Your Guide to the Olympic Running Distances

In dieser Podcast-Episode hören Sie Erklärungen zu den verschiedenen olympischen Streckenveranstaltungen, eine Vorschau auf den Marathon der Männer und Frauen und Tipps von Coach Angie zu effektiven Speed-Workouts auf Ihrer lokalen Strecke.

Vielleicht hast du in der High School oder im College keine Strecke gelaufen und bist mit den Entfernungen oder der Terminologie nicht vertraut.

Was Sie über eine Outdoor-Strecke wissen sollten:

• Die Außenbahn ist 400 Meter entfernt. Indoor-Tracks sind 200 Meter.
• Die Länge von 1 gerade ist 100 Meter
• Die Strecke hat zwei 100 Meter geradeaus und zwei 100 Meter Kurven
• 4 Runden oder 1600 Meter ist fast 1 Meile. Technisch gesehen ist eine Meile 1609,34 (also 30,65 Fuß länger als 1600 Meter)

Wir mögen voreingenommen sein, aber wir denken, dass die Leichtathletik-Events bei den Olympischen Spielen zu den unterhaltsamsten Events gehören. Und sie haben die längste Geschichte, die bis zu den alten Spielen zurückreicht.

Sprints oder Striche waren ein Merkmal der antiken Olympischen Spiele, die zwischen 776 v. Chr. und 393 n. Chr. stattfanden und viele Jahrzehnte lang das einzige Ereignis waren. Tausende von Bürgern würden Männer (damals nur Männer) nackt in einem Stadion herumlaufen sehen.

Aus dem Buch Der Weg nach Sparta von Dean Karnazas,

Die ursprünglichen olympischen Laufstrecken waren keine Ultramarathons oder gar Marathons, sondern relativ kurze Sprints. Das erste dieser Rennen hieß Stade und bestand aus einem rund 200 Meter langen Lauf um den Umfang der Arena. Zuschauer, die zu diesen sportlichen Wettkämpfen kamen, saßen in Stadien (von denen das moderne Wort abgeleitet ist).

Bei den Modernen Olympischen Spielen (und Outdoor-Weltmeisterschaften) werden 3 Sprintdistanzen ausgetragen: 100 Meter, 200 Meter und 400 Meter.

100 Meter

Dies wird auf der geraden der Strecke ausgeführt. Sie werden sehen, dass Läufer Startblöcke und den klassischen Start „Ready, Set, go“ verwenden. Usain Bolt hat mit 9,58 Sekunden die schnellste 100-Meter-Zeit gefahren und wird „der schnellste Mann der Welt“ genannt. Die schnellste Frau aller Zeiten auf den 100 Metern ist Elaine Thompson-Herah aus Jamaika mit einer Zeit von 10.70.

200 Meter

Dieses Rennen beginnt in der Kurve der Strecke, wo die Läufer gestaffelt sind, um sicherzustellen, dass sie alle die gleiche Strecke zurücklegen, und endet auf der Geraden. Rekordhalter ist hier wieder Usain Bolt mit einer Zeit von 19,19 Sekunden.

• Wenn Sie Google „Wie viele Meilen pro Stunde läuft Usain Bolt, heißt es 27,3 Meilen pro Stunde. Wenn Sie „Usain Bolt im Vergleich zu Tieren“ googeln, werden Sie feststellen, dass Bolt einem wilden Truthahn, Eichhörnchen, Hausschwein, Huhn und einer Ratte entkommen kann, aber er würde gegen eine Hauskatze, eine Giraffe, ein Gnu, ein Känguru und ein Warzenschwein verlieren. 😂

400 Meter

Dies ist 1 Mal um die Strecke. Den aktuellen Weltrekord hält Wayde van Niekerk aus Südafrika mit einer Zeit von 43,03 Sekunden. Den aktuellen Frauen-Weltrekord hält die ostdeutsche Marita Koch aus dem Jahr 1985 mit einer Zeit von 47.60 Sekunden

• Um zu erkennen, wie schnell dies ist, empfehle ich Ihnen, sich auf Ihrer lokalen Strecke zu testen und zu sehen, wie schnell Sie 1 Runde absolvieren können. Um deinen Verstand noch mehr zu blasen . .. nicht viele Leute können 1 Runde in 68 Sekunden laufen. Dies war Eliud Kipchoges Marathon-Tempo, als er 2 Stunden im Marathon brach. Das sind 105 Mal 68 Sekunden pro Runde. 17 sekunden pro 100 Meter.

Staffelveranstaltungen

Bei den Olympischen Spielen gibt es zwei Staffelstab-Staffelveranstaltungen für Männer und Frauen:

1. 4X100 Meter Staffel: 4 Läufer laufen jeweils 100 Meter
2. 4X400 Meter Staffel: 4 Läufer laufen jeweils 400 Meter (1 Mal um die Strecke).

