your Guide to the Olympic Running Distances

tässä podcast-jaksossa kuulet selityksiä Olympic track-tapahtumista, esimakua miesten ja naisten maratonista ja vinkkejä valmentaja Angielta tehokkaista nopeusharjoituksista paikallisella radalla.

ehkä et juossut yleisurheilua lukiossa tai yliopistossa, etkä ehkä tunne etäisyyksiä tai terminologiaa.

mitä tietää ulkoradasta:

• ulkorata kiertää 400 metriä. Sisäradat ovat 200 metriä.
• 1 suoran pituus on 100 metriä
• radalla on kaksi 100 metrin suoraa ja kaksi 100 metrin kaarta
• 4 kierrosta tai 1600 metriä on lähes 1 maili. Teknisesti maili on 1609,34 (joten 30,65 jalkaa pidempi kuin 1600 metriä)

saatamme olla puolueellisia, mutta mielestämme yleisurheilutapahtumat olympialaisissa ovat viihdyttävimpiä tapahtumia katsella. Heidän pisin historiansa ulottuu antiikin kisoihin.

Pikajuoksut tai pikajuoksut olivat osa muinaisia olympialaisia, jotka järjestettiin vuosien 776 eKr.ja 393 jKr. välillä, ja olivat vuosikymmenten ajan ainoa tapahtuma. Tuhannet kansalaiset kääntyivät katsomaan, Kun miehet (silloiset vain miehet) juoksivat stadionilla alasti.

Dean Karnazasin kirjasta The Road to Sparta,

alkuperäiset olympialaisten pikajuoksumatkat eivät olleet ultramarathoneja tai edes maratoneja, vaan suhteellisen lyhyitä sprinttejä. Ensimmäinen näistä juoksukilpailuista oli nimeltään stade, ja se koostui noin 200 metrin juoksusta areenan kehän ympäri. Katsojat, jotka tulivat katsomaan näitä urheilukilpailuja, istuivat stadioneilla (mistä nykyinen sana on peräisin).

nykyaikaisissa olympialaisissa (ja ulkoratojen MM-kisoissa) on 3 sprinttimatkaa: 100 metrillä, 200 metrillä ja 400 metrillä.

100 metriä

tämä juostaan radan suoralla. Juoksijat käyttävät lähtölohkoja ja klassista ”ready, set, go” – aloitusta. Usain Bolt kellotti nopeimman 100 metrin ajan 9,58 sekuntia ja häntä kutsutaan ”maailman nopeimmaksi mieheksi”. Kaikkien aikojen nopein nainen 100 metrillä on Jamaikan Elaine Thompson-Herah niin ikään ajalla 10,70.

200 metriä

tämä kilpailu alkaa radan kaarteesta, jossa juoksijat porrastetaan siten, että kaikki juoksevat saman matkan ja päättyy suoralle. Ennätyksen haltija on jälleen Usain Bolt ajalla 19,19 sekuntia.

• jos googlettaa ”kuinka monta mailia tunnissa Usain Bolt juoksee, se sanoo 27,3 mailia tunnissa. Jos Googlaat ”Usain Bolt verrattuna eläimiin”, huomaat, että Bolt voi juosta karkuun villikalkkunan, oravan, kesysian, kanan ja rotan, mutta hän häviäisi kotikissalle, kirahville, gnuulle, kengurulle ja pahkasikalle. 😂

400 metriä

tämä on 1 kerta radan ympäri. Miesten nykyistä maailmanennätystä pitää hallussaan Etelä-Afrikan Wayde van Niekerk ajalla 43,03 sekuntia. Nykyistä naisten maailmanennätystä pitää hallussaan Itä-Saksan Marita Koch vuodelta 1985 ajalla 47.60 seconds

• to appreciate how fast this is I kehotan sinua testaamaan itseäsi paikallisella radalla ja katsomaan, kuinka nopeasti voit suorittaa 1 kierroksen. Räjäyttää tajuntasi vielä enemmän . .. harva jaksaa juosta yhden kierroksen 68 sekunnissa. Tällainen oli Eliud Kipchogen maratonvauhti, kun hän rikkoi maratonilla 2 tuntia. Se on 68 sekuntia per kierros 105 kertaa. 17 sekuntia / 100 metriä.

