30 foods and facts to increase your man’ s spermamäärä naturally

on olemassa paljon luonnollisia tapoja parantaa miehen hedelmällisyyttä, alkaen syöminen siittiöiden määrä-boosting foods ja ottaen foolihappo täydentää. Olemme keränneet asiantuntija vinkkejä ja neuvoja, miten lisätä siittiöiden määrä yksinkertaisesti, luonnollisesti ja tehokkaasti.

kun yrität lasta, se on kaksisuuntainen tie. On paljon asioita kumppanisi voi tehdä auttaa käsitys prosessi ja lisätä hänen siittiöiden määrä.

toisin kuin naiset, joilla on syntyessään kaikki mahdolliset munasolut, miehet tuottavat aina uutta spermaa. Tämä tarkoittaa, että pienet muutokset hänen ruokavalioonsa ja elintapoihinsa voivat vaikuttaa nopeasti.

kuinka lisätä siittiöiden määrää

hedelmällisyysasiantuntija ja kätilö Zita Westin, Zita Westin Hedelmällisyysklinikan perustajan mukaan, jos miehen siittiöiden määrä on alhainen, on varmasti olemassa muutamia vaihtoja ja muutoksia, jotka voivat auttaa parantamaan hänen uimareitaan…

Lopeta tupakointi

tämä on iso juttu, on todistettu, että tupakointi vähentää siittiöiden määrää peräti 23%, joten jos yrität lasta, nyt voisi olla aika suostutella hänet lopettamaan. Jos hän ei pääse eroon tavasta, kannusta häntä hakemaan neuvoa ja tukea. ”Tupakointi kuluttaa siittiötuotannon kannalta elintärkeitä ravintoaineita”, sanoo Zita.

hänen käytettyjen savukaasujen ei myöskään kannata vaivautua, kun on raskaana-tai kun on vauva. Kaikki voittavat.

vähennä alkoholinkäyttöä

emme ehdota, että hänen pitäisi hyvästellä tuoppi töiden jälkeen, mutta ehkä vähentää ryyppyiltoja ulkona…

”tutkimuksissa on havaittu, että pariskunnilta menee vähemmän aikaa tulla raskaaksi, kun alkoholi otetaan pois yhtälöstä, mutta se on vaikeaa, koska hedelmöitysajat vaihtelevat eri ihmisillä muutenkin”, Zita sanoo. ’Mitä ehdottaisin on rajoittaa se ehkä kuusi yksikköä tai vähemmän viikossa, ja lintsata binges.”

varmista, että hän saa tarpeeksi unta

vaikka uni ei välttämättä ole suoraan yhteydessä siittiöiden määrään, se on tärkeä osa varmistettaessa, että hänen kehonsa on terve, joten varmista, että sammutat riittävän aikaisin!

pidä masturboimassa

saattaa tuntua siltä, ettei hänen pitäisi tehdä tätä – ajatus laadukkaiden tavaroiden tuhlaamisesta ja muusta – mutta säännöllinen siemensyöksy pitää sperman mukavana ja terveenä.

”Sperma kuolee lopulta, jos sitä ei vapauteta säännöllisesti, mikä kaiken kaikkiaan vahingoittaa sen laatua”, Zita sanoo. Kun et harrasta seksiä, hän voi masturboida.’ .

Be aware of lap action

It ’ s been almost a vitsiä when people talk about conceiving, but having his computer on his sylissä alati does damage his fertilitity.

”syy, miksi hänen kiveksensä ovat hänen kehonsa ulkopuolella, on se, että hänen siittiönsä pysyy viileänä, mikä pitää sen tehokkaana”, Zita sanoo. Läppärit, Saunat, porealtaat ja jopa tiukat bokserit aiheuttavat ylikuumenemista, joka vahingoittaa hänen spermaansa.”

