Saber cómo lanzar un buen puñetazo es una de las habilidades más básicas de la vida, y un complemento crítico para cualquier entrenamiento con armas de fuego o armas cuerpo a cuerpo.
Una de las habilidades básicas de supervivencia que debes tener en la bolsa de trucos de tu preparador es saber cómo defenderte con tus propias manos, es decir, cómo lanzar un puñetazo. Cuando SHTF y tú tengan que luchar sin armas defensivas que no sean sus puños, al menos deberían ser capaces de mantenerse a raya y mantener las amenazas a raya para poder escapar.
En este tipo de escenario, lanzar un puñetazo efectivo a un oponente puede parecer un ejercicio simple, pero hay muchas maneras en que puede salir mal; si no sabes cómo hacer un puño, incluso puedes terminar torciendo tu mano o rompiéndola.
Hay muchas formas diferentes de golpear, pero para este artículo nos centraremos en cómo hacer un puñetazo recto o cruzado, como se enseña en el boxeo.
Tenga en cuenta que las puntas detalladas aquí son para perforadores diestros. Si eres zurdo, haz referencia a tu » lado dominante «como tu lado izquierdo, y al lado» no dominante » como tu derecho, y asume que estarás golpeando con tu mano izquierda.
Comienza con el puño
Te mostramos cómo hacer un puño para golpear. Para hacer un puño adecuado, comience por enrollar los dedos en la palma de la mano, comenzando con el dedo meñique. Envuelve tus dedos (generalmente los dedos índice y medio, dependiendo de la longitud de tu pulgar) con tu pulgar. Recuerde colocar el pulgar sobre y detrás de los dedos, y no permita que descanse más allá de ellos.
Es importante recordar que nunca debes envolver los dedos alrededor del pulgar, ya que es la manera perfecta de romper o dislocar el pulgar una vez que lanzas un puñetazo. Nunca dejes que tu meñique sobresalga. Asegúrate de apretar el puño lo suficiente para que no se desenrede cuando golpees un objetivo, pero no demasiado apretado para cortar la circulación en los dedos.
Lanzar un puñetazo adecuado comienza con hacer un puño correctamente. No saque el meñique, mantenga el pulgar detrás de los dedos medio e índice, e idealmente debería golpear su objetivo con los nudillos de los dedos medio e índice (WikiHow.com/Make-a-Fist#/Image:Make-a-Fist-Step-10.jpg).
¡Enciérralo!
En cuanto a su muñeca, debe mantenerla bloqueada y alineada con su antebrazo. Esto puede implicar que «sueltes» un poco la muñeca, creando un plano nivelado que se extiende desde los nudillos hasta el codo. Hacer esto no solo garantiza que su muñeca esté protegida del daño al impactar, sino que también que su puñetazo sea más poderoso al canalizar toda la energía cinética de su antebrazo en línea recta.
Para hacer un puño adecuado, riza los dedos en la palma de la mano y luego coloca el pulgar sobre los dos primeros dedos. Deje caer la muñeca ligeramente para alinearla con el antebrazo y no se lesione la muñeca cuando golpee. Los dos nudillos de los dedos medio e índice son tus herramientas de impacto (GreekLikeMe.com / 1dfec9 / forma de perforación adecuada-c97ce)
Levanta tus Duques
Ahora es el momento de» fortificar » tus defensas, es decir, tu postura. Esto es importante cuando aprendes a golpear correctamente a tu adversario. Mete la barbilla y levanta los puños delante de la cara. Mantén los puños nivelados con las mejillas y los codos ligeramente doblados. Al hacer esto, proteges la cara, así como colocas los codos cerca de los lados para proteger las costillas y los órganos vitales del contraataque.
Pie de combate delantero
Una vez que estés en la postura defensiva adecuada, debes complementarla con la postura correcta, una que maximice la fuerza de tu golpe. Si bien importa si tienes hombros, brazos y pecho fuertes, la mayor parte de la energía generada para tu golpe proviene de tus piernas.
Enfréntate a tu oponente y no te pares completamente recto como una tabla, pero tampoco tengas las piernas demasiado separadas. Ponte de pie frente a tu oponente y coloca el pie de tu lado dominante detrás de ti y en un ángulo de unos 30 a 45 grados. No tienes que ser completamente consciente de esto, solo párate con las rodillas ligeramente flexionadas y el pie dominante detrás de ti; párate de una manera que se sienta natural.