Viestikilpailut

olympialaisissa on kaksi miesten ja naisten viestikilpailua:

1. 4X100 metrin viesti: 4 juoksijaa juoksee 100 metriä kukin
2. 4X400 metrin viesti: 4 juoksijaa juoksee 400 metriä (1 kerta radan ympäri) kukin.

onko tahtipuikon ohittaminen vaikeaa? Kyllä. Siksi sitä näkee joskus urheilijoiden sähläävän. Tahtipuikko on annettava seuraavalle juoksijalle 20 metrin vaihtoaitiossa. Jossa saapuva juoksija on täydessä vauhdissa ja vaihto juoksijasta kasvaa täyteen vauhtiin ennen vaihtoa. Vaikeaksi tilanteen tekee se, että johtava juoksija kurkottaa vasemmalla kädellään taaksepäin ja tarttuu siihen sokeasti.

tämä kaikki tehdään niiden juostessa 20 mph. Jos pudotat sen tai ojennat sen pois vaihtolaatikon ulkopuolella tai ajaudut ulos kaistaltasi tai törmäät toiseen juoksijaan, sinut voidaan hylätä.

aitajuoksun

aitajuoksun etäisyyksiä ovat:

• 110 metrin aitajuoksu (miehet): 10 korkea aitajuoksu (1,067 metriä tai 3,5 metriä korkea) tasaisesti pitkin suoraa.
• 100 metrin aitajuoksu (naiset): 10 aitajuoksua (83,8 cm tai 2,74 jalkaa korkea)
• 400 metrin aitajuoksu (molemmat): 10 välijuoksua (36 tuumaa miehille ja 30 tuumaa naisille).

esteen lyömisestä ei tuomita rangaistusta, kunhan se ei ole tahallista. Ei niitä tahallaan voi lävistää kuten tämä kaveri:

Keskimatkat| 800 | 1500 | 3000

vakiokeskimatkat ovat 800 metriä, 1 500 metriä ja 3 000 metriä.

800 metriä

tämä on 2 kertaa radan ympäri. Juoksijat aloittavat yksittäisillä kaistoilla (ei alkulohkoja), mutta yhtyvät 1-kaistaiseksi 100 metrin jälkeen ja taistelevat keulapaikasta. Keskimatkoja on hauska katsella, koska juoksijat vetävät toisiaan pois, pujottelevat sisään ja ulos ja jockey asemiin. Viimeinen 100 metriä on erityisen jännittävää katsottavaa. 800 meteä ei ehkä tunnu kaukaa, mutta kokeile juosta kaikki radan ympäri kahdesti ja katso, miltä tuntuu.

1500 metriä

tämä on 3 ja 3/4 kierrosta radan ympäri. Olympialaisissa ei ole 1600 metrin tapahtumaa tai mailin tapahtumaa. Miksi? Koska suurin osa maailmasta ei käytä Mailin järjestelmää joten kuka välittää 1 mailin kisasta?

3000 metrin estejuoksu

joskus pitkän matkan lajiksi luokiteltu estejuoksu, jossa ulkoradan ympäri ajetaan 7,5 kierrosta ja juoksijat joutuvat käsittelemään esteitä-aitaa (johon sääret on helppo pujottaa) ja vesikuoppaa! Normaaliradan juoksijoilla on edessään yhteensä 7 vesihyppyä ja 28 aitajuoksuhyppyä.

esteet ovat 36 tuumaa korkeat miehillä ja 30 tuumaa naisilla. Vesihyppy on este, jota seuraa 12 metriä pitkä vesikuoppa. Syvimmillään Rinne laskee 700 millimetrin syvyyteen (28 tuumaa).

rotu sai alkunsa Irlannista, jossa hevoset ja ratsastajat kiersivät kaupungin jyrkänteeltä toiselle. Nykyiset esteet saivat alkunsa maastojuoksun Avo-ojina ja aitoina.

pitkät etäisyydet| 5,000 | 10,000 | Maraton

5 000 metriä

tämä on 12,5 kierrosta radan ympäri, mikä vastaa 3 mailia 188 jaardia. Maantiejuoksutapahtumissa, joissa etäisyys mitataan kilometreinä, sitä kutsutaan 5K: ksi. mielenkiintoista oli tapahtuma antiikin olympialaisissa tämän matkan. Jos olet maratoonari et ehkä pidä 5k on ”pitkän matkan”, mutta kokeile racing se kovaa ja näet, kuinka kauan se tuntuu!

nykyiset ennätyksen haltijat ovat Joshua Cheptegei (UGA) 12:35.36 (2020) ja Letesenbet Gidey (ETH) 14:06.62 (2020)

10,000 metriä

tämä on 25 kierrosta radan ympäri (6,2 mailia) (10k). Maailmanennätyksiä pitävät hallussaan myös Joshua Cheptegei (UGA) 26:11.00 (2020) ja Letesenbet Gidey (ETH) 29:01.03 (2020). Monet maratonin suuruudet, kuten Frank Shorter, aloittivat 10 000 metrillä.