Ist es schwer, den Stab weiterzugeben? Ja. Deshalb sieht man manchmal Athleten, die es fummeln. Der Stab muss innerhalb einer 20-Meter-Wechselbox an den nächsten Läufer übergeben werden. Wo der ankommende Läufer mit voller Geschwindigkeit ist und der Umschaltläufer vor dem Austausch auf volle Geschwindigkeit aufbaut. Was es schwierig macht, ist, dass der führende Läufer mit seiner linken Hand nach hinten greift und blind danach greift.

Dies geschieht alles, während sie 20 Meilen pro Stunde laufen. Wenn Sie es außerhalb der Umschaltbox fallen lassen oder abgeben, von Ihrer Fahrspur abweichen oder mit einem anderen Läufer kollidieren, können Sie disqualifiziert werden.

Die Hürden

Hürdenabstände umfassen:

• 110 meter Hürden (Männer): 10 hohe Hürden (1,067 Meter oder 3,5 Fuß hoch) gleichmäßig verteilt entlang der Geraden.
• 100 Meter Hürden (Frauen): 10 Hürden (83,8 cm oder 2,74 Fuß hoch)
• 400 Meter Hürden (beide): 10 Zwischenhürden (36 Zoll für Männer und 30 Zoll für Frauen).

Es gibt keine Strafe für das Schlagen einer Hürde, solange es nicht absichtlich ist. Du kannst sie nicht absichtlich wie dieser Kerl durchbrechen:

Mittlere Entfernungen | 800 | 1500 | 3000

Die Standard-Mittelstrecken sind die 800 Meter, 1500 Meter und 3000 Meter.

800 Meter

Dies ist 2 mal um die Strecke. Die Läufer starten in Einzelspuren (keine Startblöcke), laufen aber nach 100m in 1 Spur zusammen und kämpfen um die vordere Position. Mittelstrecken machen Spaß, weil die Läufer sich gegenseitig abziehen, ein- und ausflechten und um Position kämpfen. Die letzten 100 Meter sind besonders spannend anzusehen. 800 Meter scheinen vielleicht nicht weit zu sein, aber versuchen Sie, zweimal um die Strecke herumzulaufen und zu sehen, wie Sie sich fühlen.

1500 Meter

Dies sind 3 und 3/4 Runden um die Strecke. Es gibt keine 1600-Meter-Veranstaltung oder Meile Veranstaltung bei den Olympischen Spielen. Warum ist das so? Weil der größte Teil der Welt das Meilensystem nicht verwendet, wen interessiert schon ein 1-Meilen-Rennen?

3000-Meter-Hindernislauf

Manchmal als Langstreckenrennen eingestuft, werden hier 7,5 Runden um eine Außenbahn absolviert und die Läufer müssen sich mit Hindernissen auseinandersetzen – einer Hürde (auf die Sie leicht Ihre Schienbeine legen können) und einer Wassergrube! Läufer der Standardstrecke stehen insgesamt 7 Wassersprünge und 28 Hürdensprünge gegenüber.

Die Hindernisse sind 36 Zoll hoch für die Männer und 30 Zoll für die Frauen. Der Wassersprung ist eine Barriere, gefolgt von einer 12 Fuß langen Wassergrube. An seinem tiefsten Punkt geht der Hang bis zu einer Tiefe von 700 mm (28 Zoll) hinunter.

Das Rennen entstand in Irland, wo Pferde und Reiter von einem Kirchturm zur nächsten rasten, daher der Name Hindernislauf. Die modernen Hindernisse entstanden als offene Gräben und Zäune bei einem Cross-Country-Rennen.

Lange Strecken | 5,000 | 10,000 | Marathon

5.000 Meter

Dies sind 12,5 Runden um die Strecke, was 3 Meilen 188 Yards entspricht. Bei Straßenlaufveranstaltungen, bei denen die Entfernung in Kilometern gemessen wird, spricht man von 5 km. Interessanterweise gab es bei den antiken Olympischen Spielen eine Veranstaltung dieser Entfernung. Wenn Sie ein Marathonläufer sind, betrachten Sie eine 5 km lange Strecke möglicherweise nicht als „Langstrecke“, aber versuchen Sie, sie hart zu fahren, und Sie werden sehen, wie lange es sich anfühlt!

Aktuelle Rekordhalter sind Joshua Cheptegei (UGA) 12:35.36 (2020) und Letesenbet Gidey (ETH) 14:06.62 (2020)

10,000 Meter

Dies sind 25 Runden um die Strecke (6,2 Meilen) (10 km). Weltrekorde auch von Joshua Cheptegei gehalten (UGA) 26:11.00 (2020) und Letesenbet Gidey (ETH) 29:01.03 (2020). Viele Marathongrößen, wie Frank Shorter, starteten auf den 10.000 Metern.

Der Marathon

Die alten Spiele enthielten keinen Marathon, sondern wurden hinzugefügt, als die Olympischen Spiele 1896 wiederbelebt wurden, um den Spielen Prestige zu verleihen. Die ursprüngliche Marathondistanz betrug 24,85 Meilen (40 Kilometer) die Entfernung von Marathon nach Athen, Griechenland.