Vältä tiettyjä lääkkeitä

on erittäin tärkeää, että kumppanisi keskustelee YLEISLÄÄKÄRINSÄ kanssa ennen minkään lääkekuurin lopettamista, mutta joidenkin reseptilääkkeiden tiedetään vähentävän tervettä siittiöiden tuotantoa.

näitä ovat eräät antibiootit, antiandrogeenit, tulehduskipulääkkeet, psykoosilääkkeet, kortikosteroidit, anaboliset steriodit, eksogeeninen testosteroni ja metadoni.

useimmissa tapauksissa, kun henkilö lopettaa lääkkeen käytön, hänen siittiönsä palautuu normaaliksi tai lisääntyy, mutta on syytä tarkistaa GP, jos sinulla on huolia.

liikunta

liikunta pitää hänet terveenä ja hyvässä painossa, mutta sitä ei kannata liioitella. ”Treenaaminen ja kunnossa pysyminen on hyödyllistä, kun yrität tulla raskaaksi, mutta jälleen kerran on tärkeää, etteivät hänen kiveksensä ylikuumene”, Zita sanoo.
” tästä syystä suosittelisin, ettei hän ilmoittaudu maratonille tai tee mitään liian rajua.”

useat ylipainoisilla tai lihavilla miehillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että siittiöiden määrä lisääntyi, kun he laihtuivat, joissakin tapauksissa jopa 95%.

Vähennä stressiä

helpommin sanottu kuin tehty, mutta naisten tapaan stressi voi vaikuttaa hedelmällisyyteen. Tämä johtuu siitä, että kun keho on stressaantunut, se säästää energiaa ja keskittyy selviytymiseen lisääntymisen sijaan. Terveellinen ruokavalio ja liikunta voivat olla hyviä aloituspaikkoja.

intohimo, nautinto ja hormonien kuohuminen seksin aikana ovat kaikki osa lapsentekoprosessia. Joten, jos hänen mielensä on muualla ja kilpaa työ huolia, ehkä ehdottaa hän ryhtyy toimiin purkaakseen stressiä.

”on paljon rentoutumistekniikoita, joita hän voisi kokeilla, kuten meditaatiota”, Zita sanoo.

ajattele hänen ruokavaliotaan

ravinteikas ruokavalio tekee kaiken eron terveen vauvataikinan tuottamiseen. ”Kannusta häntä välttämään prosessoitua ruokaa”, Zita sanoo. ”Tuoreita hedelmiä, vihanneksia, lihaa ja kalaa pitäisi olla ruokalistalla, koska ne sisältävät hedelmällisyyttä tukevia ravintoaineita, kuten lykopeenia, aminohappoja ja D-vitamiinia.” Sen varmistaminen, että hän saa riittävästi foolihappoa, voi myös auttaa.
toinen syy katsoa, mitä hän syö? Ylipaino voi myös saada hänen kiveksensä kuumenemaan.

alhainen siittiöiden määrä on usein yhdistetty sinkin puutteeseen tai välttämättömien vitamiinien puutteeseen. Joten, tehdä joitakin ruoka muutoksia voi olla fiksu tapa lisätä kumppanin siittiöiden määrä. Siksi olemme koonneet listan elintarvikkeista, jotka sinun täytyy ehdottomasti saada hänen’ yrittää ajatella ’ – ruokalistalleen…

8 foods to increase siittiöiden määrä

Add these foods to your baby-making menu to boost your chances of conceiving:

• osterit

• tumma suklaa

• valkosipuli

• banaanit

• parsakaalit

• parsa

• saksanpähkinät

• Ginseng

sperman tuotantoon tarkoitetut osterit

osterit ovat miehen parhaita sinkin lähteitä, mikä auttaa siittiöiden tuotantoa. Lisäetuna on, että ne ovat myös seksuaalista, joten lataa hänet 15mg päivässä-noin 50g ostereita-ja voit tehdä vauvoja ennen kuin huomaatkaan! Jos lompakkosi – tai hänen vatsansa-ei veny niin paljoa, muita hyviä sinkin lähteitä ovat kalkkuna, kurpitsansiemenet, hummeri ja simpukat.

tumma suklaa antioksidanteille

tumma suklaa sisältää aminohappoa, jonka on osoitettu kaksinkertaistavan siittiöiden ja siemennesteen määrän. Se on myös runsaasti antioksidantteja-tarpeeksi kilpailemaan granaattiomenia ja acai marjoja. Antioksidantit ovat loistava ase vapaita radikaaleja, saasteista löytyviä ikäviä pieniä molekyylejä ja myrkkyjä vastaan, jotka liittyvät miesten hedelmättömyyteen. Mutta älä mene yli laidan-lihominen voi aiheuttaa epätasapainoa testosteroni, joka voi alentaa miehen siittiöiden määrä. Pari neliötä päivässä riittää.

