Qu’est-ce que le Respect dans le Mariage?
Le respect dans le mariage est l’un des déterminants les plus importants de la santé et de la résilience conjugales. La notion de respect traverse les conceptions scientifiques et spirituelles de l’intimité conjugale. La satisfaction conjugale et le sentiment de » nous-mêmes » dépendent du respect que les époux manifestent l’un envers l’autre.
Le Dr John Gottman fait des recherches sur le respect depuis près de quarante ans. La méthode Gottman de thérapie de couple décrit un système d »amitié de couple, en mettant l »accent sur le fait de se tourner vers, affection, et admiration. Les thérapeutes de Gottman ont toujours considéré le respect comme le fondement d’un mariage sain.
Parce que le respect est si important, je discuterai des recherches essentielles sur le fonctionnement du respect dans le mariage, des facteurs critiques nécessaires pour maintenir et raviver le respect dans la thérapie de couple, et de la science dure concernant les avantages de jouir du respect, ainsi que les pièges de son absence.
Respect dans le mariage: les Deux Types
La recherche clinique a identifié deux épicentres pour le respect dans le mariage; il y a le Respect d’Évaluation et le Respect de Reconnaissance.
Reconnaissance Le respect concerne l’idée que nous, les humains, reconnaissons le droit inaliénable des êtres humains d’avoir le libre arbitre et l’autorité dans leur vie. Il s’agit d’un concept légaliste et moral du libre arbitre et du droit à une prise de décision indépendante. La liberté de pensée, de parole et d’action sont les composantes essentielles du respect de la reconnaissance.
C’est une sorte de respect qui fait fondamentalement défaut dans les relations émotionnellement abusives, où la liberté et l’indépendance d’un partenaire sont généralement subordonnées aux caprices de l’autre.
Le respect d’évaluation complète le vecteur de l’endroit où va la notion de respect dans une relation donnée. Le respect de l’évaluation dépend de la capacité d’exercer et de recevoir une influence. Il décrit le « donner et prendre » du mariage. Le respect de l’évaluation est une indication de la qualité de l’attachement dans le lien conjugal. Plus le couple est solidement attaché l’un à l’autre, plus le degré de respect de l’appréciation est élevé.
Le comportement est le pivot du respect de l’évaluation. Les comportements qui orientent la relation vers des degrés plus profonds de respect de l’évaluation opèrent selon une dimension morale; la fiabilité, la volonté d’écouter et d’accepter l’influence, la considération aimante et la prévenance, la patience et l’acceptation sont toutes des qualités qui améliorent le respect de l’évaluation.
Il est utile de considérer le Respect de la Reconnaissance comme essentiel, et le Respect de l’Appréciation comme conditionnel à la manifestation des vertus martiales. La qualité de l’attachement est motivée par l’impact positif ou négatif des comportements conjugaux. C’est ainsi que nous arrivons à la notion dans la Thérapie de couple de Gottman d’un Sentiment Positif ou Négatif.
Respect peut se déplacer de manière bidirectionnelle. Plus le respect est accordé, plus le respect est reçu. Le dis-respect peut fonctionner de la même manière. La dynamique du respect peut créer des cercles vicieux ou vertueux.
Maintenir le respect dans le mariage
Il existe quatre facteurs clés pour générer et préserver le respect dans le mariage. Ce sont la mutualité, la réciprocité, l’accommodement et l’acceptation.
La mutualité peut être définie comme les « règles de fonctionnement » de la relation. La mutualité agit comme un thermostat sur l’équilibre des pouvoirs. C’est ainsi que les époux partagent un accord conjoint de ce qui est admissible dans la relation. La mutualité prend pour acquis la notion de Reconnaissance et de Respect, et la libre agence d’une compréhension mutuelle.
La réciprocité est le « cercle vertueux » du « donner et recevoir ». » La réciprocité recherche l’équilibre et l’équité. La réciprocité, comme la mutualité, augmente le respect en veillant à l’équilibre du pouvoir et de l’influence.
L’accommodement est le facteur atténuant qui tient compte du fait que le couple est une union volontaire d’individus ayant des désirs et des besoins parfois différents. L’accommodement est la volonté de protéger respectueusement les limites personnelles.
La recherche nous apprend que lorsque les couples sont scrupuleusement attentifs et accommodants des limites personnelles, le respect est le résultat.
L’acceptation est mieux comprise par l’observation tranchée selon laquelle 69% de tous les problèmes conjugaux sont fondamentalement insolubles. Ils concernent les différences de famille d’origine, de culture, d’ethnicité, de religion, de valeurs et de croyances.
Les couples atteignent le respect en explorant habilement ces différences, en acceptant leurs différences inhérentes et en recherchant un profond respect mutuel (sinon une intégration) pour ce qui est d’une importance vitale pour chacun d’eux.
Comment faire preuve de respect dans le mariage: L’importance d’une bonne communication
En tant que coordonnatrice de l’admission chez Couples Therapy Inc., J’entends souvent les conjoints me dire qu’ils ont un grave « problème de communication. »Une bonne communication est le respect de l’autoroute.
La recherche nous indique qu’une mauvaise communication est un facteur dominant d’un manque de satisfaction conjugale et d’un éventuel effondrement conjugal. Mieux vous communiquez, plus vite vous rétablissez et maintenez le respect conjugal.
