American Dental Associationin mukaan 70% hammaslääkäreistä ilmoitti, että pandemiastressin vuoksi yhä useammat potilaat narskuttavat tai puristavat hampaitaan.
jos huomaat, että hampaiden narskuttelu yleistyy, sinulle saattaa kehittyä hampaiden narskuttelu. Jos haluat oppia lopettamaan hampaiden narskuttelun, tässä on muutamia vinkkejä, joilla voit estää suun terveyden heikkenemisen.
miten COVID-19 tekee sinut alttiimmaksi hampaiden narskuttamiselle
meneillään oleva pandemia vaati veronsa elämästämme ja vaikuttaa meihin monin tavoin tähän päivään asti. Kun suunnistamme kohti uutta normaalia, on helppo sortua stressiin ja ahdistukseen. Kehomme reagoi stressiin vapauttamalla stressihormoneja ja ruokkimalla adrenaliinivastettamme.
stressihormonien jatkuvan vapautumisen myötä leukalihaksesi jännittyvät ja altistuvat bruksismille. Jos usein puristaa tai jauhaa hampaita, se voi laukaista muita ehtoja, kuten krooninen päänsärky, kipeä leuka, ja jännittynyt kasvojen lihaksia.
hoitamattomana hampaiden narskuttelu tai narskuttelu voi johtaa esimerkiksi temporomandibular joint (TMJ)-häiriöön, purentaongelmiin ja kuluneisiin hampaisiin.
miten lopettaa hampaiden narskuttelu ja suojella suun terveyttä
näinä vaikeina aikoina on ratkaisevan tärkeää pitää suun terveys kunnossa. Terveen suun ylläpitäminen ja infektion ehkäiseminen auttaa immuunijärjestelmää keskittymään sairauksien suojaamiseen.
Tässä muutamia hyödyllisiä vinkkejä siihen, miten voit lopettaa hampaiden narskuttelun.
- hiero ohimoita ja leukoja: hiero leukasi ja ohimosi pyöreällä liikkeellä leukakipujen lievittämiseksi ja leukalihasten rentoutumiseksi. Kiertoliike auttaa lievittämään leuan jännitystä ja purkaa tiukkoja kasvolihaksia.
- tee joitakin rentouttavia harjoituksia: hengitysharjoitukset, jooga tai pilates voivat auttaa aktivoimaan parasympaattista hermostoasi. Parasympaattinen hermosto on se osa kehoamme, joka häiritsee adrenaliinin tuotantoa ja rentouttaa lihaksiamme luonnollisesti.
- vältä ahdistuneisuutta aiheuttavia juomia ennen nukkumaanmenoa: kofeiinipitoiset juomat laukaisevat taistele tai pakene-vasteen. Saatat tulla enemmän hereillä tai saada äkillinen kiire energiaa, mutta se voi voimistaa ahdistusta ja pitää lihakset jännittynyt, mikä johtaa hampaiden narskutteluun.
- rentouta lihaksesi kuumassa kylvyssä: kuuma kylpy ennen nukkumaanmenoa voi lievittää väsymystä ja stressiä koko työpäivän jälkeen. Kuuma vesi voi lievittää lihasjännitystä laajentamalla verisuonia ja lisätä verenkiertoa kipeissä leukalihaksissa.
- valitse kahvin päälle lämmin kuppi teetä: tee sisältää EGCG: tä ja L-teaniinia, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja vähentää mahdollisuuksiasi narskuttaa hampaitasi yöllä. Se on myös runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, jotka voivat parantaa keskittyä ja huuhtele myrkkyjä elimistössä.
- harjoittele mindfulnessia: stressin hallinta on yksi parhaista asioista, joita voit antaa kehollesi. Mielesi laukaisee stressihormonien vapautumisen ja niiden vahingolliset vaikutukset kehoosi. Harjoittelemalla mindfulnessia annat itsellesi mahdollisuuden olla keskittyneempi ja hallita tunteitasi vahingoittamattomilla tavoilla.
- lopeta kynän pureskelu: jatkuva pureskeluliike stimuloi lihasmuistia ja kouluttaa lihaksia puristumaan. Kynien tai kynien pureminen ovat myös hampaita vahingoittavia tapoja, jotka voivat siruttaa hammaskiillettä ajan myötä.
- Vältä purukarkkeja ja-ruokia: purukarkkeja tai-kumeja syödessä voit lisätä bruxismin kehittymisen mahdollisuuksia. Leukalihasten jatkuva liikakäyttö voi laukaista hampaita hiertävän käytöksen, kunnes siitä tulee vahingollinen tapa.
- Hallitse stressiäsi keskustelemalla ystäviesi ja perheesi kanssa: yksi vahingoittamaton tapa lievittää stressiä on kertoa huolistasi luotettaville läheisillesi. Kuka tietää, saatat myös saada hyvän neuvon ongelmiesi ratkaisemiseksi.
- käytä yövartijaa: jos olet jo uuvuttanut kaikki rasitusharjoitukset ja vielä narskutat hampaitasi öisin, hammaslääkärisi voi suositella yövartijaa. Yövartija on hammaslääkärin laite, joka auttaa suojaamaan hampaita vahingollisilta vaikutuksilta bruksismi.
Satunnainen hampaiden narskuttelu on luonnollinen reaktio, kun olet vihainen tai jännittynyt. Kuitenkin, jos se saa usein tai tapahtuu joka yö nukkuessasi, voit kokea minkä tahansa seuraavista komplikaatioista:
- usein esiintyvä päänsärky
- kipu korvan alueella
- kuluneet hampaat
- vaurioituneet täytteet, kruunut tai sillat
- kivuliaat tai löysät hampaat
- murtuneet tai lohjenneet hampaat
kukaan ei tiedä, milloin tämä pandemia päättyy. Kuten toivomme parempia päiviä, älä anna pandemian stressi ottaa veronsa suun terveyttä. Anna hammaslääketieteen asiantuntijoiden auttaa suojaamaan hampaita ja valistaa, miten lopettaa hionta hampaita.
Fine Arts Dentistry on Matthewsin johtavia yövartijoiden tarjoajia. Meidän dental joukkue tarjoaa myös hampaiden restorations kuluneet ja lohjenneet hampaat takia bruxism. Varaa aika nyt, jotta voit lievittää bruksismiin liittyviä päänsärkyjä ja auttaa kumppaniasi nukkumaan yönsä rauhallisesti.