Entregar el golpe
Ahora que estás alineado correctamente con tu objetivo, es hora de lanzar el golpe. Para hacer esto de la manera correcta, siga estos pasos:
1. Mientras se enfrenta a su objetivo u oponente, imagine un lugar ubicado mucho más allá de su objetivo; esto puede ser un punto detrás de la barbilla de su oponente o detrás del saco de boxeo; intentar golpear algo más allá de su objetivo previsto evitará que «tire de sus golpes» y apuntar de esta manera asegurará que lance un golpe más potente. Este seguimiento es una gran parte del aprendizaje de cómo golpear.
2. Dependiendo de su distancia a su objetivo, es posible que tenga que usar su pie no dominante para empujar y «deslizarse» hacia adelante hacia su objetivo y, con su mano dominante, lanzar el puñetazo. Si su objetivo está lo suficientemente cerca, pivotar sobre su pie trasero mientras golpea será suficiente. Puede parecer un movimiento simple, pero en realidad debe «deslizarse» hacia adelante o pivotar con el pie izquierdo (no dominante) y, al mismo tiempo, tirar del hombro izquierdo hacia atrás, girar ligeramente las caderas hacia la izquierda y girar el hombro derecho hacia adelante.
3. Al llevar el brazo hacia adelante, apriete la mano antes del impacto. No tenses el brazo ni el hombro hacia arriba y no aprietes el puño antes de que comience el golpe; esto debilitará la fuerza de tu golpe. Lo ideal es que los nudillos de los dedos índice y medio caigan sobre el objetivo, y no los dedos en sí mismos.
4. Después de dar el puñetazo, cierra el puño y el hombro hacia atrás. No extiendas demasiado el puñetazo ni permanezcas en la posición de «acabado»; esto podría dejarte expuesto a un contraataque.
5. Mantén las manos en alto para defenderte de los golpes de tu oponente, luego golpea de nuevo si es necesario.
NOTA: Cuando estés en una pelea real, antes de lanzar tu puñetazo, puedes golpear con tu otro puño para calcular tu distancia de batalla y medir tu alcance. Incluso en la práctica, no hagas movimientos reveladores, como» bombear » los puños antes de golpear, esto solo hará que te muevas más lento y que tus golpes sean más predecibles.
Aquí hay una representación de la vieja escuela de cómo hacer un buen golpe recto. Ten en cuenta que golpear con tu mano no dominante se hace para «sondear» a tu oponente, medir tu distancia y prepararlo para tu puñetazo recto (ArtOfManliness.com/articles/how-to-throw-a-dynamite-straight-punch/).
Practica en una bolsa
Por falta de un compañero de entrenamiento, puedes practicar tu juego de pies y golpes en una bolsa de boxeo. Si no tienes un saco de boxeo, puedes improvisar uno de una bolsa de lona llena de aserrín o arena y luego atada y suspendida de tu techo, o amontonar y atar cuatro neumáticos viejos, y de la misma manera suspenderlos de tu techo.
¿No tienes un saco de boxeo adecuado? Usted puede hacer su propio con algunos neumáticos viejos y una cuerda resistente o paracord. Suspéndelos de su techo y listo, herramienta de entrenamiento instantánea (RossBoxing.com/2014/10/30/saco de boxeo hecho en casa/).
Notas finales
Cuando se trata de punzonar, puede haber mucha desinformación y confusión debido a los mitos urbanos, la cultura pop y el sillón «expertos en artes marciales» en línea.
Para adquirir esta habilidad simple pero valiosa, no se detenga en esta guía ni confíe totalmente en fuentes en línea. Encuentra y únete a un gimnasio de boxeo más cercano a ti y aprende de los expertos. Si es posible, tome el consejo de cualquier prizefighters le sucede a conocer, y si usted puede ahorrar el tiempo, capacitar o entrenar con ellos. Saber lanzar un buen puñetazo es una de las habilidades más básicas de la vida y un complemento fundamental para cualquier entrenamiento con armas de fuego o armas cuerpo a cuerpo.