Traditionell fand der erste organisierte Marathon am 10.April 1896 in Athen statt und wurde von einem Griechen namens Spiridon Louis, einem griechischen Postangestellten, gewonnen, der die Ziellinie sieben Minuten vor dem Rudel überquerte. Seine Zeit betrug 2 Stunden, 58 Minuten, 50 Sekunden für die 40 Kilometer lange Strecke und schlug die anderen 16 Teilnehmer.

Der Wechsel zu 26.2

Für die nächsten Olympischen Spiele blieb die Länge des Marathons in der Nähe von 25 Meilen, aber bei den Spielen 1908 in London wurde der Kurs erweitert, angeblich um die britische Königsfamilie unterzubringen. Wie die Geschichte erzählt, bat Königin Alexandra darum, dass das Rennen auf dem Rasen von Windsor Castle beginnt (damit die kleinsten Royals laut einigen Berichten vom Fenster ihres Kinderzimmers aus zusehen können) und vor der Royal Box im Olympiastadion endet — eine Entfernung, die zufällig 26,2 Meilen (26 Meilen und 385 Meter) betrug. Der zufällige Anstieg der Kilometerleistung blieb hängen, und 1921 wurde die Länge für einen Marathon offiziell auf 26,2 Meilen (42,195 Kilometer) standardisiert. Aus einer Geschichte.com article

Der Frauenmarathon
Obwohl der Marathon 1896 ein offizielles olympisches Ereignis für die Männer wurde, würde es fast 90 weitere Jahre dauern, bis Frauen an der Veranstaltung teilnehmen durften. Vor den 1970er Jahren galten Frauen als zu zerbrechlich, um im Langstreckenlauf anzutreten. Die populäre Vorstellung war, dass ihre Gebärmutter herausfallen würde.

• 1928 durften Frauen 100 und 800 Meter laufen, aber das dauerte nicht lange. Ein paar Frauen brachen nach dem Laufen der 800 (was auch für Männer üblich ist) zusammen und die 800 Meter wurden weggenommen.
• Frauen fingen in den 1970er Jahren an, prominente Marathons zu laufen, und als Ergebnis fügte das IOC schließlich den Frauenmarathon zu den Los Angeles Summer Games in 1984 hinzu. Joan Benoit Samuelson gewann diesen ersten Marathon (und sie nimmt immer noch an Rennen in ihren 60ern teil).

Die Vorschau auf den olympischen Marathon 2020

Der Marathon ist für August geplant.7. (6. August um 6 Uhr Mesz) für Frauen und 8. August (8/7 um 6 Uhr EST) für Männer. Es wird in Sapporo Japan (500 Meilen nördlich von Tokio) stattfinden, um etwas von der Hitze und Feuchtigkeit zu lindern.

Es wird ein Mehrrunden-Windradkurs auf leeren Straßen sein. Die erste Schleife ist ungefähr Halbmarathon lang und dann gibt es eine 10k-Schleife, die zweimal wiederholt wird. Dies ist weit entfernt von früheren Jahren, in denen Kurse entworfen wurden, um Gastgeberstädte hervorzuheben und wo das Ziel in einem Olympiastadion voller Zuschauer sein würde.

Hier ist, was wir wissen . . .

• Galen Rupp (USA) startet bei seinen 4. Olympischen Spielen, zum zweiten Mal im Marathon (Bronze 2016). Abgerundet wird das US-Team durch Jacob Riley und Abdi Abdirhaman, der mit 44 Jahren an seinen 5. Spielen teilnimmt und der älteste US-Teilnehmer aller Zeiten im olympischen Marathon ist.
• Eliud Kipchoge, der größte Marathonläufer der Welt, ist der Favorit. Er gewann 2016 in Rio und Sie erinnern sich vielleicht, nahm am Nike Breaking 2-Projekt teil. Er verlor beim London Marathon 2020 (Ende einer 10-Rennen-Serie). Er wird gegen einige sehr versierte äthiopische Läufer antreten – Lelisa Desisa (die zweimal den Boston Marathon und einmal den NYC Marathon gewonnen hat) und Shura Kitata, die den London Marathon 2020 gewonnen hat. Mit dabei ist auch Stephen Kiprotich aus Kenia, der 2012 den Olympischen Marathon gewonnen hat.
• Bei den Frauen sind Brigid Kosgei und Ruth Chepngetich (beide Kenia) favorisiert. Kosgei gewann den London Marathon in den Jahren 2019 und 2020 und ist Weltrekordhalter, nachdem er 2019 in Chicago 2:14:04 gelaufen war. Ein weiterer interessanter Läufer, auf den man achten sollte, ist der israelische Rekordhalter Lonah Salpeter. Sie ist 32 und hat sich nach 2:17:45 Stunden einen Platz in den Top-10 aller Zeiten verdient, um den Tokio-Marathon 2020 zu gewinnen.
• Es gibt auch einige japanische Läufer, die vielleicht den Heimvorteil haben werden. Japanische Marathonläufer waren auf dem Vormarsch und einige sagen, dass Japan derzeit „die laufbesessenste Kultur“ der Welt ist.