Ya sea que estés al comienzo de un viaje de acondicionamiento físico o estés buscando mejorar o mantener tus resultados, es bastante común buscar formas de perder peso, pero es importante hacerlo de una manera saludable y segura. En un video reciente en su canal de YouTube, el Dr. Larry Burchett habla sobre las dietas rápidas para perder peso que ha encontrado en línea, incluidos consejos falsos que afirman poder ayudar a las personas a perder hasta 30 libras en 30 días. Pero eso simplemente no es posible para la mayoría de la gente, y mucho menos recomendable.
«Si pesa 300 libras, si pesa 350 libras, sí, puede perder mucha agua si se muere de hambre», dice. «Pero, ¿cuál es la verdad? Perder 30 libras en 30 días… vas a volver a ponértelo.»
Además, intentar perder una cantidad tan grande de peso en un período de tiempo tan corto en realidad puede obstaculizar la capacidad de su cuerpo para controlar y perder peso en el futuro. «Cuando pierdes peso tan rápido, vas a perder músculo», dice Burchett, » y el músculo es lo que quema calorías.»
En cambio, él razona que la pérdida de peso debe abordarse como un proceso lento y sostenido que puede ser parte de su estilo de vida continuo. «Una libra a la semana, o incluso media libra a la semana, más de un año, son 26 libras. Son 50 libras», dice.
Comer con un déficit calórico, es decir, comer menos calorías por día, puede ayudar a perder peso. Una forma de hacer esto, dice Burchett, es comer comidas más pequeñas con más frecuencia a lo largo del día, por ejemplo, cada tres horas, en lugar de comer en exceso en el almuerzo o la cena. También recomienda reducir los alimentos procesados y el azúcar, y comer proteínas en cada comida.
«Va a construir ese precioso músculo; eso es lo que quema calorías», dice. «Y las proteínas te hacen sentir más lleno.»