valkosipuli sperman liikkuvuuteen

jos voimakas aromi ei laita sinua pois tekemästä tekoa, valkosipuli on loistava vauvatehostin miehellesi. Se sisältää kaksi maagista elementtiä-allisiini, joka parantaa verenkiertoa sukupuolielimiin ja suojaa siittiöitä vaurioilta, ja seleeni, antioksidantti, joka parantaa siittiöiden liikkuvuutta. Yhdestä kahteen neilikkaa päivässä on hyvä määrä.

libidoa varten tarkoitettujen banaanien

banaanien on todettu lisäävän miesten libidoa ja säätelevän sukupuolihormoneja bromelaiini-nimisen entsyymin ansiosta. Ne ovat myös täynnä C -, A-ja B1-vitamiineja, jotka parantavat hänen kehonsa kykyä tuottaa siittiöitä.

parsakaali hyväkuntoisille uimareille

A-vitamiinin puute on yleinen syy alhaiseen hedelmällisyyteen, koska A-vitamiinin puute tekee miehen siittiöistä hitaita. Parsakaali on täynnä A-vitamiinia, samoin punainen paprika, pinaatti, aprikoosi, bataatti ja porkkana.

parsa tilavuudelle

parsa on toinen ase noita ikäviä vapaita radikaaleja vastaan. Se on myös täynnä C-vitamiinia, joka suojaa siittiöitä vaurioilta ja lisää sen liikkuvuutta ja määrää – joten miehelläsi on enemmän uimareita ja he liikkuvat nopeammin.

saksanpähkinät siittiöiden määrässä

Omega – 3-rasvahapot lisäävät siittiöiden määrää ja tehostavat verenkiertoa sukupuolielimiin-ja saksanpähkinät ovat loistava lähde. Ne ovat maukas iltapala, ja niitä voi ripotella murojen tai jälkiruokien päälle. Muita hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat rapu, lohi, kana ja kurpitsansiemenet.

ginseng testosteronille

tätä aphrodisiac-juurta on käytetty hedelmättömyyden hoitoon satoja vuosia. Se lisää testosteronitasoja ja lisää verenkiertoa sukupuolielimiin, ja jotkut väittävät sen jopa hoitavan erektiohäiriöitä. Hanki mies juoda teetä ginseng, tai ottaa kuivattu ginseng root joka päivä TTC vauhtia.

mitä ruoka-aineita miesten tulisi välttää sperman lisäämiseksi?

suurin osa näistä vältettävistä ruuista ei ole erityisen yllättäviä – tärkeintä on syödä ja elää mahdollisimman terveellisesti, kun yrittää tulla raskaaksi. Joten, kaikki kohtuudella ja ehkä pidättele läpiajoa kunnes olet paksuna.

1. Lihavalmisteet

useat tutkimukset yhdistävät käsitellyn punaisen lihan syömisen siittiöiden määrän vähenemiseen ja siittiöiden liikkuvuuden muuttumiseen. Miehillä, jotka syövät ’länsimaista’ ruokavaliota, jossa on runsaasti prosessoituja ja roskaruokaa, kuten pizzaa, punaista lihaa ja sipsejä, on pienempi siittiöiden määrä kuin miehillä, jotka syövät vähemmän prosessoituja elintarvikkeita sisältäviä ruokavalioita.

2. Transrasvat

tutkijat ovat ensisijaisesti huolissaan sydäntautiriskiä lisäävistä transrasvoista. Valitettavasti huolet eivät lopu tähän. Transrasvojen lisääntynyt saanti on yhdistetty myös siittiöiden määrän vähenemiseen.

3. Soija / soijatuotteet

soijatuotteet sisältävät kasviestrogeenejä eli estrogeenin kaltaisia yhdisteitä, jotka tulevat kasveista. Ajatus siitä, että soija vaikuttaa miehen hedelmällisyyteen, ei ole uusi, ja sitä tutkitaan yhä enemmän. NHS: n neuvo on kuitenkin, että toistaiseksi tutkimuksissa on vain vähän yksimielisyyttä soijan ja miehen hedelmällisyyden todellisesta suhteesta. Vaikka soija ei todennäköisesti tee terveistä miehistä hedelmättömiä, sillä voi olla merkittävä vaikutus miehiin, joiden siittiöiden määrä on jo nyt keskimääräistä alhaisempi.