Maraton

antiikin kisoihin ei kuulunut maratonia, vaan se lisättiin, kun olympialaiset herätettiin henkiin vuonna 1896, jotta kisat saisivat arvostusta. Alkuperäinen Marathonin matka oli 24,85 mailia (40 kilometriä) Marathonista Ateenaan, Kreikkaan.

perinteisesti olympialaisten viimeinen tapahtuma, ensimmäinen järjestetty Maraton järjestettiin 10. huhtikuuta 1896 Ateenassa, ja sen voitti Kreikkalainen Postityöntekijä Spiridon Louis, joka ylitti maaliviivan täydet seitsemän minuuttia ennen laumaa. Hänen aikansa 40 kilometrin matkalla oli 2 tuntia, 58 minuuttia ja 50 sekuntia päihittäen muut 16 osallistujaa.

muutos 26.2

seuraavia olympialaisia varten maratonin pituus pysyi lähellä 25 mailia, mutta Lontoon vuoden 1908 kisoissa rataa pidennettiin, väitetysti Britannian kuningasperheen majoittamiseksi. Tarinan mukaan kuningatar Alexandra pyysi, että kisa alkaisi Windsorin linnan nurmikolta (jotta pienimmät kuninkaalliset voisivat joidenkin kertomusten mukaan katsella tarhansa ikkunasta) ja päättyisi Olympiastadionin kuninkaallisten aition eteen—matka, joka sattui olemaan 26,2 mailia (26 mailia ja 385 jaardia). Satunnainen nousu kilometrimäärässä lopulta kiinni, ja vuonna 1921 maratonin pituus standardoitiin virallisesti 26,2 mailiksi (42,195 kilometriksi). Historiasta.kom artikkeli

Naisten Maraton
vaikka maratonista tuli miesten virallinen olympiatapahtuma vuonna 1896, kuluisi vielä lähes 90 vuotta ennen kuin naiset saisivat kilpailla lajissa. Ennen 1970-lukua naisia pidettiin liian hauraina kilpailemaan pitkän matkan juoksussa. Yleinen käsitys oli, että heidän kohtunsa putoaisivat.

• vuonna 1928 naiset saivat juosta 100 ja 800 metrin kilpailut, mutta sekään ei kestänyt kauaa. Muutama nainen romahti juostuaan 800 (joka on yleinen myös miehillä) ja 800 metriä vietiin.
• naiset alkoivat juosta merkittäviä maratoneja 1970-luvulla, minkä seurauksena KOK lisäsi naisten maratonin lopulta Los Angelesin kesäkisoihin 1984. Joan Benoit Samuelson voitti tuon ensimmäisen maratonin(ja kilpailee vielä 60-vuotiaanakin).

vuoden 2020 olympiamaratonin ennakkokatsaus

Maraton järjestetään elokuussa.7th (6 elokuu klo 6pmEST) naisille ja 8 elokuu (8/7 klo 6pm EST) miehille. Se pidetään Japanin Sapporossa (500 mailia Tokiosta pohjoiseen) tarkoituksena lieventää lämpöä ja kosteutta.

se on tyhjillä kaduilla järjestettävä usean kierroksen pinwheel-rata. Ensimmäinen lenkki on suunnilleen puolimaratonin mittainen ja sitten on 10k lenkki, joka toistetaan kahdesti. Tämä on kaukana aiemmista vuosista, jolloin kurssit oli suunniteltu korostamaan isäntäkaupunkeja ja jossa finaali olisi Olympiastadion täynnä katsojia.

tämän me tiedämme . . .

• Galen Rupp (USA) kilpailee neljänsissä olympiakisoissaan, toista kertaa maratonilla (hän otti pronssia vuonna 2016). Yhdysvaltain joukkueen muodostavat Jacob Riley ja Abdi Abdirhaman, joka 44-vuotiaana osallistuu 5.kisoihinsa ja on kaikkien aikojen vanhin YHDYSVALTALAISKILPAILIJA olympiamaratonilla.
• Eliud Kipchoge, maailman paras maratoonari, on ennakkosuosikki. Hän voitti Riossa 2016 ja saatat muistaa, osallistui Nike Breaking 2-projektiin. Hän hävisi Lontoon maratonilla 2020 (päättäen 10 kilpailun putken). Hän juoksee joitakin erittäin taitava Etiopian juoksijoita-Lelisa Desisa (joka on voittanut Bostonin maraton kahdesti ja NYC Maraton kerran, ja Shura Kitata, joka voitti 2020 Lontoon Maraton. Mukana on myös Kenian Stephen Kiprotich, joka voitti olympiamaratonin vuonna 2012.
• naisten puolella ennakkosuosikkeja ovat Kenian Brigid Kosgei ja Ruth Chepngetich. Kosgei voitti Lontoon maratonin vuosina 2019 ja 2020 ja on maailmanennätyksen haltija juostuaan 2.14.04 Chicagossa 2019. Toinen mielenkiintoinen juoksija on Israelin ennätyksen haltija Lonah Salpeter. Hän on 32-vuotias ja ansaitsi paikan kaikkien aikojen top-10:ssä juostuaan 2.17.45 juoksun voittaakseen vuoden 2020 Tokion maratonin.
• mukana on myös muutamia Japanilaisjuoksijoita, joilla on kenties kotikenttäetu. Japanilaiset maratoonarit ovat olleet nousussa, ja joidenkin mielestä Japani on ”maailman juostuin kulttuuri” juuri nyt.