Selon l’American Dental Association, 70% des dentistes ont signalé un nombre croissant de patients grinçant ou serrant les dents en raison du stress pandémique.
Si vous remarquez que vos grincements de dents deviennent plus fréquents, vous pourriez commencer à développer une affection dentaire appelée bruxisme. Si vous voulez apprendre à arrêter de grincer des dents, voici quelques conseils pour éviter que votre santé bucco-dentaire ne s’aggrave.
Comment la COVID-19 vous rend plus sujet au grincement des dents
La pandémie en cours a fait des ravages dans nos vies et continue de nous affecter de plusieurs manières jusqu’à ce jour. Alors que nous nous dirigeons vers la nouvelle normalité, il est facile de tomber dans le stress et l’anxiété. Notre corps réagit au stress en libérant des hormones de stress et en alimentant notre réponse à l’adrénaline.
Avec la libération continue d’hormones de stress, les muscles de la mâchoire deviennent tendus et vous rendent plus sujet au bruxisme. Si vous serrez ou grincez souvent les dents, cela peut déclencher d’autres conditions comme des maux de tête chroniques, des douleurs à la mâchoire et des muscles faciaux tendus.
S’il n’est pas traité, le bruxisme ou le grincement des dents peuvent entraîner des affections telles que des troubles de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM), des problèmes de morsure et des dents usées.
Comment arrêter de grincer des dents et protéger votre santé bucco-dentaire
En ces temps difficiles, il est essentiel de maintenir votre santé bucco-dentaire en bonne forme. Le maintien d’une bouche saine et la prévention des infections aident votre système immunitaire à se concentrer sur votre protection contre les maladies.
Voici quelques conseils utiles pour arrêter de grincer des dents.
- Massez vos tempes et vos mâchoires: Massez vos mâchoires et vos tempes dans un mouvement circulaire pour soulager la douleur à la mâchoire et aider vos muscles de la mâchoire à se détendre. Le mouvement circulaire aide à soulager la tension dans la mâchoire et décompresse les muscles faciaux serrés.
- Faites quelques exercices relaxants: des exercices de respiration, de yoga ou de pilates peuvent aider à activer votre système nerveux parasympathique. Le système nerveux parasympathique est la partie de notre corps qui perturbe la production d’adrénaline et détend naturellement nos muscles.
- Évitez les boissons anxiogènes avant de vous coucher: Les boissons contenant de la caféine déclenchent votre réaction de combat ou de fuite. Vous pouvez devenir plus éveillé ou obtenir une poussée soudaine d’énergie, mais cela peut intensifier votre anxiété et maintenir vos muscles tendus, entraînant des grincements de dents.
- Détendez vos muscles dans un bain chaud: Un bain chaud avant le coucher peut aider à soulager la fatigue et le stress après une journée entière de travail. L’eau chaude peut soulager la tension musculaire en dilatant les vaisseaux sanguins et augmenter le flux sanguin dans les muscles douloureux de la mâchoire.
- Choisissez une tasse de thé chaude plutôt qu’un café: Le thé contient de l’EGCG et de la L-théanine qui peuvent vous calmer et réduire vos risques de grincement des dents la nuit. Il est également riche en nutriments essentiels qui peuvent améliorer votre concentration et éliminer les toxines de votre corps.
- Pratiquez la pleine conscience: La gestion du stress est l’une des meilleures choses que vous puissiez donner à votre corps. Votre esprit déclenche la libération d’hormones de stress et leurs effets néfastes sur votre corps. En pratiquant la pleine conscience, vous vous permettez d’être plus concentré et de gérer vos émotions de manière non dommageable.
- Arrêtez de mâcher votre stylo: Le mouvement constant de mastication stimule votre mémoire musculaire et entraîne vos muscles à se serrer. Mordre vos stylos ou crayons sont également des habitudes dommageables pour les dents qui peuvent abîmer l’émail de vos dents au fil du temps.
- Évitez les bonbons et les aliments à mâcher: Vous augmentez vos chances de développer un bruxisme lorsque vous mangez des bonbons ou des gommes à mâcher. La surutilisation constante de vos muscles de la mâchoire peut déclencher votre comportement de grincement des dents jusqu’à ce qu’il devienne une habitude dommageable.
- Gérez votre stress en parlant à vos amis et à votre famille: L’un des moyens non dommageables de soulager le stress est de partager vos préoccupations avec vos proches de confiance. Qui sait, vous pourriez également recevoir un bon conseil pour résoudre vos problèmes.
- Utilisez un gardien de nuit: Si vous avez déjà épuisé tous les exercices anti-stress et que vous grincez encore des dents la nuit, votre dentiste peut vous recommander un gardien de nuit. Un gardien de nuit est un appareil dentaire qui aidera à protéger vos dents contre les effets néfastes du bruxisme.
Le grincement occasionnel des dents est une réponse naturelle lorsque vous êtes en colère ou tendu. Cependant, si cela devient fréquent ou se produit chaque nuit pendant que vous dormez, vous pouvez rencontrer l’une des complications suivantes:
- Maux de tête fréquents
- Douleur dans la région de l’oreille
- Dents usées
- Plombages, couronnes ou ponts endommagés
- Dents douloureuses ou lâches
- Dents fissurées ou ébréchées
Personne ne sait quand cette pandémie se termine. Alors que nous espérons des jours meilleurs, ne laissez pas le stress pandémique nuire à votre santé bucco-dentaire. Laissez nos experts dentaires vous aider à protéger vos dents et à vous apprendre comment arrêter de grincer des dents.
La dentisterie des Beaux-Arts est l’un des principaux fournisseurs de gardes de nuit à Matthews. Notre équipe dentaire fournit également des restaurations dentaires pour les dents usées et ébréchées dues au bruxisme. Prenez rendez-vous dès maintenant pour soulager les maux de tête liés au bruxisme et aider votre partenaire à dormir paisiblement la nuit.