4. Torjunta-aineet ja bisfenoli A (BPA)

sekä BPA että torjunta—aineissa olevat kemikaalit toimivat ksenoestrogeeneina-kemikaaleina, jotka jäljittelevät estrogeenia. Aivan kuten kasviestrogeenit soija, ksenoestrogeenit voivat aiheuttaa tuhoa siittiöiden pitoisuus.

tämä on hankala välttää, koska on jäämiä torjunta-aineita suurimmassa osassa ruokaa syömme, ja BPA pakkauksesta se on. Vähentää vaikutuksia tämä voi olla siittiöiden määrä, voit tehdä ostoksia paikallisesti. Osta lihaa ja kalaa lihakauppiaaltasi/kalakauppiaaltasi ja vihannekset markkinoilta – ne eivät istu muoviin ja ovat todennäköisesti peräisin pienemmiltä tuottajilta, jotka viljelevät luonnonmukaisemmin.

jos haluat mieluummin pysyä supermarketissa, varo luomutuotteita (mutta varoitan, että luomu ei tarkoita torjunta-aineita), pese hedelmät ja vihannekset ennen niiden syömistä ja ota tavaksesi poistaa turhat muovipakkaukset, kun purat ostoksiasi.

5. Runsasrasvaiset maitotuotteet

tutkimukset ovat viitanneet siihen, että maito on mahdollinen riskitekijä 30426-6 / pdf) {: target = _blank :rel=noreferrer noopener} vähentää siittiöiden määrä, lisää tutkimusta tarvitaan, mutta näyttö pitkälti tukee hyötyä vähärasvainen verrattuna haitallisia vaikutuksia täysrasvaisten maitotuotteiden.

toimivatko rohdosvalmisteet oikeasti?

kuten minkä tahansa Rohdosvalmisteen kohdalla, hedelmällisyysyrttien ja lisäravinteiden tutkimus on vähäistä, mutta tietyt nimet putkahtavat esiin hedelmällisyyttä tutkittaessa.

sekä D-vitamiinin että kalsiumseerumin on todettu vaikuttavan siittiöiden terveyteen. Tutkimusten mukaan D-vitamiini saattaa nostaa testosteronitasoja.

Sarviapila on rohdosvalmiste, joka liittyy sperman heikkoon terveyteen. Saatat ajatella sarviapilaa kulinaarisena yrttinä, mutta sillä on myös monenlaisia lääkinnällisiä käyttötarkoituksia—mukaan lukien siittiöiden määrän lisääminen.

alla olevalla videolla hedelmällisyys homeopaatti Ingefleur selittää viisi olennaista lisäravintetta miehen hedelmällisyyteen, ja miten ne auttavat puuttumaan heikkoon siittiöiden liikkuvuuteen ja morfologiaan.

gynekologi ja lisääntymis endokrinologi Chandra Shenoy sanoo: ”lapsettomuus voi olla vaikea ongelma hoitaa, ja nykyaikaiset interventiot — vaikkakin joskus tehokkaat — voivat olla kalliita. Joten se ei ole yllättävää, että jotkut ihmiset näyttävät yrttejä ja täydentää mahdollisena vaihtoehtona hoito.

” joidenkin alustavien tutkimusten mukaan C-vitamiini saattaa auttaa tietyntyyppiseen naisten hedelmättömyyteen. Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, voiko C-vitamiini parantaa miesten ja naisten hedelmällisyyttä.

” muutamat tutkimukset ovat myös viitanneet siihen, että koentsyymi Q10 saattaa parantaa siittiöiden määrää tai liikkuvuutta, mutta tämän ei ole osoitettu parantavan mahdollisuuksia tulla raskaaksi.

’ sinkin kanssa nautittu foolihappo voi parantaa siittiöiden määrää, joskin tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, onko tällä vaikutusta hedelmöitykseen. Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa käyttämistäsi yrteistä tai ravintolisistä tai suunnittelet ottavasi niitä.”

vaikka rohdosvalmisteet eivät ehkä pysty maagisesti parantamaan hedelmättömyyttä, sperman määrän lisäämiseksi sitä kannattaa varmasti kokeilla.

ilman spermaa maailma olisi hyvin yksinäinen paikka. Sperma on yksi hämmästyttävimmistä asioista, joita kehomme luo, ja jopa niitä on suojeltava…

opi niistä oudoista ja ihmeellisistä ominaisuuksista, joita et luultavasti tiennyt spermasta.

Popular articles to read next

your complete guide to IVF in the UK