J’ai beaucoup écrit sur la bonne communication conjugale dans ce blog. Conversations génératives, validation, démarrage adouci, plainte au lieu de critiquer et réponse non défensive sont quelques-uns des éléments essentiels d’une bonne communication.
Rappelez-vous la mise en garde de communication de base de Gottman; la façon dont une conversation commence est la façon dont elle se termine, 94% du temps.
Lorsque les couples manquent de Mutualité, de Réciprocité, d’Accommodement et d’Acceptation, il existe un déséquilibre de pouvoir apparent, qui crée un déficit de respect durable.
Mais lorsque les couples peuvent établir et maintenir le respect, ils jouissent de hauts degrés de confiance, de sécurité et d’un sentiment d’unité. Ils sont moins anxieux, plus capables d’exprimer leurs propres désirs et besoins, et ils sont plus capables de résoudre les différences d’une manière mutuellement acceptable.
Reconstruire le respect dans le mariage
Lorsque les couples sont bloqués, ils peuvent rester coincés dans un Sentiment négatif. Gottman nous dit que nous avons besoin d’un rapport 5: 1 d’interactions positives / négatives pour inverser la direction. La négativité peut devenir un état captivant et persistant. Gottman appelle cette négativité le « motel de gardons pour les amoureux. »
Il est important de noter qu’un conjoint peut faire une différence. Ils devront être un leader patient qui peut tolérer le rejet. L’idée clé est de travailler à réduire votre propre contribution à l’érosion du respect et d’arrêter de critiquer votre partenaire.
Bien sûr, votre partenaire est irrespectueux et aggravant… mais vous n’êtes probablement pas non plus un saint. Quelqu’un doit briser l’impasse émotionnelle et reconstruire la positivité. Pourquoi ça ne peut pas être toi?
13 Façons de faire preuve de respect dans le mariage
- Acceptez que vous ayez épousé un partenaire moins qu’idéal.
- Gardez une perspective positive. Félicitez votre partenaire pour avoir fait quelque chose de bien ou pour être réfléchi.
- Construisez-les pour vos enfants, votre famille élargie et votre réseau d’amitié.
- Parlez pensivement et avec soin. Parlez à votre partenaire comme s’il s’agissait de quelqu’un que vous aimiez réellement.
- Rappelez-vous le conseil de Gottman de faire souvent de petites choses. Ce sont les petites choses que vous faites qui créent un sentiment positif ou négatif.
- Rappelez-vous les 4 T. Ton, Sujet, Timing et Tâche. Comment tu le dis ? (Ton). De quoi parlez-vous, êtes-vous neutre ou faites-vous de votre partenaire le problème? (Sujet). Sautez-vous sur eux à la minute où ils rentrent à la maison, ou demandez-vous quand ce serait le bon moment pour aborder le sujet? (Calendrier). Et qu’est-ce que vous cherchez réellement à avoir haven à la place? Quel est votre résultat préféré? (Tâche).
- Clarifiez vos règles de fonctionnement. Quelles sont les valeurs familiales communes de votre famille?
- Pouvez-vous donner aussi bien que prendre? Commettez des actes aléatoires de gentillesse insensée. Ne cherchez pas de raison d’être gentil et attentionné. Sois comme ça.
- Maintenez le respect dans le mariage en définissant vos limites. Éliminez les zones grises qui pourraient vous faire manquer de respect. Faites des tentatives de réparation. Combattez juste.
- Donner pour obtenir. Rappelez-vous que l’hébergement est un chemin vers le respect. Soyez juste et attendez-vous à l’équité en retour.
- Tenir des conversations génératives régulières pour dissiper les malentendus et avoir des conversations plus profondes sur les choses importantes qui comptent dans votre mariage.
- Soyez reconnaissant envers votre partenaire. Dites à l’univers à quel point ils sont grands. Dites-le aussi à votre partenaire. Mais n’oubliez pas de dire « J’aime ce que vous avez fait more plus, s’il vous plait!
- Le respect est comme un muscle. Si vous continuez à le travailler, il deviendra plus fort chaque fois que vous le manifesterez.
Le respect est bon pour la santé
Les mariages heureux sont des mariages respectueux. Une célèbre étude longitudinale de l’Université Harvard a suivi la santé des étudiants à partir de 1938 les a suivis pendant près de 80 ans. La conclusion essentielle est qu’un mariage heureux améliore votre santé, votre longévité et votre satisfaction dans la vie.
Des études récentes le confirment. Une étude de Robert Waldinger à la messe. L’Hôpital général est arrivé à la même conclusion. La variable la plus importante pour une vie longue et saine est la satisfaction de votre mariage et d’autres relations vitales. C’était à quel point ils étaient satisfaits de leurs relations.
Les conjoints les plus satisfaits de leur mariage à l’âge de 50 ans étaient également les sujets d’étude les plus sains à l’âge de 80 ans. Le respect dans le mariage est le fondement de la satisfaction et du bonheur conjugaux.
» Les relations étroites, plus que l’argent ou la célébrité, sont ce qui rend les gens heureux tout au long de leur vie. Ces liens protègent les gens des mécontentements de la vie, aident à retarder le déclin mental et physique et sont de meilleurs prédicteurs de vies longues et heureuses que la classe sociale, le QI ou même les gènes. » Robert Waldinger.