi declaró que el establecimiento de metas realistas y específicas y el desarrollo de un plan para su finalización son factores asociados con el cambio exitoso.
Tómese tiempo para el cuidado personal.
Ya sea que sea el resultado de la apretada agenda de cambios importantes que están ocurriendo o la depresión asociada con una pérdida, a veces el autocuidado se queda de lado durante una transición. Al cuidarse física y mentalmente, sus clientes estarán mejor equipados para lidiar con las emociones que resultan de los cambios que están atravesando, según la Asociación Americana de Psicología.
Aceptar cambios.
El cambio es parte del ser humano. suena trillado, pero es verdad. Cuanto antes los clientes sean capaces de aceptar ese hecho, antes podrán comenzar a manejar las emociones resultantes de manera más efectiva. Negarse a tomar la decisión de aceptar el cambio solo les impedirá avanzar. La consejera Natosha Monroe escribió en una publicación de blog para la Asociación Americana de Consejería que a veces las personas dudan en tomar decisiones porque una vez que se ha hecho la elección, las otras opciones se eliminan. Esta vacilación no solo puede atrapar a la persona en su estado actual, sino también evitar que ocurra un cambio positivo.
Sigue adelante.
Si bien puede ser mejor posponer la toma de cualquier decisión importante de la vida justo después de experimentar un cambio importante, el tiempo no puede detenerse. La Asociación Americana de Psicología informó que tomar acciones decisivas, aunque más difíciles, en última instancia es mejor que separarse de la situación y simplemente desear que los problemas desaparezcan. Actuar sobre la adversidad ayuda a desarrollar resiliencia, lo que ayudará a sus clientes a lidiar con las dificultades de manera más efectiva en sus situaciones actuales, así como en el futuro.
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Fuentes
http://tpcjournal.nbcc.org/counseling-emerging-adults-in-transition-practical-applications-of-attachment-and-social-support-research/
http://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/change
https://www.psychologytoday.com/blog/fixing-families/201307/keys-handling-lifes-transitions
http://www.huffingtonpost.com/lisabeth-saunders-medlock-phd/seven-things-you-need-to-_b_4129918.html
http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/adjustment-disorders/basics/symptoms/con-20031704